Δ压力过大会引发健康危机
工作、家庭、复杂的人际关系，让现代女性承受着巨大的压力。压力之下，身心透支。女性压力过大究竟会引发哪些健康危机呢？
1.孕期新妈妈心理压力影响婴儿免疫能力
美国研究人员发现，孕妇如果因金钱、交往等问题而承受心理压力，那么所生的孩子易得过敏症和哮喘。这一发现支持了此前多项研究得出的孕期心理压力可对后代免疫系统造成影响的结论。
2.心理压力大会磨牙
专家表示，性格内向、情绪不稳定、易紧张的人容易发生夜间磨牙，现在的青年人每天都要为票子、房子、车子而奋斗，巨大的压力得不到宣泄使他们容易出现夜间磨牙的症状。其中女性要占一多半。
3.女性心理压力增加妇科病
美国一项研究报告认为，心理压力能增加妇女患细菌性阴道炎的风险。研究人员用知觉压力表计算这些女人前30天的心理压力情况，知觉压力表的范围为1～5分。结果发现，每增加1分压力，患细菌性阴道炎的风险就多出1.15倍。对此，研究人员说，压力可能影响人体免疫系统，导致妇女患阴道炎。
4.心理压力大会造成肥胖
压力过大是否必然导致肥胖？尽管很多专家对这个问题见仁见智，但最近伦敦大学的研究人员试图再次寻找证据，证明高度的心理负荷导致肥胖。而研究结果也引起了一些高压工作下的人的担心。
5.心理压力过大会导致“不孕”
精神压力过大，会使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经也就开始紊乱甚至闭经。在这种情况下，当然也就不大容易怀孕了。
6.心理压力有可能促使人变老，影响寿命
我们都认为压力会让人变老，但是这种“老”往往指的是“看起来没以前那么精神、活泼”，只停留在外表的层面上，长期的心理压力大会让你“未老先衰”。但是最近世界各大媒体纷纷报道了美国的一项最新研究，在这项研究中，科学家们指出：心理压力真的会让人加速衰老，而且一老就可能达到十几年。
7.孕妇心理压力大可致婴儿智商降低
胎儿从母亲怀孕17周就开始受母亲体内激素变化的影响。孕妇的心理压力过大会影响胎儿的大脑机能和行为，甚至导致智商降低。这项研究负责人之一、产科医师潘帕·萨卡尔还说，孕妇年龄越大这种关联越明显。
8.女性压力大会使腹部变胖
美国研究人员对59位年龄30～46岁的女性进行研究。这些女性都表示自己承受相当大的生活压力，身材苗条、肥胖都有。研究人员取她们的唾液来分析，结果发现压力大的女性腹部脂肪囤积比生活压力小的女性高。此外，体重比较轻的女性比肥胖的女性更不能承受压力。研究人员推测，腹部脂肪堆积可能是压力过大和荷尔蒙分泌失调所造成。
9.心理压力大易诱发口腔溃疡
口腔溃疡是口腔黏膜最易患的疾病。医学研究发现，口腔溃疡的发生除与维生素B、C、铁质和叶酸缺乏有关外，心理压力过大也是诱发口腔溃疡的一个不可忽视因素。国内某医院曾对214例口腔溃疡患者进行心理量表测试发现，其中165例患者都不同程度地出现焦虑、紧张等情绪变化。专家分析认为，精神压力过大会影响机体免疫功能，使身体出现自体免疫病变，进而导致口腔溃疡的发生。专家建议，防治口腔溃疡，除要多吃蔬菜、水果外，还要把自己的生活节奏稍微放慢一些，减轻紧张、焦虑情绪，放松心情。
10.压力大会引起皮肤病
皮炎湿疹的主要症状为瘙痒红疹、病情反复发作。此外，还可以表现为水疱、糜烂、渗透、结痂、脱屑、肥厚、皲裂等。并同时伴有剧烈瘙痒。皮炎湿疹是对同一类疾病不同角度的描述。它们是皮肤科临床常见病、多发病。多数皮炎可查出致病原。暂查不出致病原的，我们称之为湿疹。也有患者始终无法找到病因，这类湿疹的发生，则可能与环境及心理因素（如焦虑、紧张、心理压力过大等）有很大的关系。医学界对皮炎湿疹疾病的不断研究表明其致病除外部因素，如接触化学制剂、化妆品、染料、动物毒素、代谢等之外，心理因素对皮炎湿疹类皮肤病的影响也越来越受到关注。办公室相对复杂的人际环境，激烈的竞争以及繁重的工作压力，都使都市白领们承受着巨大的心理压力。因此，在主要由于心理因素患皮炎湿疹的患病人群中，办公室白领占绝对多数。一项有1524名知识分子参加的心理测试结果显示，其中690人有焦虑状态；490人认为自己在人际关系方面有障碍；与周围环境处于敌对状态的有137人。
11.精神压力大会加重牙周病
研究结果显示，牙周病的人群经历负性生活事件的人数明显增多。其中最多的是下岗，其次是亲友的死亡。这些负性生活事件是一种急性应激反应，对疾病的发病起着“扳机”的作用。它将心理信息转变为生理反应和免疫改变，引起唾液质量的变化，激素、细胞因子、神经肽的释放，最终使机体的防御能力下降，增加了机体对致病菌的易感性，引发并加重了牙周病。
