经过闭目沉思后，慢慢让自己完全清醒过来，并且开始注意你的身体和四周的环境，然后继续展开这一天的工作。
记下你生命中最重要的时刻
你可以随意写很多，如果是10个时刻则刚刚好。这些都是已根植在你记忆中，偶尔会想起却永远也不会消失的时刻。安静地坐一刻钟，不必试着立刻回想起这些事件。让你的潜意识把这些事件和时机适时带回台面上，让它们自然浮现心中。记忆可能立刻浮现，也可能稍后——或几天后在夜晚的梦中，或在你意想不到时浮现。
把这些留在你心中的事件写下来。在你10岁大时，有没有与你最好的朋友打过一场枕头大战，这场大战有没有持续了两个多小时？在你第一次参加舞会的前一晚，你有没有兴奋得难以成眠？在舞会中，你遇到了一个长得很漂亮（帅），而且跟你很谈得来的女（男）孩，但舞会后你却再也没有见过她（他）。
事实上，你可以带到意识中的东西越多，你就越能了解自己，也越快乐。
感觉一下自己的痛苦
抽出一点时间，感觉一下曾经或者正在让你感到痛苦的事，不管它是心理上或生理上的痛，把你自己投注其中。不要把它当成你的敌人，也不要试着去把它藏起来或者把它当成是发生在别人身上的事一样。感觉它，让自己知道你的身体或者你的灵魂，借着伤痛要告诉你的事。
如果那是生理上的痛，确定它并找出哪里不对劲。通常最不重要的东西痛得最严重，而轻微的痛也可能意味着有大麻烦。如果痛苦一直持续，去看医生吧，你的身体是不会说谎的。
如果你感觉到的是情绪或精神上的痛苦，尽可能地拥抱它吧！找出来是什么让你伤痛并且加以处理，不管是和专业人士、朋友、你爱的人来一起处理都可以。读一些曾经经历过类似痛苦的人所写的书，这会有助于知道自己并不孤单，而且不管感觉到哪一种痛，你已明了在你之前已经有人找到抚慰之路。
从你所能找到的最高点来看这个世界
若是你住在山区，就爬到山的顶端。
如果你住在城市里，就到最高层的大楼顶楼去，从上往下俯瞰在你眼底下进行的生活。
呈现在你面前的景色如何呢？你看得到人们吗？你能辨认出那些原本你很熟悉，而现在却很陌生的建筑和景色吗？你能想像一只飞鸟所看到的世界吗？你可以同时看到广大和渺小吗？
看看这里是不是高到能看得见地平线的尽头，地球实际的曲线，那轻微的弯曲就是我们居住的这个星球的真相。当太空人第一次从太空中看到地球时，已经向我们报告过他们心灵所受到的深深震撼。看你能不能也到高一点的地方，体会同样的经历。从高处，你可以用远眺的方式来看待你日常生活的实际状况。
想一想自己的人生目的
在心里想着这个问题：“我的人生目的是什么？”虽然这是一个范围很广的问题，但是一会儿之后你就会开始出现一些想法，即使那不是一个答案，也会是一个方向。继续把玩这个问题，就好像它是一个你在操场上踢来踢去的足球。
你可以决定你的目的是要告诉别人怎样活得更快乐，或者致力于解决世界的饥饿问题，或者让大家为爱而凝聚在一起。试着把它缩小一点，越具体越好，例如：“我的目的是要帮助运动员克服运动伤害。”
每个人都和别人不一样，而个人的起起落落、欢喜悲伤、幸与不幸，如果用比较大的格局来看待的话就会更有意义。切记，你参与了宇宙共同的目的，没有一个人的使命和你的一样，过去没有，未来也不会有。
用运动来放松心情
如果问运动有何好处，可能许多人都能回答许多，诸如运动可以加速血液循环、增加机体免疫力等等。但你是否知道，运动亦可以解忧。
