现在，生活条件好了，越来越多的女人愈发注重个人形象和家庭卫生。美容院、瘦身房是不能少去的；雇用保姆或小时工对家庭进行定期清洁。除了这些外在的清理，会保养的女人还会对自己的身体进行定期清理。简单点儿的，一月有一二天只喝水不吃饭，以便清理肠胃；有些人还会借助医生和药物进行身体内部的清理。
但是，很多女人忽略了一个重要的场所-一心灵。心灵如同一只巨大的口袋，随着口袋主人的所思所想、阅读欣赏、行为处事的不同，口袋里就会收集各种不同的“物品”，有一部分是对我们有用的宝贝，一部分则是污染心灵空间的精神垃圾。我们必须像打扫家里的卫生一样，经常打扫自己的心灵空间，及时把这些精神垃圾放进垃圾桶，送到垃圾场，否则，天长日久，它们就会散发出难闻的气味，并且滋生出细菌，污染我们的心灵，进而影响我们的生活质量。
其实，那些影响我们心情的烦心事、伤心事都可称为精神垃圾。还记得你那些隐秘的伤痛吗？年轻的时候在自己心仪的男生面前出丑，莫名其妙地被当做老板的出气筒，同学聚会上发现自己是混得最差的……想起这些，你的心里会隐隐作痛或者心如刀割，试图不去想，但这些事情却总是出现在你的脑海里。它们占据了你大脑的空间，让你无法思维其他的事情。有的女性一辈子也没有进行过心灵清理，心灵的垃圾越积越多，以至背负不动，搞得自己身心疲惫。
那么，我们该如何抚平心底的伤痛，清理这些精神垃圾桶呢？有什么可行的解决方法吗？
1.捂一捂“伤口”，先自我消化
一场灾难之后，心理学家随机抽取了2000名经历灾难的人进行研究，其中一部分亲历者选择对自己的感受和想法避而不谈，另一部分则经常向别人诉说自己的经历。两年后的跟踪调查发现，经常倾诉的人心理创伤的恢复程度反而没有沉默的人好。
可见，心理受创后，人都有一定的自我修复能力。这种修复能力要求受伤者要对自己的“伤口”适当地“捂一捂”。自我消化一下！毕竟，解决问题的关键在于改变自我认知，调整自我。
2.找人倾诉
找一个知心的、信得过的朋友，把你内心的痛苦一股脑儿地倾倒给他，虽然你原本的目标是得到对方有益的建议，但是倒完之后你会发现，即使对方什么都没说，你也会感到很轻松舒适，因为此时你已经把垃圾倒了。而你的朋友、医生，就是那个精神垃圾桶。
值得提醒的是，我们寻找的这个精神垃圾桶本身要够结实，否则自己倾诉完了，轻松了，可能问题就转嫁给对方了，最终给对方带来了困扰就偏离我们的本意了。
同时还得注意，你在倾诉之后，问题有没有向好的方向转化。因为有时候对方引导不当，会把事件极端化，反而会放大我们的负面情绪，使我们的情绪更糟糕。所以，有条件的话，最好还是求助于专业的心理咨询师。
3.写日记
也许工作不顺心，也许孤独难耐，也许老板太刁蛮，也许同事不厚道，也许老公有外遇，也许生活境遇突变……在这个纷繁复杂的社会里，太多事情让女人无法承受。但很多事情又说不出口，这时候我们可以把这种难以启齿的东西诉诸文字。
写字的过程是梳理自己心情的过程，也是自己分析，自我揣摩解决之道的过程。有时候写完了，即便没有找到解决的办法，但情绪也会缓和不少。有人还试过将悲伤、愤怒统统写在纸上，写好之后再咬牙切齿地将它撕掉，或者烧掉。看着飘飞的纸屑或者灰烬，感觉所有的不快都随之而去，一段往事也可以就此尘封。
4.写博客
随着科技的发展，我们也可以求助于电子产品和网络技术，开一个博客，让自己的心灵由一个归属的地方。很多人都觉得博客其实是一个最大的心灵垃圾桶。因为你可以在网上随意发泄，有相似经历的网友看到了没准儿还会给你一个温情的回复。这种感觉跟写日记的差不多，只是比写日记更有互动感，能让人更积极地与他人交流。
此外，宣泄不良情绪的方式有很多，比如，听音乐是把心向旋律打开；去爬山则是把烦心事倾倒给大自然的好办法……总之，只要找到适合自己的宣泄方式，我们都可以及时处理掉那些精神垃圾。