心理学家奈瑟认为，一个人对外界刺激产生反应的过程，在有意识地控制、转换和建构观念的过程中，会不断地累积，形成一种构造。
简单地说，认知是这样对行为进行影响的。由某刺激对象经过某些特殊的回忆，而回忆起目的对象，然后在某种目的的支配下，刺激特殊回忆的过程，进而兴奋中枢神经，使目的实现。特殊回忆一般是普通的回忆、推理等，而刺激对象一般为与某种刺激有关的事物。
举个简单的事例：
一个走上工作岗位的高材生，到网上去发泄心中的情绪，他觉得社会上的女士都太拜金，自己曾经追女孩子的方法根本起不到用途，写的情书意中人不愿意接收，写的情诗意中人说很肉麻，叠的千纸鹤被意中人嘲笑，尤其谈到房子车子的问题时，最感头疼。过去上学时，写情书、写情诗、叠千纸鹤总能起到很好的效果，可是自从走上了社会，这一套却不管用了。
究其原因，我们不难发现，承袭过去在学校时期的求爱方法，即使非常大胆地使用，可能也难以获得女士的芳心。认知结构在求爱中发挥着强大的作用，特别是良好建构的认知结构在求爱中更是必不可少的。
具体的环境、具体的人，应该与所处的环境相适应，这才能广泛迁移系统构架。情书、情诗、千纸鹤在学生时代是相当普遍的现象，但走上社会，当认知结构又上了一个层次，使用这种方法可能会出现挫折，这种观念挫折可能会造成自信心的丧失，甚至造成对对方、社会价值的失望。
进入社会后，应该改变校园时的模式，用一种符合社会的模式进行，才能做到针对性。
要做到在认知中将情绪、情感带入心理结构，首先需要认知。
以雷蒙德着作中的事例为说明对象。首先，要想象一下在生活和工作中有那些人或者事让你心理弱小。比如事例中的人，小时候被同伴抢走了玩具，同时被同伴嘲笑，心理产生了严重的震慑，发生了扭曲。“被别人抢走玩具，被别人嘲笑”这种认知在心理不断发酵，直到他有能力去洗刷当初受得屈辱的时候，他需要抢走别人的“玩具”，嘲笑别人来补偿。要克服这种心理弱小的症状，需要仔细回忆一下当时的情景，而且思考一下你为什么会被震慑。
看到这里，你或许已经明白，出现这些症状的原因了。然而，继续思考，为什么会这样认知呢？这是社会的价值排序导致你这样思考，而你已经不知不觉地屈服于这样的社会价值排序而已。现在，你是否意识到，你心理弱小是由你所屈服的这个社会价值排序导致的。
当你抢走了别人的玩具，嘲笑别人，别人如果也屈服这种社会价值排序，会有其他人再被抢走玩具。人作为人是独一无二的个体，这本身就逻辑地设定了人的价值是会相互传递的。而你居然用这种没有任何理性支持的社会价值排序来惩罚自己，是不是很可笑？
再次，转到让你心理弱小的环境中，在微笑中“面对”让你心理弱小的人，面对让你心理弱小的社会价值排序。你已经知道这一切都是那个让你曾经屈服的社会价值排序设定的。那么，你就要洞悉和感觉到这一点：那些让你自卑的东西，都是一种社会价值排序，一种道具而已。你需要做的就是蔑视它。
接下来，你需要做的是，思考自己在看透这种社会价值排序之后，应该继续做些什么去强大自己的心理，忘记曾经让你心理弱小的事情，将自己带回当初的情景，让你的心理与当初的认知一致，这样你的内心冲突就消失了，而内心冲突消失了，你的症状也就消失了。
静坐常思的人遇事冷静
有一种强大心理的方法，是静坐常思，用多思考的方式去强大心理。
现实中，我们做了一件事情在内心世界引起消极的情绪时，为了消除内心的痛苦，我们需要寻找理由去安慰自己。这种理由可以是主观的，可以是客观的。同时追问自己，不找理由的后果是什么？当出现合理化、理智化的理由之后，你内心的消极情绪就会被排出来，而不会让你心理弱小。
