心理健康才是真正的健康
我们说的健康是大健康，广义的健康。健康分四个层次：1948年，世界卫生组织提出的健康定义是：生理、心理、社会人际；1989年增加了道德健康。
新中国成立以来，我们不太关注心理健康。我们的社会没有把心理问题放到很高的地位，精神健康出现了很多问题。
根据卫生部提供的1995年至1999年的死亡资料调查发现，首先，全国平均每年自杀的人数估计大约为28万，自杀率为十万分之二十三。其次，自杀死亡占全部死亡人数的3.6％，并且是第5位最重要的死亡原因。第三，在15岁一34岁人群中，自杀是第一位的死因，占相应人数死亡总数的19％；女性自杀率比男性高25％；农村自杀率是城市的3倍；我国自杀成功者和自杀未遂者中患精神障碍的只有64％和42％，远远低于其他国家90％的数字。同时，每年还有约100万的自杀未遂者。但是，如此严重的自杀问题并没有得到人们应有的重视。调查显示，93％的人没有采取任何措施，只有了％的人选择去医院或求助心理医生。
人的一生不可避免地要遭遇挫折，而如何远离挫折带来的“灰色状态”是值得人们重视的。其实自杀的只是冰山一角，有心理障碍的人更多。15岁一34岁这个年龄段的人正是社会生产力的主力军，他们的自杀会给家属带来巨大的伤痛。从某个角度说，在我国，自杀是比艾滋病更重要的公共卫生问题。
现在看心理医生的人越来越多，这是观念的变化。我们年轻人搞对象，男的对女的说，我明儿去看心理医生。女的准说，原来你有神经病啊。如果在美国，女人会说，好，你有品位，一有钱，二有时间，三有知识，值得信任。在美国，领导层、管理者看心理医生很普遍；在中国呢，要是一个干部，宁可自杀，也不会去看心理医生，他怕有人会说：“你是局长，你是党委书记，你还看心理医生，你有什么资格当领导？”这是我们的观念出了问题。
我们说要用科学的思想武装人，但观念不对怎么武装？
心理压力导致癌症
儿子出了车祸，
父亲一着急得了癌症。
人和人表面看起来，高矮差不多，胖瘦也差不多，长相都是人，好像也差不多，其实人和人有天壤之别。例如，我们说人生风风雨雨，每个人都会遇到着急、不痛快的事，但是遇到生气、着急、不痛快的事，张三一生气心跳加快、血压高、脸红、气得哆嗦；李四一着急，生气，但心跳不快、血压不高，可是胃疼、胃穿孔、胃出血；王五一生气得糖尿病了；赵六生气、着急，既不得心脏病，不得胃病，也不得糖尿病，但得了癌症；第五个人也是遇到压力变成精神分裂症了；第六个生气、着急但什么事也没有，只是淡淡一笑过去了。都是生气、着急，都是遇到压力，有人得心脏病、溃疡病、糖尿病，有的人什么也没得，这说明人的心理承受能力差异很大。
我看过一个病人，60岁，原来身体很健康。有一天他回到家，听说儿子骑自行车从胡同里出去，一拐弯，对面来辆大卡车一撞，摔下来把脖子撞断了。他到医院一看可不得了，正抢救呢，身上插着七根管子，从鼻管、胃管到尿管，还有胳膊上、腿上到处都是。他儿子25岁了，正准备结婚呢。医生告诉他，他儿子将高位截瘫，今后大小便都成问题，别说结婚，工作也不成了，生活也不行了，以后一辈子都要人伺候。医药费要多少钱呢？3天l万块钱，怎么办呀？儿子是这么个状况，今后一辈子谁管呢？他回家之后痛苦万分。三个月以后，他不但吃不下饭，水都喝不进了。快上医院吧，一拍片，食道癌，食道已堵塞，赶快手术，术中发现胃里还有两个癌。三个月前很健康，压力一来，忧虑，三个月内两个部位三个癌，结果比儿子还死得早。截瘫的儿子还在抢救，他却先走了。这就是压力造成了癌症。
镇定自若心地宽
两个女同志，一个该吃就吃，
该睡就睡，另一个却跳了楼。
