书城保健养生肝病一本通
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第97章 心态平和,自我调节

肝病,特别是乙型病毒性肝炎是目前最常见而又较难根治的疾病。由于病情易迁延、反复,而且传染性较强,给肝病病人带来一定的经济及心理负担,部分病人甚至会出现不同程度的心理障碍。因此,治疗肝病除了我们经常强调的休息、营养和药物外,更要注意心理的自我调节。既然已经患上了乙肝,怨天怨地、唉声叹气都是无济于事的,只有真心面对事实,面对疾病,抱着积极的态度,与医生配合,及时接受治疗,心情乐观、心态平和、自我调节才是真正解决问题的方法。

以平和的心态调节心理

人的心理活动和生理活动密切相关,良好的心理状况是调节机体内环境的重要因素,同样也是肝病病人以平和心态面对现实的心理基础。怎样以平和的心态来调节心理呢?

(1)确立积极的生活态度

当你不幸患了肝炎以后,不惧怕、不悲观、不失望,也绝不掉以轻心。培养乐观向上的情绪,确立积极的生活态度,能使机体逐渐产生和增强抵抗力。只有正确的人生价值观,才会产生坚定的信念,以顽强的意志与肝病做斗争,定能达到战胜疾病的目的。

(2)掌握有关的医学知识

了解一定的医学知识后,会对疾病有一个正确的认识,也就能较好地驾驭自己的情绪,调整好自己的心态,为尽快康复创造一个良好的条件。同时,要掌握一定的医疗常识,避免轻信医疗广告而避免误入歧途。

(3)学会宣泄

遇到一些自己解不开的苦恼时,不要钻牛角尖,可以找有经验的专科医生,进行一些心理咨询,直率地诉说病后的苦恼,倾吐积郁,以释放和减轻心理压力。也可以找自己的好朋友,将心里话“吐”出来,以求痛快。“吐”的方式有很多,可以是聊天谈话,也可以是写信、写文章。只要把自己全部的苦闷宣泄出去,得到理解、同情、安慰和指导就会换来好心情。

(4)培养自控能力

对于肝病所带来的烦恼和不愉快,应当承认其发生的情理性和必然性。此外,在日常生活中,还要注意培养个人的自控力,有足够的思想准备和心理承受能力,即使患病了,也要保持头脑冷静,请专业医生进行合理治疗。