有句俗语，不叫的狗与平静的水是最可怕的，因为你无法捉摸，无法捉摸不叫的狗在想什么，无法捉摸平静的水面下隐藏着什么，让人心底产生一种不确定的恐惧感，这才会让对方产生恐惧情绪。
《黔驴技穷》的故事大家都听说过，当驴子不叫的时候，老虎只能远远地望着，因为没有见过，对这样一个庞然大物感到畏惧。当驴子叫的时候，老虎已经不那么害怕了，当驴子踢的时候，老虎已经完全不害怕了。
驴子就那么一叫一踢，露出自己全部的家当，被老虎知根知底，结果一口就被老虎咬死了。
被别人知道底细、了解底细，该是一件多么可怕的事情，因为你随时都有可能成为他口中的一顿可口的晚餐。
现实中，很多人就像那只驴子一样，迫不及待地亮出自己的全部家当，滔滔不绝，想通过这种方式引起别人的注意，结果往往恰恰相反。滔滔不绝是一种心理弱小的表现，因为只有通过滔滔不绝，才能克服内心对不确定性的恐惧感。一旦他停下来，心理就会恐惧别人会忽略他，会忘记他。
很多人都知道，与你仅有一面之缘却被你看透的人，你会觉得索然无味，因为说的话太多。而一直保持安静的人，你不仅仅对他印象深刻，而且产生了探寻他的愿望——人的好奇本性。
一个内心强大的人，是不会通过这种方式表现自己的。恰恰是一个心理弱小的人，才会使用这种方法，证明自己的存在，去消除内心对不确定性的恐惧感。
用这种思考的方式，去处理遇到的棘手事情，我举一个事例。
不久前，我的电脑需要配置一个光驱，但对光驱一窍不通，想购买却又怕吃亏。
我到了中关村电脑商城，先到了第一家店，一样一样地看。
老板走过来，问我想买些什么，我笑了笑，指了指光驱。
老板不得不主动介绍，“你看看三星怎么样？进口的。”
我找了个借口退了出来，接着走进另外一家，进去转了转，老板问我想买什么，我说，想看一下三星的光驱。老板立刻给我拿出几件，我一样一样地看，依旧是不说话，同时在思考怎么办。这时候，老板看我正端详其中一样，说：“韩国三星外置DVD刻录机，效果很好。”
我找了个借口，跟着又出来了，进入下一家店，才进门就问：“有没有三星外置DVD刻录机？”
老板赶紧把我带过去，一样一样地介绍，看我正看着其中的一个，介绍说：“三星SE-S084F，8速，支持从USB-CDROM启动……”
接着我走进了下一家，这次进门就直接问：“老板，这里有三星SE-S084F，8速，支持从USB-CDROM启动。”
相信此时我在老板看来，一定是个行家，赶紧把我介绍过去。我说：“什么价格？我可是比价，你开，我不还价，但是如果贵了，我转身就走。”
老板说了一个价格，我要求降低，老板没有同意。
我拿着老板开出的价格，去了别家，综合比较之后，买了一个光驱回来。
相反，如果我心急，想证明自己如何懂行，一进门就问：“老板，我买个光驱，要好一点的。”
相信老板立刻就能看出我是外行，碰上奸商，肯定会狠狠地敲我一笔。
用静坐常思的方式去学习，学会了，心理弱小的问题就解决了。
在生活中，要懂得什么时候该用嘴巴，什么时候不该用嘴巴。尤其是当你没有把握，对事情不确定的情况下，为了消除内心对不确定性的恐惧，一定要让对方先说，从对方的话里探虚实。真正有能力的话，往往是那些一张嘴就显得很懂行的人，而那些喋喋不休的人，往往是无法做出决断的人。
艾迪·伯德上任两个月以来，每天早早地到办公室，然后下到车间，和技术工交谈；接着到市场，一观察就是一个小时，和顾客交谈……在公司里，没有召开过一次会议，没有发布过一条命令。