记得“十年****”时，红卫兵每天一早第一件事就是批斗“走资派”。有一个党委书记是个女同志，前前后后被斗了上百次，剃光头，坐“喷气式”。但是这个女同志非常不简单，斗完了回家后该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，镇定自若。她不愧是真正的共产党员，是特殊材料制成的。
过不几天又揪出个护士长来，是个上海人，模范护士长，待病人如亲人，非常好。她有什么事呢？说她爸爸是历史反革命。跟她有什么关系呢？因为护士长特别孝顺，每个月给她爸爸20块钱，阶级阵线没划清楚。她没能“经风雨见世面”，一听明天也得把她揪出来剃光头，可不得了，当时一恐惧，精神就崩溃了。唉，与其明天受侮辱，还不如今天死了。死都没有地方死，最好的办法是放血，把动脉里的血放掉就完了，又怕把地弄脏了，怎么办呢？找了一个塑料桶，用手术刀片切手上的桡动脉；两手的动脉都切断了，再将两手放在桶里放血，血放到一半，血压一低，动脉痉挛，血还出不来了，想死都死不了。天快亮了，红卫兵就要来了，一咬牙从五楼跳下去，头颅着地，粉碎性骨折，当时就死了。
那个地方是我上班的必经之路。虽然尸体搬走了，但是一地脑浆一地血，惨不忍睹，谁见了都终身难忘。怎么人家被斗了上百次，若无其事，明天才斗你，今天精神就崩溃了，这就是人和人不同，人和人的心理承受能力、精神、性格、意志等都不一样。看来人和人千差万别，这就是内因不同。
凡是贪官心理压力都大
廉洁官员，身体健康；
越是腐败，死得越快。
江****同志参观河南洛阳白马寺的时候，引用了一句古诗：“若问古今兴废事，请君只看洛阳城。”要知道天下兴废的规律，看看洛阳九都古城，什么时候廉洁就兴旺，什么时候腐败就灭亡。所以，反腐倡廉是关系党和国家生死存亡的一个重大问题。
巴西医生马丁斯对583名，被控有贪污受贿行为的官员和583名廉洁官员进行了10年的随访追踪调查。他发现：“贪官有60％患病或死亡，而廉洁官员仅16％患病或死亡。在116名贪官死亡者中，癌症占60％，心脏病占23％，其他占17％；在患病的232个贪官中，癌症占53％，心脏病占15％，其他占30％。”
特别引人注目的是16名福利局的官员，平均年龄仅41岁。他们被指控严重渎职、以权谋私，因案情严重全被免职。结果其中有15人在3年后患病，其中4人癌症，2人脑溢血后遗症，1人帕金森综合症，2人失明，6人死亡。这些贪官内心不坦荡纯净，恐惧、后悔、自责、内疚、心怀敌意、坐立不安、食不知味、寝不安席，心理压力非常重，最终走向死亡，这完全是咎由自取。而廉洁官员的身体却普遍健康，寿命也长得多。历史告诉人们：玩世不恭者要付出短命的代价。
健康药方廉政有益健康，腐败导致灭亡。
心情好坏能够主宰一个人的生命
看人家下棋，榆棋的没事，
看棋的倒给气死了。
有个52岁的男人在路边看到人家下棋，没事找事，主动过去给人家支着儿。结果人家不听他的，他心里很生气，我主动给你支着儿，你还不听我的。眼看下棋的那位水平太低，棋下得太臭，越下越不行，他这个急呀！再看，下棋的人不行了，就要输了，他更着急了，表情越来越难看，突然，脸部一阵痉挛，一下倒下去了，再一看，没气了。结果，那个输棋的没事，看棋的倒给气死了。
心理的作用就是这样渗透到日常生活的每一个角落。对同一件事物，心境不同，感受可以截然相反。同是花鸟，可以是“人闲桂花落”“鸟鸣山更幽”，也可以是“感时花溅泪，恨？鸟惊心”。花鸟竟使人心惊肉跳和伤心流泪，原因是当时作者处于“烽火连三月，家书抵万金”的心境，都快家破人亡了，哪有心思赏花鸟呢？