12.女性压力大易患卵巢癌
美国科学家首次公布研究结论指出，压力能刺激卵巢癌癌细胞生长，甚至加速癌细胞扩散速度，因此长期受压的女性更容易患卵巢癌。美国得州大学癌症中心的科学家表示，他们发现了慢性压力与癌症生长的关系。由压力所产生的压力荷尔蒙能与卵巢癌癌细胞的接受机制结合，继而增加癌细胞的血管新增，让癌细胞加速从病人身体吸收养分增长，再继续在病人体内扩散。所以，一旦女性长期生活在压力之下就更容易患上卵巢癌。
此外，女性心理压力大还会引起头痛、头晕、记忆力衰退、月经不调、胸闷，严重者还会引发心理疾病。
Δ时尚职场女性减压12招
超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来压力。专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢？
1.暴力减压
“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
2.食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。
此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。
工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。
当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
3.写作减压
“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。
早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。
写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
4.睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。
如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。
睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不至于因为饥饿而惊醒。
另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
5.抚慰玩具
有没有听说过一种具有抚慰功能的玩具？像日本前一阵子最火的超级偶像趴地熊就是其中的一种。它一副满脸失望、无可奈何的神情总是令人忍俊不禁，多看上一眼，内心纵有无名之火或许也会慢慢散去。现在市面还流行着一种毛绒公仔玩具，里面装有智能芯片，在触摸下会吐出一些诸如Bullshit等脏话，替你尽诉心中难隐之言。智能狗是现在玩具市场上的新宠，市面上现在大大小小充斥几十种智能玩具狗，令人应接不暇。MGA公司推出了一身绒毛的赛珀狗；Fisher Price则推出小机器狗，有一双很Q的眼睛和可移动的眉毛；Tomy公司生产的I-cybe机器狗走路时会自己判断方向，会听一些特定说话者的命令，电力不足时会做出“肚子饿”的动作，还会调皮捣蛋呢；SEGA玩具公司推出的“普奇”，会唱歌、跳舞，长时间不理睬它还会跑去睡懒觉，而最抢风头的是爱宝机器狗（可惜太贵了，咱买不起），它能够模仿真狗的各种表情和动作，被人抚摸头部的时候会高兴，敲头的时候则会很生气，在情感上对于外部的各种刺激做出反应，并且会从责备和称赞中学习，与主人建立特殊的感情联系呢。和它们打打交道吧，因为它们会告诉你什么是最忠实的朋友，让你轻松度过每一天。
6.香气治疗
香气治疗法倒也值得一试。这种治疗方法目前在日本颇为流行，它可不是简简单单地买回一些植物汁或者植物油来享受其芬芳就完事，而有越来越多的商店开始利用这种香气为人们提供治疗服务，据说该治疗可以起到缓和人们紧张情绪和改进人际关系的神奇功效。据说在中国很多美容院都已开展了这项服务。当然，如果没有条件的话，那么养几盆花吧（必须要有香味的那种），每天早晚跑去阳台各闻一次，随便做做伸展运动，也许压力也会随之一扫而光呢。
7.音乐治疗
