生命在于运动。科学的运动可以增加人体免疫力。
多年来，许多人都是坚持晨练，但由于冬季的早晨空气上下流通不畅，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化物等各种有害物质不容易扩散，人体吸入后容易产生呼吸道疾病。因此，专家建议，在空气不好或雾大天气最好不要进行晨练，而且还要尽量减少在户外活动时间。
如果早晨起来雾气比较大，这些雾气往往把空气的杂质甚至细菌致病性的微生物吸着到人的上呼吸道以后，在人体抵抗力下降的情况下，在呼吸道感染后会流到下呼吸道造成下呼吸道感染，下呼吸道感染就是支气管肺炎，包括肺腔的感染甚至是胸腔的感染，那就会造成病情进一步加重，所以在有雾的天气最好不出来散步，避开这样的天气。另外对于做过手术或者过去有过肺癌手术的病人，就应该注意一些，因为他的肺部已经造成一些创伤，再不注意冷空气的刺激、空气的污染，那会使病情加重。
专家还提醒，当气温下降太快时，耐寒力、抵寒性比较差的人最好不要晨练，因为气温下降后，一些导致上呼吸道感染的病原微生物活跃，老人和儿童的机体免疫力下降，也会造成上呼吸道感染。冷空气的刺激还会诱发心绞痛，专家建议：喜欢早起晨练的朋友可以适当调整冬季晨练时间，选择空气相对清新的环境或进行室内锻炼，把晨练改为晚练效果可能会更好一点。
现在有些学者专家认为早晨起来锻炼不如下午或者晚上，下午或晚上活动，适当地散散步，就是量力而行散步到快跑、小慢跑放松，这对人体绝对是有好处的。