又如明明是皎洁的月光照着美丽的行宫，微风吹拂，风铃丁当，但白居易《长恨歌》中的唐明皇只感到“行宫望月伤心色，夜雨闻铃肠断声”。明月光成了伤心色，风铃声成了肠断声，这是当时心境苦痛、万念俱灰的必然反应。而当心境好的时候会觉得万事顺利，虽然是普通天气，人会感到阳光格外明媚，蓝天格外透亮，鸟儿格外欢畅。可见在感受外界事物时，心境起着多么重要的作用。
好心境得自己去创造
身处逆境时，更要以宽阔胸怀
和坦然心境去自得其乐。
当一个人春风得意时，应当助人为乐。助人是人生最大的快乐，助人过程中灵魂可以得到净化和升华。平时，应知足常乐，因为人生没有十全十美，有得必有失，不如意事常八九，知足常乐才是唯物的。处于逆境时，更应以宽阔的胸怀和坦然心境去自得其乐。因为心境不好无异于雪上加霜，而人生的逆境与顺境是互为因果、交替发生的，如曰月经天，江河行地，“祸兮福所倚，福兮祸所伏”。有了这样的信念，在任何处境中都保持宁静坦然的心态，不患得患失，不为名利所扰。如果你能这样想，这样做，可以说，你就已经拥有健康长寿的钥匙了。、
怎样营造好心境呢？主要靠修养和学习。能正确分析、对待客观世界和主观世界，摆好自己的正确位置。古人说：“人贵有自知之明。”老子《道德经》说：“知人者智，自知者明。”明比智更重要，也更困难。有些人聪明一世，糊涂一时，说明一世智易，一时明难。
平时的读书、运动、音乐、书法、绘画、钓鱼、养花、养鸟、收集、社会交往等各种业余爱好都对心理性格有影响，正如英国哲学家培根说：“凡有所学，皆成性格。”林则徐喜欢的一副对联是：“读书静坐，各得半日；清风明月，不用一钱。”短短16个字，人品、爱好尽在其中，意境深远，妙不可言。
现代观念一般提倡既淡泊名利，又食人间烟火；既尽心尽意奉献社会，又充分享受美好人生，这种实事求是的观念容易被当代人接受。
音乐使你心理健康
音乐可以兴奋、激昂，
也可以镇静、降压、治病。
谈到健康，我要特别提到音乐对人体生理、心理的独特的医疗保健作用。
2000多年前，《黄帝内经》已有记载，宫音悠扬谐和，助脾健运；商音铿锵劲，使人安宁；角音条畅平和，助人人眠；微音抑扬咏，抖擞精神；羽音柔和透彻，启迪心灵。
优美的旋律能陶冶情操，净化灵魂，摆脱困扰，振奋精神。在生理上，由于每首乐曲节律、速度、音调不同，可产生兴奋、激昂或镇静、降压的作用。美妙的音乐还能使人体分泌有益健康的激素内啡肽，使人产生一种心旷神怡、轻松愉快的感觉，此时痛觉减轻，注意力、记忆力提高，想像力、创造力丰富。在儿童时期，音乐能有效提高学习成绩，提高对三维数学空间的想像力和自我控制力。
自20世纪50年代以来，音乐疗法在国内外都被公认为是一种心理治疗方法，并运用于临床实践，取得了一定效果。当然重要的是因人而异，对症下“乐”。
1．精神萎靡、情绪低落者，请听《步步高》《金蛇狂舞》《采茶扑蝶》《喜洋洋》。
2．食欲不振者，请听《花好月圆》《欢乐舞曲》《娱乐升平》。
3．过度疲劳者，可用《假日的海滩》《锦上花》《欢乐的天山》。
4．夜间失眠者，可用《二泉映月》《平湖秋月》《烛影摇红》《春思》。
5．高血压、冠心病者，可用《平沙落雁》《春江花月夜》《姑苏行》。
6．烦躁不安、心悸者，可用《雨打芭蕉》《江南好》《楼台会》《化蝶》等节奏徐缓、情调悠然的乐曲，以达到轻松舒心的效果。
特殊的天安门之行
被宣判死刑的人，去了一趟
天安门。病全好了。
“情绪”确实能造成很多意外。人的心理状态很重要，有的人不容易得病，有些人就容易得病，这与心理状态关系极大，很多疾病都是受心理的影响。
东北有个病人38岁，肝区疼，去做B超，医生告诉他：“不得了，肝脏长了一个癌，7厘米，转移了。”他一听当时脸色苍白，瘫在地上了。