也许你还不知道，音乐同样具有安定情绪和抚慰的功效呢。想尽情地发泄一番，那就听一听摇滚乐吧，想理清一下情绪吗，那就听听古典音乐吧。在日本，有一种音乐减压馆，每天晚上都会播放一些轻松或者另类的音乐，人们听着音乐闭目养神。据说，持之以恒地做下去能够使人修炼到人音合一的最高境界，从而达到减压的目的，每天前往这种场所的人有增无减。至于我们就没有必要跑去这些地方了，买上一两张新碟（心情不好的时候强烈建议听摇滚乐），把自己关在房间里戴上耳机，你就可以尽情地沉浸在音乐的王国里面了。
8.户外活动
如果你实在感到压力无处不在，令你喘不过气来，那么选择周末去郊外活动活动吧，一方面可以约上两三知己（有异性的搭配为佳）一起行动，一边互谈人生、大叹工作中的苦水（有些东西还是要找人一吐为快的好），另一方面尽情地享受户外清新的空气和幽美的田园景色（真正能够营造出一种舒适安逸的氛围的那种），啊，生活是多么的惬意！那么，去哪里好呢？哎，还用我教吗，去度假村度度假，去烧烤、定向越野、高山攀岩、高空蹦极跳、草地滑草或者去泡温泉等等，实在想省钱的话就去爬爬广州白云山也好。让该死的压力滚到一边去吧！
9.阅读治疗
有没有体会过书到用时方恨少的感觉。现在有好消息了：有关专家指出，适当的阅读不仅可以增加知识，还可以安定人的情绪呢。那么还犹豫什么呢？去逛逛书城吧，实在嫌远，去逛逛附近的书店也好，要么去图书馆瞧瞧？什么？这些都很老土？那么去泡泡网吧吧，聊天室、PICQ就不要上得太多了，可以去看看一些知名的网站有没有可读性强的文章？要不上一些提供在线阅读的网站也不错。实在觉得出门太累就把书柜里面书虫乱爬的金庸全集或者《丁丁历险记》再重温一次吧。总之，要阅读，阅读，再阅读！懂吗？
10.影视治疗
其实看电影也是一个蛮不错的减压方法呢。有空去跑跑电影院，悲剧片和喜剧片都是很好的选择。如果觉得一肚子的委屈实在没处发泄，选一部悲剧片来看看吧，看到悲伤的情节之时，可不要再吝惜你的眼泪了，放声痛哭吧，赶明儿咱又是一条好汉！没有人会认为你的神经有毛病；或者在心情烦躁时去看看喜剧片，“笑一笑，十年少”，压力，早笑没了！什么？电影院里面的出双入对使你有种心酸的感觉？在家里放放影碟也好呀，强烈推荐收集周星驰主演的所有无厘头电影影碟，干吗要吝啬我们开怀的笑声呢？
11.按摩治疗
不要以为一听到按摩就同色情扯上关系，也不要以为这是男人的专利。其实适当的按摩确实可以起到舒筋活络、缓解紧张情绪的治疗功效。在日本，提供情绪的治疗功效，提供按摩治疗服务的诊所发展形势也一片大好。这种按摩服务越来越受到女性的欢迎。大约有60％的顾客是来自公司的女职员，她们通常在下班后回家的路上去这些诊所接受治疗。还等什么，如果实在懒得去按摩所，让你的那位学学一些按摩方法总该可以吧，到时候就让他（她）热情耐心地为你服务，一边替你松松骨头，一边打情骂俏，压力嘛……等等，什么叫压力来着？
12.保健药物
在南太平洋各岛屿上，生长着一种神奇药用植物“咔哇”它具有缓解紧张焦虑，减轻精神压力，放松身心的独特功效，当地人用于精神情感保健已经有3000多年的历史。在欧美等国家，人们使用咔哇调节情绪也有100多年的历史，咔哇被视为纯植物性、安全性和无成瘾依赖性的“情感调节剂”，饮用“咔哇”正成为世界性的保健时尚。有报道说，才引进国内不久的“咔哇”立刻成为了中国保健饮品市场的新宠。
Δ白领丽人如何面对心理压力
现在，各行各业中的职业女性正在发挥着巨大的作用，与此同时，她们也往往承受着超过男性的心理压力。这种压力主要表现为以下三对矛盾：
职业角色与家庭角色的矛盾：工作单位要求她们具有敬业、进取和开拓精神，但在家里她们都被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响。
社会生活与家庭生活的矛盾：传统女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此，她们在与男性竞争时，实际上并不处在同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大了压力。
对自己的过高期望与期望难以实现的矛盾：不少职业女性事业心较强，对自己的期望比较高。但是，由于多种主客观原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现。于是怨天尤人，拒绝接受事实，以致出现心理障碍。