准备怀孕的白领，首先要调整好自己的心态，要消除心中的工作与生活的压力，并有意识地缓解这种压力。
现在生活节奏快，竞争激烈，特别是生活要大中城市的年轻人，在别人眼里是“白领”，出入高级办公楼，但背后的辛苦与焦虑，是别人看不明白的，所以相对来说白领人士的心理压力过重，对于想怀孕生子的女士来说，要好好面对的问题。
许多在职场不如意的人总是习惯于把办公室称为地狱，却从未想过，地狱和天堂有时只是一念之差，而这正取决于当事者的心态。不少人采取消极的办法来对待压力，如忍受、躲避、掩饰、找借口等，时间一长，身心就变得愈加疲惫，所以想要怀孕的上班族，必须学会调整心态可以偿试从以下几方面入手。
学会发挥个性
在工作情绪不好时，你可以通过各种方法来排解它，跑到室外用不满的拳头在“受气包”上、在墙壁卜、在小树卜肆意打上儿拳，心情就会变得好起来。可以把自己的得失向朋友倾诉，特别是在受到不良晴绪侵扰时，可以先做深呼吸、伸伸懒腰，再去找一位知心朋友随便聊聊天。多想想自己成功的事情或者美好的时光，回忆过去的辉煌以及别人对自己的赞美，可以改善心中的郁闷听听喜欢的音乐，也是放松自己的有效方法，不管情绪有多不好，只要听一听自己喜欢的曲子，顿时就能感到神清气爽。
努力让环境“新鲜”
“新鲜”的工作环境可以让你感到好奇、兴奋、新鲜，什么事情都要跃跃欲试，不过逐渐熟悉了工作环境之后，这此心态将渐渐离自己远去，每天都一味谨慎地、程序化地完成工作任务，长此以往，工作积极性自然下降。为此，你可以想办法为自己创造各种“新鲜”环境，让自己好奇、兴奋、新鲜的心态永远存在，让自己永远感到充实；你还可以到工作环境之外寻找学习机会，为自己的进一步发展“充电加油”，比如积极参加各种相关培训，努力争取在各种场合结识专业人士等。
合理调配“自我”
善于安排个人精力的人总是感觉到生活是轻松。工作是愉快的，为了达到这种境界，你应该对所有的工作都做好计划，并在规定的时间内完成。工作结束后，要充分享受自己的闲暇时间，切忌将工作带回家做。对于个人的工作进展应该定期做好“标记”，以便让自己明白，目前已经完成了什么，还有什么工作没有完成；对没有完成的任务，应该规划好完成的时间，并在某段时间合理分配自己的精力，从而使工作、学习、生活、娱乐相互协调，并能够很好地提升自我。
细节提示：
任何时候，做上班族女性，一定要记住丈夫、家人和朋友是帮自己缓解压力的最坚强的后盾和最牢靠的庇护伞，不管发生了什么事，一定要说出来，学会自己排解。平时更要着得建立一个自己的“支持网络”系统，当你面临压力的时候，把你的烦恼向他们说说，你就不会独自烦恼了。