瑜伽这个近年风靡全球的运动，真的是吸引了数以万计的人们练习起来，这是因为它并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。因为瑜伽是一种非常古老的，能量知识修炼的一种方式，它主要集哲学、科学和艺术于一身。
为什么人们如此风靡于这项运动，尤其是广大女性朋友？简单来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。
瑜伽的锻炼没有年龄的限制，任何人都可以学习。在练习瑜伽时，感官的集中点就在心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。
研究发现，人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除人体心理紧张，以及由于疏忽身体健康或是提前衰老而造成的机体体能的下降。从这个意义上说练习瑜伽能保持活力，令人思路清晰。
现代社会，生活节奏越来越快，竞争越来越激烈，压力也越来越大。当然，适度的压力也是十分必要的，这是因为适度的压力可以激发人的兴趣，振奋人的精神，使人精力充沛。但是，压力一旦超过我们所能承受的极限，身体就会感到不适，或紧张不适，或自我免疫力下降，或体力不支，有时甚至还会包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。
然而，瑜伽的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，可以有效增进气血的流通，调体、调心、调气，增进机体的自然治愈力，给衰退的体细胞送去新鲜血液，还能自行按摩体内各个器官，并使其恢复功能，并绝对能改善身体的不良趋势而向好的方向发展，使身心愉快健康，机体代谢调节正常，而达到降脂健体的作用。
同时值得提醒的是，瑜伽和其他的健身项目不同，瑜伽要求每天固定时间练习，因此，要有恒心和毅力坚持下去，这样才能很好的锻炼身体，修炼身体增加你的魅力和气质。
但是强烈建议：瑜伽运动时最好在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气宜新鲜，以能够自由吸入氧气为佳。同时瑜伽运动也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，切不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。更不宜在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，特别是在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。