到家以后他一宿没睡。心想，孩子才8岁，我死了以后，孩子谁来抚养。第二天到医务所看病，医务所大夫还挺好，很关心他，说：“肝癌晚期，你喜欢吃什么，就赶紧吃什么，你喜欢玩什么，赶紧玩什么，反正没多长时间了。”
他回到家卧床40天，瘦了20多斤，皮包骨头。工会主席赶紧提着水果去看他，问他：“最后还有什么要求吗？”他回答：“别的没什么，我呢，最大的遗憾是没有见过北京的天安门。”工会主席回答：“不要紧，破例。”
四个小伙子用担架把他抬上火车。看完北京天安门，该回来了，
有人说，既然到了北京，看看有什么好的医生、好的办法。结果到北京一家医院，一个老教授是我的同学，一辈子专门做B超，极认真，仔细给他做了检查。
检查完，他问：“什么病啊？”“你放心，没病，这种情况多了，很多人都像你一样，是囊肿，但诊断成癌症，结果精神崩溃，一病不起了。实际上，你什么病也没有。”
医生说完，四个小伙子一听，可高兴了：“你原来没病呀，那我们还抬着你干什么？”抛下担架跑了。
医生告诉他：“你这种情况多了，我给你出证明，我敢负责任，你放心。”经详细解释，他慢慢相信了，回到东北既能吃又能喝，还上了班。幸亏他想看天安门，要不想天安门早变骨灰了。
起搏器、胶囊、吗啡说明了什么
起搏器挺好，病却越来越厉害；
降压药是假的，真治病。
我看过一个病人。有一天他来看病，他说疼啊、闷啊、憋气啊、难受啊。我很奇怪，起搏器挺好，不应该疼啊。他说：
“我跟您实话实说。前天我碰到一个人，他说他在安贞医院装了个起搏器，花了3.8万元，医生说：‘你不用装起搏器，花点儿钱是小事，能报销，问题是电极头带倒钩，钩住你的心脏，钩住你的肉，疼啊。还带倒钩，要是电线万一断了，可不得了，沿着血管跑，血流到哪儿，它堵在哪儿。还有，起搏器装在这儿，压迫你憋气。’我回家一想，果然感到医生说得对，觉得起搏器前面那个电极带钩，钩住我的肉，疼、胸闷、憋气、难受，上不了班了。”
我说不会。为什么呢？因为第一代起搏器电极带有倒钩，第三代没有倒钩，起搏器电线根本不可能断，起搏器也并不装在肺里，它装在胸腔外。所以根本不可能堵，不可能疼，不可能憋气。
他说就是疼。我说：“没关系，我给你开点儿药调理神经，晚上睡不好，用法国进口的”巳梦返’，4元钱一粒，准好。”
过了两个礼拜他来了，我间好了吗？他说不见好，还是疼，上不了班，出不来气，难受。本来他没什么病，结果呢？被人一说他信了，现在怎么也不行。最后，是一个外国人救了他。
他的单位组织了一个代表团去美国考察，他也去了。他跟大使馆讲，请帮忙找一个美国有名望的心脏病专家，问一些问题，问问他这个病该不该装起搏器。
大使馆还不错，真给他找了个美国专家，100美元挂一个号。他说：“我就问间，按美国的标准我这个病该不该装起搏器？”美国医生给他查得很详细，然后说：“告诉你两句话：第一句话，你这病按美国的标准应当装起搏器；第二句话，你们医生分两派，一派认为应当装，一派认为不应当装。可以明确地告诉你，认为应当装起搏器的医生，是世界水平的医生。”他一听这话，好了，放心了，回来也不疼了，也不闷了，也不憋气了，高高兴兴上班了。
医生治高血压，发给病人们半黄半绿、非常漂亮的胶囊，告诉他们说这个降压药是美国进口的，非常好，吃了下星期再来复查。其实里面装的不是药是淀粉。等下星期一检查，果然很多病人的血压恢复到正常，头不疼了，睡觉也好了。
大部分胃切除的病人，疼得不得了，打一针吗啡止疼，一打就好了，其实打的是生理盐水，告诉他是吗啡，40％的人完全不疼了。你就是打真吗啡，也只能是95％的人不疼，还有5％的人不管用。
可见，暗示的作用有多大，心理是能够战胜疾病的。
说说心里话一一癌症疗法
坐在一起话聊，比化疗还管用；医生说只能活半年，结果活了十几年都好好的。
