女人如花的娇容全仰仗内在的好气色。年过40的女人，大半辈子里，经、孕、产、乳轮番上阵，根容易导致气血不足。气血不足，肌肤失养，气色就不会太好。气色不好的女人就是穿得再名贵，脸上的妆再浓，也无法展现出容光焕发的美。那么，如何才能摆脱灰蒙蒙的气色，让自己散发出迷人的健康美呢？
1.美食吃出红润气色
食补是保养中最有效果也最容易坚持的。很多食物对身体都大有好处。其中茄子、大枣、红糖、猪肝、花生等含铁较高可补气血，适宜贫血，脸色惨白，体质虚弱的女性。西兰花、白菜、莴笋、冬瓜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，适合经常浮肿的女性。红枣、胡萝卜、红豆、番茄、草莓、无花果、西瓜等红色食物，有滋补心脾的功效。动物肝脏、茼蒿、绿茶等，也是对心脏有好处的食物。在饮食这块儿，挑剔一点儿没坏处，还有就是多喝水，吃水果，抛弃咖啡，每周吃顿五谷杂粮。传统的食补对改善肤色最有帮助。
2.多运动才有好脸色
无数步入中年的女明星的保养秘籍里必定有“运动”二字。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。不论是游泳、跑步、瑜伽还是动感单车所流的汗都帮助身体排泄出体内废物，使皮肤得到净化，加强新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能。血液循环畅通，气色自然好，出汗除了能够帮助排毒，还有一个重要的作用就是美容，正常人皮肤表面汗液与油脂形成一层乳化膜，使皮肤显得润泽。运动不一定要去健身房，晚饭后散散步，在家里原地踏步走半小时，围着小区慢跑，跳跳舞。让我们的血液沸腾起来，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧，好脸色自然来。
3.日常按摩经络畅通肌肤有光泽
中医认为，人体内有很多经络穴位，五脏六腑通过经络相互联系，经络通畅，肌肤才能将体内充足的气血运行到面部，面部肌肤得到滋养，自然会红润，有光泽。我们人体的每一个穴位都相当于一味中药，有着神奇的疗效。
太阳穴
太阳穴位于脸部两侧，眼角眉梢之间，距离外眼角约一寸的凹陷处。按摩太阳穴可以促进血液与淋巴循环，提神醒脑，美化肌肤，改善脸色无光，精神不振的状况，让气色恢复光彩。按摩以拇指指腹按压太阳穴，做圈状按摩，力度适中，以穴位略感酸胀为宜。
攒竹穴
攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处。按压攒竹穴的时候会感到额头和面颊的肌肉紧张起来，可以疏通经络，改善面部血液和淋巴循环，减少色斑，让面色红润有光泽，同时还可以提神醒脑。按摩时以手指指腹或指关节按压，做圈状按摩，稍稍用力，感到酸痛即可。
迎香穴
迎香穴位于鼻翼两侧的凹陷处。按压迎香穴可以促进面部血液循环。改善面色蜡黄或面色苍白的症状，让皮肤恢复弹力和水分，红润、自然健康有光泽。按摩时以食指指腹按住此穴做圈状按摩，或以指关节按压。重复做按压、松开的动作。
相关的穴位还有足三里、阴陵泉、太白穴等。这些穴位要长期坚持按揉，只要有心，就能达到自己的目标。记住，没有丑女人，只有懒女人。
4.注量保养留住好气色
培养良好的生活习惯，会让女人的气色更好。比如，午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，即使是办公室内的小憩也会让我们气色更好，精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。养成经常如厕的好习惯。不放过每天的排毒机会。我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，不然会让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。
再好的方法，若不能坚持，也无法看到良好的效果。拥有好气色贵在持之以恒，女人想美丽一生，就督促自己坚持实践吧。