我们说妒是万恶之首，还不太中肯，因“套作”的缘故，受模子之限，施展不开，实际上妒不仅是万恶之首而已，简直是万恶之源，不要说染上了一点，就是望一眼都能使人发癫。
——柏杨《万恶之源》
谈起欲念，因“他有而我无”引起的嫉妒为万恶之首，痛苦之源。不是吗，吕后因嫉妒戚夫人及其子如意，不惜鸩杀刘邦的亲骨肉，将戚夫人变成求生不得求死不能的人彘，导致吕后自己的亲生儿子也因此吓出了大病，骂她不是人。后来一个比她还厉害还有眼光有谋略的女人武则天也效仿她，把情敌王皇后、萧淑妃如法炮制，令人发指。嫉妒使她们视人命为儿戏，其邪恶的力量真是不可忽视啊！
可以说我们每个人的身上都寄生着嫉妒，不管是伟人还是凡人。
大凡古今能妒者，基本上都少有好下场的，隋炀帝因嫉才妒能，招致群臣离心离德而覆亡；杨秀清因权欲熏心，嫉妒洪秀全和众亲王，想夺天王之位，最后被杀……就算能活着走到尽头，恐怕也没有一个能心情舒畅地离去，到最后也是受尽嫉妒别人的痛苦，死都不能解脱。
若你搞不清楚自己是否在嫉妒，可以看看柏杨先生为你列出的病理分析，可一一对照之。
“女人看到漂亮的女人而赞美之，是爱慕；一声不响，闷在心里生暗气，或用三角眼猛觑，则是嫉妒。男人看见辛苦耕耘的朋友升了迁或发了财而贺之，是爱慕；用鼻孔嗤出声音，或拍大腿曰：‘他真行，会拍，会吹。’则是嫉妒。学者专家，对同行的学术理论成就，虽不赞成，但仍佩服他的耕耘，是爱慕；说他旁门左道，不过是算卦的，因而剔除了他的研究费，则是嫉妒。作家们瞧别人的作品受到广大读者欢迎，欣然而喜，是爱慕；而暗下毒手，说他专门跟人轧姘头，或直向警备司令部和调查局报案，说他思想有问题，则是嫉妒。学生老爷看见同班同学考取了大学堂，或出了国，感到与有荣焉，是爱慕；而以对方名字写封信给学堂，声明放弃学籍，放弃奖学金，则是嫉妒。当长官的看见部属名满天下，受人尊敬，喜形于色，是爱慕；而怒火高涨，认为他侵犯了自己的光彩，遇事找点小麻烦，板板脸，以便叫人瞧瞧到底谁伟大，则是嫉妒。大家都做生意，人家生意奇好，自己虚心讨教，是爱慕；而说对方货物全是走私进来的，则是嫉妒。”（柏杨《努力猛哼》）
先辈有云：“见人有得意事，便当生欣喜心；见人有失意事，更当生怜悯心。”若有一念嫉妒，则见人有得，如己有失；见人有失，如己有得。嫉妒之心宛如一把利刃，譬如见到别人有什么胜过自己的，例如钱财多、地位高，或名誉、学问等，内心便自然而然地生起了嫉妒，且如刀割自己身体般的难受，嫉妒心之可怕，由此可知。（许添诚《金刚经持验录》）
并且，嫉妒心一起，注定害人害己。就算打击了被妒之人，获得一时快感，但最终或失人意众叛亲离，或失臂膀无依无靠，反正都是心身上的双重煎熬。
嫉妒，不仅给他人带来痛苦、损害和灾难，而且对自己也是有害的，所以古希腊哲学家德谟克利特说：“嫉妒的人常自寻烦恼，他是他自己的敌人。”嫉妒心强的人，一般自卑感较强，没有能力、没有信心赶超先进者，但却又有着极强的虚荣心，不甘心落后，不满足现状，所以看到一个人走在他前面了，他眼红、痛恨；另一个人也走在他前面了，他埋怨、愤怒、说三道四；第三个人又走在他前面了，他妒火上升、坐立不安……一方面他要盯住成功者，试图找出他们成功的原因；另一方面嫉妒又使得他心胸狭窄，戴着有色眼镜去看待别人的成功，觉得别人成功的原因似乎都是用不光彩的手段得来的。因而便想方设法去贬低他人，到处散布诽谤别人的谣言，有时甚至会干出伤天害理的事情来。这样做的结果，不但伤害了别人，同时也降低了自己的人格，毁掉了自己的声誉，事后又难以避免地陷入自愧、自惭、自责、自罪、自弃等心理状态中，为此夜不成眠，昼不能安，自己折磨自己。