许多人可能对此持怀疑态度，因为在大多数人眼中，只有高兴的时候才去运动，生气烦恼的时候哪有闲心去运动啊？但事实就是如此，由不得你不信。运动确实能让人不再沮丧，产生快感。看过电影《阿甘正传》的人都知道，当阿甘心爱的女人离他而去后，他便开始跑步，天天不停地跑，虽然阿甘自己说他跑步没有理由，就是想跑，其实正是跑步让他忘掉了伤痛。
所以，高兴的时候可以去运动，因为那是一种休闲，而心情烦闷的时候也可以去运动，因为运动可以放松心情。快乐的“解法”不下千百种，同样，运动的方式也多种多样，跑步、钓鱼、登山、骑马……只要你喜欢，什么都可以。
此外，运动就是运动，不要带有别的什么目的，最好就像阿甘一样，我想跑就跑，不是为了引起谁的关注，也不是为了什么奖赏。比如说没事时去打篮球，最好把它看成是一项休闲活动，不是为打球而打球，不能过于看重输赢得失，否则便会平添许多烦恼，达不到放松的目的。因为如果过于看重输赢，那一点小小的失败都会让人产生如同工作失败的挫折感，运动反而成为紧张疲倦的诱因，失去了原来休闲的意义。
关心周围的人、事、物
假如你对某些人、事、物很关心的话，你对生命的看法一定会大大改观。如果你只为自己活，相信你的生命就会变得很狭隘，处处受到局限。以自我为中心的人也许会不断地进步，但是却永远不易感到满足。
那么你应该关心什么？关心谁呢？睁开眼睛想一想，我们虽然平凡，至少可以帮助学童上下学，为病人念念书，到老人院打打杂，甚至把四周环境打扫干净……只要付出一点点，你就会快乐些。心理学家艾力逊曾经说过：“只顾自己的人结果会变成自己的奴隶！”可是关怀别人的人，不但能对社会有所贡献，更可以避免因只顾自己而过着枯燥乏味、毫无情趣的生活。
太多的休息，是一种病态
有一个人死后，在去阎罗殿的路上，看见一座金碧辉煌的宫殿。宫殿的主人请求他留下来居住。
这个人说：“我在人世间辛辛苦苦地忙碌了一辈子，我现在只想吃、只想睡，我讨厌工作。”
宫殿的主人答道：“若是这样，那么世界上再也没有比我这里更适合你居住的了。我这里有山珍海味，你想吃什么就吃什么，不会有人来阻止你；我这里有舒服的床铺，你想睡多久就睡多久，不会有人来打扰你；而且，我保证没有任何事情需要你做。”于是，这个人就住了下来。
开始一段日子，这个人吃了睡、睡了吃，感到非常快乐。渐渐地，他觉得有点寂寞和空虚，于是他就去见宫殿的主人，抱怨道：“这种每天吃吃睡睡的日子过久了也没有意思。我现在是脑满肠肥，对这种生活已经提不起一点兴趣了。你能否为我找一份工作？”
宫殿的主人答道：“对不起，我们这里从来就不曾有过工作。”
又过了几个月，这个人实在忍不住了，又去见宫殿的主人：“这种日子我实在受不了。如果你不给我工作，我宁愿去下地狱，也不要再住在这里了。”
宫殿的主人轻蔑地笑了：“你以为这里是天堂吗？这里本来就是地狱啊！”安于过清闲的生活原来也是如此可怕，原来也是一种地狱！它虽然没有“刀山火海”，没有“油锅”，可它能够腐蚀人的心灵，能够让人陷入悲伤的海洋。正如诗人荷马所说：“太多的休息，本身成了一种病态。”
不把工作带回家
对于每一个人来说，事业与家庭是人生的两大支柱。然而，这两个支柱之间，却往往存在着许许多多的矛盾。要正确处理家庭和事业的矛盾，得养成一个良好的习惯，那就是：不把工作带回家。
不把工作带进家，意味着你不把烦恼带回家，这样可以使自己的家庭生活和谐快乐，反过来更加有力地推动事业发展。