没有人不渴望获得好心情，但好心情不会像自然界四季的交替一样，自然到来。好心情也是需要创造的。要想有好心情，必须先学会放松。人一放松，在没有压力的情况下，好心情就会不期而至。
凯茵被网球俱乐部的莎莉击败时，处在惊吓与羞愧的情绪交错之中，其实莎莉根本就不是她的对手。
凯茵是个实力很强的运动员，不论是游泳或冲浪，都表现得比同龄选手杰出。而在网球方面，更是佼佼者。上一年她赢得了好几个比赛冠军，可说是风光的一年。但出人意料的是，她当时并没有全力以赴，反而以“轻松打”的心态居多。
上回过生日，凯茵用塔罗牌占卜流年运势，知道自己将会有个“好运旺旺的一年”。因此，凯茵这么想着：上一年我只不过是随便打打，就有这么好的成绩，要是我开始加倍努力、勤奋练习、全心投入，那还得了？换句话说，凯茵认为自己在这一年的网球赛里稳操胜券。
于是凯茵找出所有网球录影带和相关书籍，加强技巧，并且将原来在比赛前一晚喝点儿小酒的习惯也改了。她吃得更健康，以保持最佳状态。
以往，她总在年度大赛的最后一晚放松心情，但这回，她把念书时准备期末考试的那股拼劲儿拿来打网球。
比赛那天，凯茵信心满满：“我一定可以把对手打得灰头土脸。”
然而，比赛中，凯茵一直试图想起书中的重点，现学现用，可是不知怎的，总是慢了一步，脑子里尽想“我表现得如何”。她全身紧绷，一点儿也没法轻松快乐地打球。最后，她输给了实力不及自己的莎莉。后来，凯茵突然自悟：“当我喜欢自己的表现而且不把它看得那么严肃，也不要刻意去分析每一个挥拍反击的动作时，我的成绩通常比较好。原来这就是所谓的把心放在球场打球。”
凯茵学到了一个宝贵的经验：如果在打球时，想的尽是运球动作和球技分析，就很容易犯规、表现呆板，且对敌手的回击缺乏应变力。除此之外，凯茵领悟到人生也是如此。
劳伦斯住在加州的一个小镇上，是一家商店的老板。他把自己如何获得好心情的过程讲了出来。
以前我经常烦恼，没有一天不生活在重压之下。太太抱怨我，说我的脸每天都绷得紧紧的，像一面没有生气的鼓；孩子更是说我像僵尸，上学前不愿亲吻我……但是有一天，当我又绷紧神经，心里想着如何让商店的生意好起来时，我在街道上看到一个镜头，顿时使我的烦恼烟消云散，全身立即放松，心情豁然开朗起来。这件事前后只有10秒钟左右，但却使我学会了“如何愉快生活”——比过去10年学的收获都多。当我正走着，突然看到对面有一个两条腿俱残的男人朝这边过来。他坐在装有滑轮的小木台上，两手握着小木棍，抵住地面而滚动前进。
这一行为引起了我的兴趣。当我仔细打量他时，他已穿过街道。为了走上人行道而将自己的身体抬高两三英寸，在使木台呈斜面的那一瞬间，我们四目相交了，他露出微笑，用愉快的语调对我招呼道：“早安！今天天气不错吧！”
这当儿，我才发觉自己是幸运的。我有两只脚，我能走路，我有什么理由自怨自艾自怜呢？一个双足俱残的人，都不会丧失快乐、开朗和信心，我是肢体健全的人，为何不能做到这样呢？
一想到这里我的心情立即放松了下来。回到商店后，我以愉快的心情与每一位顾客打招呼；回到家里，当太太看到我边哼小曲边把大衣挂在衣柜里时，她主动上前拥抱了我；哦，还有我的宝贝女儿珍妮，也给了我一个甜甜的吻。现在，我感觉到放松心情的好处了。
好心情是愉快生活的关键。失去心情的人，往往很烦恼，很不满，很愤怒，看什么都不顺眼，听什么都不顺耳。这样的日子当然会失去色彩。拥有轻松愉快的心情，就是拥有了幸福。在放松状态中，我们的身心才能从意识要求中解脱出来，变得不再紧张。