在美国，治疗癌症采取了一种特殊的方法：“小组治疗”。如果一个一个地治疗，费时费力，病人还死得快。那他们的“小组治疗”是什么样呢？
每个星期三下午，癌症病人七八个人一组，坐在一起聊天、座谈，谁心里难受，谁有什么心里话，尽管说出来。大家同病相怜，互相都有同感，都能理解，于是互相安慰，互相鼓励。每次坐在一块儿沟通交流，心情放松，相互成了好朋友。结果呢，通过这种“治疗”的病人化疗的副作用很少，死亡率很低，存活率提高不少。
北京总结过抗癌明星的经验，医生说只能活半年、一年，结果活十几年都好好的。医生奇怪，怎么癌细胞转移那么厉害，他们还活得那么好呢？因为他们每天都去公园。早晨，北京八一湖公园有2000人都跳啊，活动啊，高高兴兴聊天啊，他们成立了“抗癌俱乐部”。为什么说有些病人半年就要死，可20年还活得好好的呢？没有一个人说，我是用好药延长寿命；个个都说，我心情很愉快，我对未来充满希望，我一点儿都不害怕，因为我们大家过得很快活。
第一条，他们心态良好，心理平衡；第二条，他们都有个和睦的家庭，家人很关心，单位很关心，一个强大的社会小环境支持着他们。这是主要的，药物是次要的。
保持稳定心态的三个“三”
正确对待一切，
快乐享受人生。
人啊，只要有个良好的心态，人体有很强的抗病能力，很强的抵抗力，如果精神一崩溃，全完了。
北京市航天桥附近两个邻居因小事引发口角，继而大打出手，59岁的张某被连推两个跟头后再也没起来，后来确认是死于突发性心肌梗死。
科学院有个著名科学家，有人告诉他一个消息，某某人死了。这个人原是他的秘书，他们的关系非常好。他心想，人家跟我这么多年，得了病我还不知道，竟然已经死了，感到很难受。结果到了晚上，这位科学家就去世了。可见心理状态对于疾病的发生、发展关系很大，癌症、冠心病、高血压、糖尿病都一样。因此稳定心态很重要。
怎么保持稳定的心态呢？简言之就是三个“三”。
第一是“三个正确”，这是科学的世界观。一是正确对待自己，人贵有自知之明。二是正确对待他人，心中常有爱心。三是正确对待社会，常怀感激之情。
这样在社会交往和事业追求中才能给自己准确定位，不要自卑不到位，也不要自傲常越位。只要自我定位客观准确，基本上处事就能得心应手，心理压力就小。
第二是“三个既要”，这是科学的价值观。
一是既要全心全意奉献社会，又要尽情享受健康人生。
二是既要有片殷殷报国志，在工作中力争一流，又要有颗淡淡平常心，在生活上甘于平淡。
三是既要有精益求精的事业追求，又要有多姿多彩的休闲爱好。
这样人的心境和情绪、认知和感觉才能有充分的深度和广度，才能“不以物喜，不以己悲”，常“坦荡荡”而不“常戚戚”。忙里有余暇，登高临水觞咏；身外无长物，蔬食布衣琴书。
第三是“三大作风”，这是科学的人生观。一是春风得意时要助人为乐。二是比上不足时要知足常乐。三是身处逆境中要自得其乐。
助人是人生陕乐之本。“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之”。在助人的过程中，自己的人格得到了升华，心灵也得到了净化。
幸福本无固定的标准，幸福是一种个性化的见仁见智的感受，但心态完全靠自己调整。
世上万物，福祸相依，风水轮流。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，都是自然界的回归现象，而回归现象是宇宙普遍规律，因此逆境时意味着光明就在前面。正如巴尔扎克说过：“苦难是最好的老师。”用积极、正面、乐观的眼光看世界，永远保持快乐的心境，既是一门健康的科学，又是一门生活的艺术，就看你是用“春风桃李花开日”的积极、乐观的态度看世界，还是用“秋雨梧桐叶落实”的消极、悲观的思维看世界了，同样的事物结果可以完全不同。既可以“春风得意马蹄疾”，也可以“无可奈何花落去”。心境在很大程度上取决于主体。
