在育儿过程中，宝宝的睡眠问题显得相当多，这不仅给新手父母带来身体上的疲劳，更让父母为宝宝的健康而焦虑。对宝宝来说，睡眠质量的好坏直接关系到生长发育。如何让宝宝安睡，本章节将重点为你介绍。
了解婴儿睡眠方式
在新生儿期，新生儿除哺乳时间外，几乎全处于睡眠状态，新生儿每天约需睡眠20小时以上。睡眠的数量和质量某种程度上决定这一时期他的发育良好与否。
1～2个月的宝宝每天需睡眠20小时以上。喂奶间隔时间由2～3小时逐渐延长至4～5小时，尽量使宝宝晚上多睡白天少睡，尽快和成人生活节律同步。
3～6个月的宝宝每日睡眠时间是17～18小时，每次间隔2～2.5小时。夜里可睡10个小时左右，白天睡3次。
7～12个月宝宝每天需要睡14～16个小时，白天可以只睡两次，每次2小时左右，夜间睡10小时左右。夜间如果尿布湿了，但宝宝睡得很香，可以不马上更换。如有尿布疹或屁股已经淹红了的宝宝要随时更换尿布。如果宝宝大便了，也要立即换尿布。正常健康的宝宝在睡着之后，应该是嘴和眼睛都闭得很好，睡得很甜。
小贴士
宝宝一天天得长大，对世界充满好奇，睡觉时间减少。要保证宝宝有良好的睡觉环境，注意噪音和灯光，避免刺激会让宝宝安睡。
序号 关于婴幼儿睡眠的基本知识
1 宝宝都需要经过浅层睡眠才可以真正睡着
2 宝宝的睡眠周期比成人的短，但浅层睡眠时间较长
3 宝宝连续睡5小时就已经意味着睡眠高质量
4 宝宝的睡眠质量取决于良好的睡眠习惯而非取决于父母的夜间照顾
5 睡觉前吃得太饱并不能让宝宝睡得更香甜
6 哄睡不是长久之计，相比宝宝更需要一个良好的睡眠环境
小贴士
睡觉不仅仅是为了休息，还为了身心的均衡发育，如果宝宝不能正常睡觉，或者缺乏睡眠，会影响到宝宝正常的成长发育。
创造条件，让宝宝入睡
营造出睡觉的气氛
如果在宝宝睡觉的时候，爸爸、妈妈还在看电视，或者屋里亮着灯，或者周围环境吵闹，那么宝宝就无法安稳入睡。为了让宝宝按时睡觉，家人应该为宝宝提供安静的睡眠环境。
培养自觉睡觉的意识
宝宝每天临睡之前，应该让宝宝知道更换睡衣、刷牙和说“晚安”，这是不可缺少的流程。只有宝宝学会了睡前需要重复做的事情，才容易养成按时睡觉的习惯。
给宝宝提供舒适的睡眠环境
只要有柔软的棉被、凉爽的空气，适当的湿度和温度，宝宝就可以安稳地入睡，为了使宝宝熟睡，首先要打造舒适的睡觉环境。
改善睡眠环境的方法
经常换气 通常夏天要使用空调，冬天要使用加湿器，并要保证空气流通，经常换气。一般情况下，每隔一小时就要打开窗透气，让宝宝呼吸新鲜的空气
在阳光下消毒棉被 每隔2～3周必须洗一次棉被，而且要经常放在阳光下消毒
床铺与墙壁之前必须保持一定的距离 为了预防潮湿并保持通风，床铺和墙壁之前至少要相隔10厘米左右
用玩具稳定宝宝的情绪
很多宝宝在睡觉时，都担心妈妈离开自己，不能安稳入睡。此时，可以给宝宝玩可爱的娃娃或玩具，稳定宝宝的情绪。如果宝宝离不开妈妈，也不能勉强宝宝单独睡觉，妈妈要一直陪在宝宝身边，直到宝宝入睡。
给宝宝听音乐或童话故事
当宝宝不能入睡的时候，可以给宝宝听有节奏感的音乐，或者童话故事。妈妈可以唱出世上最优美的摇篮曲。刚开始，尽量用愉快的声音唱歌，当宝宝入睡时，该放慢唱歌的速度。唱歌时，应该尽量降低音量。拍着宝宝入睡时，一开始应该快节奏的节拍，然后逐渐转变为柔和、缓慢的节拍。听到抒情的音乐或童话故，宝宝就很容易稳定情绪。
可以帮助宝宝睡眠的声音
钟表的滴答声
从水龙头流出的水声
父母的哼唱声
朗读声
瀑布和河水流动的声音
妈妈的心跳声
创设好睡眠环境
