材料 马铃薯40克，胡萝卜10克，糙米饭30克，砂糖适量。
制作步骤
1.马铃薯去皮，切丝，用滚水汆烫后捞起，以冰水浸泡片刻，沥干。
2.胡萝卜洗净，切成块。
3.将以上材料、糙米饭与砂糖倒入果汁机中，加350毫升凉开水搅打成汁即可。
汁言片语
★马铃薯俗称土豆、洋芋等，为茄子科植物马铃薯的块茎。马铃薯包含的营养素齐全，易于被人体吸收，它与稻、麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物，被称为“第二面包”。
营养功效
此饮中马铃薯和糙米中所含的淀粉能提供人体所需微量元素，以达到通经活络的暖身功效。
适用人群
一般人群均可饮用，孕妇不宜饮用。