书城小说上班族孕育全程指导240个细节
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第102章 预防妊高,饮食有妙招

妊高症是指孕妈妈在怀孕20周后,出现高血压、水肿和蛋白尿等症状。严重的会导致抽搐、昏迷甚至母婴死亡,后果不堪设想。因此必须高度重视。

有研究显示,孕妇发生妊娠症的症状与营养因素有着密切的关系,所以,合理安排膳食营养,对预防、控制妊娠高血压综合征有着重要作用。为预防体重过重诱发妊高征,孕妈妈应严格要求自己,并做好以下几点:

脂肪摄入量不宜过多 少吃动物性脂肪,使饮食中的动物性脂肪与植物性脂肪比值保持1或小于1。这样,不仅能提供胎宝贝生长发育所需的必需脂肪酸,还能增加前列腺素的合成,帮助消除多余脂肪。

严格控制热能摄入量 尤其是孕前体重超重的孕妈咪,应注意维持热能摄入量与消耗量的平衡,尽量少食用或不食用糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及含脂高的食品。

增加钙、锌摄入量 尽量做到每日喝牛奶、吃大豆及豆制品和海产品,在孕晚期及时补充钙剂。

多吃蔬菜和水果 每天保证摄入蔬菜和水果500克以上,同时注意搭配蔬菜和水果的种类。

适量摄取食盐 每天烹调用盐不宜超过2~4克,酱油不宜超过10毫升,不要吃腌肉、腌菜、更不能进食碱或苏打制作的食物。

细节提示

妊高征如果不能控制住病情,将有可能进一步发展成先兆子痫,孕妈妈会出现头昏、眼花、胸闷等症状,恶心并伴有呕吐。待出现全身抽搐和昏迷时,已发展成为危及生命的子痫了。它的发生与很多因素相关,如气温变化,一般在冬春季及秋冬交替时较易发病。