室内温度最好维持在16℃～23℃，空气相对湿度在50%～60%。卧室要安静、清洁、通风，但不能有穿堂风。夏季要开窗户，开窗不会使婴儿受凉，相反还能使室内空气新鲜。如果是冬天，则一定要注意保暖，如果家里没有暖气，一定要采购一些保暖设施，如暖水袋、电热器等。相比较而言，春秋两季新生宝宝的睡眠护理要容易一些。
睡前洗温水浴
沐浴不但能缓解宝宝的疲劳，而且可以稳定情绪。在宝宝睡觉之前，可以用温水沐浴，放松紧张的肌肉，有助于睡眠。宝宝在沐浴以后，很快就能进入梦乡。通常晚上8点后，大部分宝宝都会感到疲倦，所以要尽量提前沐浴。
宝宝在2周岁时，就会拥有一定的想象力，开始害怕黑暗。在这个时期，应该关注宝宝的情绪，不能关闭屋内全部的电灯，最好给宝宝点亮一盏小灯。
纠正不良的睡眠习惯
睡觉前经常哭闹
原因
有的宝宝都不能轻松入睡，睡觉前总是会哭闹不停，那是因为宝宝担心睡醒后再也看不到爸爸、妈妈了。在医学中，这种现象被称为“分离不安症”。另外，宝宝午觉睡得太久、电视声音嘈杂或缺乏运动，都容易导致宝宝无法入睡。
解决的方法
随着宝宝的成长，和妈妈分离引起的睡觉前哭闹现象会逐渐减少，因此不用过于担心。如果宝宝不肯离开妈妈，妈妈就应该在宝宝身旁唱摇篮曲，或者给宝宝讲童话故事，尽量稳定宝宝的情绪。如果午觉时间过长，或者缺乏运动，就应该适当地改变生活节奏。一般情况下，必须让宝宝按时睡午觉，而且提供能够到室外活动的时间。另外，在睡觉之前还可以和宝宝做一些安静的游戏，以免在睡前神经太过亢奋。
小贴士
由于宝宝大、小便使尿布湿了，没吃饱，睡眠环境太吵等等，这些都有可能导致宝宝睡眠不稳，要针对形成的原因去采用相应的处理措施。
含着手指或奶嘴才能入睡
原因
有些宝宝在睡觉前，喜欢习惯性地含手指，或者寻找奶瓶。大部分宝宝在嘴里含着东西时，才能得到满足感。
小贴士
如果宝宝在夜间睡着之后总是踢被，家长应该注意不要给宝宝盖得太多、太厚，特别是在宝宝刚入睡时，更要少盖一点，等到夜里冷了再加盖。稍微盖薄一些，宝宝不会冻坏，盖得太厚，宝宝感觉燥热，踢掉了被子，反而容易着凉感冒。
解决的方法
让宝宝在睡觉前暂时吸吮手指，不会影响宝宝的成长，只要培养宝宝睡前铺棉被、听故事等习惯，那么宝宝就会逐渐改掉吸吮手指的习惯。一般情况，宝宝满了3周岁以后吸吮手指的习惯就会自然消失，因此只要状况不严重就不过于担心。经常含着奶嘴睡觉，很容易形成蛀牙，此时可在奶瓶里倒入稀释的配方奶或麦茶。睡觉前吃得很饱，宝宝就不会再寻找奶瓶了。
磨牙
原因
有蛔虫或者宝宝无法靠自己的能力解决情绪问题时，都容易导致磨牙的现象。另外，宝宝在开始长牙时，由于牙龈痒痛，也会经常磨牙。
解决的方法
如果是因为心理原因导致磨牙，就应该寻找让宝宝产生心理压力的根源，及时地解决心理问题。例如，经常跟宝宝对话，或者像朋友一样跟宝宝一起玩游戏，充分表达对宝宝的爱。如果磨牙现象过于严重，就会影响恒齿的生长，此时应该到医院接受治疗。
打呼噜
原因
一般来说，白天过于疲劳，或者呼吸系统有发炎症状，或者睡觉的姿势不对，宝宝就会打呼。而且如果宝宝过于肥胖，或者扁桃腺过大，那么打呼的状况会一直持续。
解决的方法
只要过一段时间，或者感冒痊愈，宝宝偶尔打呼的现象就会消失。在这种情况下，应该适当地限制宝宝的活动，保证充足的休息时间。晚上睡觉时，还应该用加湿器保持室内的湿度。如果宝宝由于肥胖而打呼，就应该尽快减肥。另外，打呼也有可能是由其他原因引起的，因此最好带宝宝到耳鼻喉科接受检查。如果是由于扁桃腺肥大而打呼，就可以进行扁桃腺切除手术。
喜欢到处滚动
原因
