1．头部、面部按摩可以清脑明目
（1）浴面：两手掌由鼻翼迎香穴推拿至晴明穴，再上擦至印堂穴，两额太阳穴，过两耳往下擦两颌部回到迎香穴，如此上下左右，往复8次。
（2）叩齿：上下牙齿叩动，先叩两侧，后叩前排门齿，各叩8次。
（3）擦睛：双眼睁大看远方，再看鼻翼，一远一近，交替凝视8次，双眼球从左向上再向右及右下方向转动和反向转动各8轮。双手中指分别按顺、逆时针方向擦眼眶周围各8轮。
（4）梳头：用两手指从前额梳擦头发至头顶与后顶两侧沿颈项下，先梳中间再梳两侧各8次。
（5）擦耳轮：两手掌从耳尖至耳根用掌根推擦上下各8次。
（6）鸣天鼓：双手掌心掩住全耳，左右手的食指分别压住中指后，食指突然弹下，弹击在双侧风池穴上各8次。
2．胸腹部按摩可以活跃内脏
（1）揉膻中：始自天突穴，止于鸠尾穴，自上而下用手掌推擦8次。手掌以膻中穴为中心从左向右环形掌揉8次。
（2）理胁肋：用双手掌贴于左右前胸壁，自上而下沿肋骨呈八字形掌摩81次。
（3）熨胸壁：搓热双手掌，紧贴于左右前胸壁16息（一呼一吸为一息）。
（4）摩丹田：以肚脐为中心，上至中脘，下至中极，从左向右由中心逐渐扩大环形掌揉，再从右向左各8轮。
（5）擦小腹：始于曲骨穴，止于神阙穴上下擦40次。
（6）熨神阙：双手掌搓热，叠手敷熨于神阙穴16息（一呼一吸为一息）。
3．四肢按摩能健骨调筋
（1）按摩上肢：先用右手掌根揉左手背向上沿循三阳经（臂外侧）向上至肩，再到胸背，再用掌根由胸部沿三阴经（臂内侧）揉至肩、手臂内侧，左右掌及指掌侧。然后左手推拿右手如此各8次。
（2）按摩下肢：双手掌自腰部双侧同时开始，沿三阳经而下推拿双大腿、小腿之外侧，-沿双足外踝至双足背外侧足趾，然后从双足心开始，循足三阴经向沿双足内踝至小腿、大腿内侧，再推拿至腹股沟回到腹部，如此上下各8次。
（3）抖手蹬脚：双手腕上下左右抖动各18次，然后双手掌贴于腰部，左右脚分别向上提，向前蹬出，先蹬左脚，后蹬右脚，各蹬8次。
（4）揉劳宫熨擦涌泉：分别以左右手之拇指揉对侧劳宫穴，顺时针、逆时针方向环揉各16轮，再将双手掌擦热，分别熨擦对侧的双足涌泉穴各16次。