嫉妒心强的人，时时刻刻绷紧心上的一根弦，总是处于紧张、焦虑的戒备状态和乌云压顶的窒闷烦恼之中。他们不能平静地对待外界和他人，也不能理智地对待自己。他们对比自己优秀的人总是怀着不满和怨恨之情，对比自己差的人又总是怀着唯恐他们超过自己的恐惧之心。
因此他们终日惶恐不安，心理压力很大，活得很累。嫉妒和猜忌有不解之缘，有猜忌必有疑心，有疑心必然胡乱猜测、自寻烦恼和痛苦。在某种程度上，可以说嫉妒者到处寻找刺激，到处寻找怨恨，到处寻找包袱。
嫉妒会让人一生碌碌无为。嫉妒的受害者首先是嫉妒者自己。莎士比亚说得很确切：“嫉妒是绿眼的妖魔，谁做了它的俘虏，谁就要受到愚弄。”嫉妒者经常处于愤怒嫉恨的情绪中，势必影响自己的学业、工作和生活。生气是用别人的错误来惩罚自己，嫉妒却是用别人的优点和成就来折磨自己。自己不上进，恨别人的上进；自己无才能，恨别人有才能；自己无成就，恨别人获得了成就。这是一种怎样的心理啊！嫉妒者的光阴和生命就在对他人的怨恨中毫无价值地被消磨掉、浪费掉，到头来两手空空，一事无成。为什么要这么说呢？你想，一个人的精力无论到何时都是有限的，就像是多大碗能盛多少水一样，若是一天到晚把心思都放在嫉妒别人上，哪里还有时间来考虑自己的人生和自己的将来呢？
俗话说：“世上本无事，庸人自扰之。”嫉妒者都是庸人，他们自己给自己制造烦恼、痛苦和思想包袱；他们自己给自己制造“敌人”，树立对立面；他们自己给自己制造不平静，制造绊脚的石头和泥沟。所以，嫉妒者都是无事生非和无事自扰的庸人。
要避免和克服嫉妒，重要的一条是期望值不要过高。想事事都超过别人，事事都优越于别人、比别人强，是不可能的，也是办不到的。那种不切实际的奢求、过高的期望，往往不仅不能达到，反而容易产生嫉妒。每个人都要冷静而客观地衡量自己的主客观条件，掂一掂自己的分量，制定目标，力求从自己的实际出发，不可过高地要求自己。当经过努力达不到既定目标时，不要气馁，更不要嫉妒达到目标的人。要认真地总结经验教训，把目标修订得更切合实际一些，使自己稳步、踏实地前进，切不可对超过自己的人嫉妒起来。如果自己未达到目标，人家达到了，就嫉妒人家，做些有损他人的事，既对他人不利，对自己也无所补益。在嫉妒别人成功的愤懑情绪困扰下，必然踏步不前，甚至更加落后，原来可以达到的期望值，反而达不到了。所以，嫉妒别人的结果，倒是害了自己，误了自己的大事，这岂不是太愚蠢吗？
[1]0[1]0另外，少一分虚荣就少一分嫉妒。虚荣心是导致嫉妒心理产生的重要原因。虚荣心强的人如果看到别人在某件事上比自己强，就会产生嫉妒。他们死要面子，追求虚假的荣誉和别人的尊敬，不愿意别人超过自己，以贬低别人来抬高自己。因此，在生活过程中，最好不要盲目攀比。鼓起勇气努力去充实自己，完善自己以期能赶上、超越曾经的对手才是正途。世界上原本就有得意人生和失意人生，而最好的选择就是随意人生，随心随意，随遇而安。
如果你觉得自己是最幸运的，那倒真有可能，因为幸运只是一种自己的感觉，但你千万别以为自己是世界上最不幸的，无论你多么的不幸，总会有比你更不幸的人。劝慰和开导会使自己轻松很多，无形之中稀释了嫉妒的浓度。当你被嫉妒的恶魔缠绕时，如果一时找不到知己，另一个好办法是通过转移注意力摆脱产生嫉妒的心境，如去参加劳动、去锻炼身体或唱唱歌、跳跳舞；做自己喜好的活动，如绘画、钓鱼、下棋、旅游等；还可以去大自然里散散步，或找个没人的地方大哭一场。这些都可以冲淡内心的怨恨情绪，使嫉妒心理得到情绪上的宣泄。
所以聪明的人一旦发觉自己有了嫉妒之心，会立即刹车，先规规矩矩地自责一番，打消冒出来的种种恶意念头，然后把嫉妒化为向他人学习的不竭动力，乃至有所成功，超越曾经的对手。这难道不是一件很令人振奋的事情吗？