在睡觉时，平时好动而脸部红润的宝宝喜欢到处滚动。这些宝宝的新陈代谢比较活跃，如果老老实实地盖上棉被睡觉，反而会影响健康。另外，精力旺盛的宝宝也会经常到处滚动。在日常生活中，这些宝宝喜欢吃清凉的食物，而且容易出现便秘，因此即使大脑下达指示，末梢神经不能正确地执行。
解决的方法
在睡觉时，如果宝宝喜欢踢棉被，或者到处滚动，就应该给宝宝穿上比较厚的衣服。另外，必须收拾周围的家具或容易撞伤宝宝的危险物品。不仅如此，性格散漫的宝宝在睡觉时容易翻滚，可以通过猜谜、画画等游戏方式来培养宝宝的注意力。
让宝宝安睡的清单
导致宝宝夜里醒来的因素
父母不在家
性格问题
家庭不和睦
睡眠环境嘈杂
父母争吵
睡衣不舒服
出牙
尿不湿了或脏了
尿布疹
饥饿
太热或太冷
空气刺激
吃的过饱
做噩梦
感冒、发烧
耳部感染
蛔虫
尿道感染
父母的对策
和宝宝一起睡
给宝宝做按摩或抚触
给宝宝讲故事或哼歌
使用摇篮或会摇晃的婴儿床
洗个温水澡
放一些柔和的音乐
睡前给宝宝喂奶
温度要适宜
睡衣质量要好
健康问题请医生检查
小贴士
1岁之内的宝宝，每天的睡眠占了一大半，甚至2/3的时间，因此，要防止宝宝睡偏了头。为不影响宝宝颅骨发育，母亲应该经常和宝宝调换位置，这样，宝宝就不会总是把头转向固定的一侧。
宝宝睡眠的常见问题
问答
6个月的宝宝睡觉总踢被子，用绳子把睡袋绑住都不安稳。请问该怎么办？
这个阶段的宝宝是这样的，如果宝宝喜欢踹被就让他踹吧。如果怕宝宝着凉就给他穿上薄薄的、柔软的衣服，让宝宝自由自在地睡。在天气不冷的情况下，爸爸妈妈可以用薄薄软布轻轻地缠在肚子的部位，这样宝宝怎么踢肚子也就不会着凉了。
问答
我家宝宝7个月了，天气冷了，可是宝宝还是喜欢把手伸出来，会不会受凉，有什么办法吗？
爸爸妈妈可以等他睡熟的时候把他的手放进去，也可以用点东西压一下他的手，比如被子放在宝宝手两边。
问答
宝宝7个多月了，每天夜里用纸尿裤，但最近夜里一小便就哭，抱起来哄，他尿完了就又睡了，请问是什么原因？
爸爸妈妈可以考虑换一种纸尿裤试试，买那种吸水量大的，并且给宝宝勤换。如果不是纸尿裤的问题，应带宝宝去医院检查。
问答
宝宝快8个月了，晚上睡觉经常醒。突然哭得厉害，不管怎么样都停不下来，喂奶不吃。请问是什么原因？
如果是肚子痛爸爸妈妈可以给宝宝按摩肚子，绕着肚挤顺时针按摩，看他会不会好点，有时候也可能是因为肠道消化能力差。
问答
宝宝1岁多了，半夜已经习惯一起来就要吃奶粉，否则就翻来覆去睡不着，还要哭。睡前吃的也很多，有次咨询过医生，医生说半夜不要让他喝奶粉否则会影响宝宝睡眠，睡眠不好会影响长个。有什么方法可以让宝宝戒掉晚上吃奶的习惯？
宝宝半夜喝奶其实与饿不饿没有关系，就是从小养成的习惯，等大了就会慢慢好了。建议这位妈妈把夜间奶粉的量逐渐减少，慢慢地变为白开水，让宝宝明白夜里起来只能喝水，喝不到奶，因为宝宝肠胃功能差，一旦吃的不舒服，变会影响他的睡眠质量。对于断奶后的宝宝，如果配方奶喂养的不合理，宝宝经常会饿肚子而导致夜里饥饿，这样就影响宝宝的睡眠了。
问答
宝宝1岁多了，经常晚上睡不好，半夜总是会哭着醒来，有时烦躁醒来就不睡了，请问是什么原因？
如果排除宝宝缺钙、湿疹等原因，妈妈可以检查一下宝宝的床铺是否舒适，睡前是否吃得太饱，屋里的温度和湿度是否合适等。
问答
2岁的宝宝睡觉很容易出汗，请问应该怎么办？
宝宝应该是缺钙，或者说是宝宝钙的吸收率低，可以补钙或给宝宝服用促进钙吸收的药物，维生素AD滴剂就不错，可以试试。
问答
我的宝宝2周岁了，晚上都到12点左右才睡觉，白天睡到10多。这样是否对宝宝发育不好，该如何改正？
这个是宝宝生活习惯的问题，太晚睡会影响宝宝身体发育尽量在宝宝上幼儿园之前改正，否则对身体不好。