他的助理埃文斯实在沉不住气，旁敲侧击，“你刚来的时候，我为你整理了一份公司的文件，可是你两个月以来都没有动过，为什么？”
艾迪·伯德回答说，“两个月都没有看，是我没有做好准备看，当我做好了准备的时候，公司就开始踏上另一条路。”
果然，第二天，新来的董事长艾迪·伯德召开了大会，发布了四项措施，废除了原来的事项制度，撤掉了三个部门，扩大了市场部门，提拔了四个技术员。
半年之后，公司员工的奖金翻番，所有的人都对他佩服有加。
艾迪·伯德没有在上任之初张开嘴巴，没有暴露自己的意图，因此能让公司顺利发展。
嘴巴上的无作为，并不代表大脑思维上的无作为。正相反，精髓思想的产生，正是来源于那看似静坐的思考过程。
生活中，很多人心理不够强大，为了占据主动，先入为主，先发制人，将并不成熟的思想，过早地说出来。这样，则失去了进一步思考、提高的机会，使本来可能很有价值的想法，随口溜走了。
相反，对于一些心理强大的人，他们冷冷地听着你的滔滔不绝，除非是在听上司的训话。如果两个人站在平等的地位上，他不讲话，就显得高深莫测，成了“你在明，他在暗”的局势。
另外，他已经知道了你的动机、出发点，而你却对他丝毫不知，这样你更有压力，因为你抓不住他，你对不确定性的恐惧性更加严重，不知道他怎么想。他就像表面平静的水一样，下面有多少激流暗涌，你根本无从得知。
林肯说：“强大的人最擅长伪装，就像是一只狗一样，它微笑地看着你，你却不知道它的动机是什么。直到它咬到了你，你才意识到：哦！它在思考着如何攻击我。擅长伪装的人很讨厌，但我愿意做这样的人。”
在面对不确定性的恐惧的时候，要保持理智，只有理智地面对，才能够有更好的办法克服内心的不确定性。
理智地面对一切，是人生的一大智慧。
学会心理博弈
心理强大的训练过程，离不开心理博弈。心理素质的强大与否是在与人沟通过程中才能体现出来的，不是说强大就强大说弱小就弱小的，必须要在与人沟通的过程中体现出来。
好比，你说你自己的能力很强，但却从来没见你发挥出来，这无法证明你的能力强，只能说明你在吹嘘。相反，你说你能力一般，但在一些重要时刻总能运筹帷幄，指点江山，像救世主一样，这才是真正的有能力。
同样，心理强大与否也需要在与人沟通的过程中体现出来。
我听说过这样一件事：
有个年轻漂亮的女士，善于交际，精通文秘工作，被破格提拔为副处长。她为人坦率没有心计，也无暇去防范身边一些小人算计自己。因此，常常遭人暗算。前不久，女领导干部进行竞争上岗考核，她大显身手，取得卓越的成绩，本来很有希望入选。就在这个关键时刻，谣言四起，说她与领导有染，而且传得有鼻子有眼，气得她跳楼自杀，结果酿成了“香消玉殒”的悲剧。
同样，网上有一条新闻：
一位积极工作不找借口的敬业人，将要晋升加薪，却在黑夜中遭小人暗算，左右眼失明，失去他热爱的工作。每当谈起这件事，他气愤地说：“小人虽然锒铛入狱，可我成了残疾人了。不恨天，不恨地，只恨身边的小人太猖狂，太恶毒呀！”
为什么会有这样的悲剧？原因很简单，他们的心理弱小，承受能力低。
美国社会学家布洛维说：
一个人的成功，15%属于专业知识，85%靠人际沟通和处事技巧等综合因素，其中，心理素质在沟通和处事技巧方面占有很大一部分。因为，社会是由众多的人编织而成的网络，这个网络上的每一个结都存在利益交织。利益交织的过程就是心理博弈的过程，心理素质强弱，直接决定了你所得的利益多少。