总之，心理平衡对于健康、长寿、疾病、康复乃至人生事业都有重大关系，关键是有一个科学的世界观、价值观和人生观。只要这些做到了，好多事都能解决。
人对社会有两种态度，一种人永远用乐观的、积极的态度看世界，总感到春风桃李花开日，世界且一派欣欣向荣；一种人用悲观的、消极的态度看世界，感到秋雨梧桐叶落实，世界一片凄风苦雨。只要你乐观地、积极地看世界，这世界非常美好；你如果用悲观、消极的态度看世界，这世界上的每件事就都能把你活活气死。
所以一位哲人这样讲：“生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。”多么深入浅出，又多么令人深思。
送你一服“养心八珍汤”
人人都渴望健康幸福，生活美好，可幸福这东西没有一个绝对的标准，因此我们要做到心态平衡。
我管的病房里现在没有送点心的了，都是送鲜花。
那么，21世纪怎么送健康呢？
最健康、最好的就是“养心八珍汤”，那是真正健康的“心灵鸡汤”。
“八味药”：
第一味药，慈爱心一片，对世界充满爱心。一个人如果对世界不充满爱心，这个人不能做人。爱心是做人最基本的素质。
我们现在的特别提醒
20世纪70年代送礼送什么呢？点心。20世纪80年代送什么呢？保健品。20世纪90年代送什么呢？鲜花。21世纪送礼送什么呢？送健康。
希望工程就是爱心工程，幸福工程、春蕾工程都是爱心工程。爱心是做人的第一要素。
第二味药，好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。
第三味药，正气三分。人都要有正气，江****同志关于“三讲”中就有“讲正气”。
第四味药，宽容四钱。宽容比正气多，因为人非圣贤，都有缺点，都有不足，你不宽容不行，人必须度量大，对他人宽容。
第五味药，孝顺常想。我们做“老年幸福调查”时发现，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位。有孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。不孝顺的子女不行，多了也没有用。
关于孝顺，一次我和香港一个经理聊天，问他选人应该怎么选，我本来以为香港合资企业选人的标准肯定是外文好、会电脑。“不是，我选人啊，最重要的标准是看他是否孝顺，他如果连自己的父母都不孝顺，他能对别人好吗？他肯定是白眼狼，对爸爸妈妈都不孝顺。因此我选人，第一个看他是不是孝顺，凡是孝顺，必是好人，他不做违背道德的事，因为他孝顺父母，他一定好。”孝顺是东方人的美德。
第六味药，老实适量。人要老实，但也不能太老实，太老实变傻子了也不行。但是不老实不行，老实只能看情况，适量掌握。
第七味药，奉献不拘。奉献越多越好。
第八味药，回报不求。不求回报。
这个配方看似平凡，实则精深。八味药引，并非简单混合，而是有机组合，各司其职。炮制过程十分讲究，必须程序规范，精心制作。把这八味药放在“宽心锅”里炒，文火慢炒，不焦不燥，就是经常慢慢思考；还要放在“公平钵”里研，精磨细研，越细越好；三思为末，淡泊为引，做事三思而行，还要淡泊宁静；做成菩提子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服。
通过自我净化心灵，升华人格，调适心理，陶冶情操，可达到心境宁静，阴阳平衡，人格高尚，助人为乐，物我两忘，荣辱不惊。