现代生活竞争激烈，瞬息万变，每个人都可能遇到不顺心的事儿：或事业受阻，或情感失调，或家庭纠纷，或人际矛盾，或亲朋永逝……这些都有可能使那些思想狭隘者，生活或工作环境单调者，产生郁闷、忧伤、愤懑，从而容易形成暴怒的性格。暴怒的性格不但会引发多种生理和心理疾病，还可能破坏人与人之间的关系。所以，保持冷静的心态，控制暴怒情绪的产生，用积极的方法进行自我调节，显得尤为重要。
大千世界，芸芸众生，谁都避免不了动怒。愤怒是人的一种心理病毒。走在大街上，留心一下周围，你无处不可以找到正在生气发怒的人们。
出租车上，司机正在为交通堵塞而满面怒气；公共汽车上，有两个小伙子为抢占座位大打出手；商店里，顾客正和营业员吵架……这样的例子，不胜枚举。那么你呢？你是否也动辄发怒？在竞争异常激烈的社会，人们的暴躁脾气越来越难以控制。人都知道“气大伤身”的道理，但谁又能控制自己的情绪呢。
从前有个年轻的庄稼汉，每次碰到与人发生纠纷快要起冲突时，便立刻冲出现场，回到自家田园旁，绕着田地房舍左跑三圈右跑三圈，跑得气喘吁吁，然后一屁股坐在家门前静坐沉思。次数多了大家都很好奇，询问他这到底是怎么一回事。他每次都笑而不答。众人也理不出头绪。由于他鲜少与人结怨，或者对人大发脾气，因此人缘甚佳，样样事情都很顺利。房子一间一间地增建，田地一直不断扩充，不到几年，就已是富甲一方的大亨。可是每次遇到不愉快的场合他仍转身就走，跑回自己的家园左绕三圈右绕三圈。后来年纪一大把了，子孙们不忍见他如此疲累，纷纷劝阻并一再请求他说明个中原因。拗不过大家的苦苦哀求，庄稼汉终于揭开数十年来的秘密。
秘密其实很简单。每次想要发火的时候，他转身就走，围着自己的田园跑圈，是为了让自己冷静下来。他总是边跑边告诉自己：“我的房屋如此简陋，田地这么少，努力都还来不及，哪来闲工夫与人生气争吵？”等到有了点儿成就，他又这样告诉自己：“我的事业都这么大了，还为这么一点儿小事与人争斗，度量也未免太小了吧！老天爷已对我这么宽厚，我还计较什么、气愤什么呢？”就这样，一股似火山即发的怒气，就这么被他轻轻一转就消失得无声无息。等到庄稼汉老了的时候，他就这样对自己说：“我现在是子孙满堂，家庭和睦，富甲一方，应该是享福的时候了，我还要跟别人计较什么呢？”
你如何处理你的愤怒情绪？如果那是长年不断，随时会爆发的常态行为，那么你应该用理性的态度来面对它，找出原因，不要用偏激的方法来处理它。
有个淘气的小男孩名叫阿朵，今年八岁。他个性很强，对人对事很暴躁，经常发脾气，骂人，扔东西。家里人常常教训他。他有时也承认这样做不好，但就是改不了。
后来，阿朵的父亲想了一个办法。他对儿子说：“孩子，你脾气不好，常常骂人，是因为你心里有气。现在我给你一包钉子，一把锤子，你每发一次脾气，就在门口的围栏上钉上一颗钉子，这样就可以把气排出去了。”孩子接受了父亲的意见，每发一次脾气就钉上一颗钉子。
第一天他发了8次脾气，就钉了8颗钉子；第二天发了10次脾气，加上与人吵架两次，于是钉了12颗钉子……如此一个月下来，他钉在围栏上的钉子已经100多颗。这时，孩子觉得钉这么多钉子很累、很麻烦，就逐渐减少发脾气的次数。钉钉子的数目也相应减少了，有时甚至每天只钉一颗。他自己也觉得舒服多了。最后他竟完全不发脾气了，因而每天都不用钉钉子了。
孩子把这情况告诉了父亲，父亲表扬了他的进步，但又交给他一个任务：“你以后如果整天都不发脾气，就用铁钳拔掉一颗钉子。”孩子又照着去做了，结果，经过一段时间，孩子把所有的钉子都拔掉了。他又高兴地告诉父亲，父亲又表扬了他，说：“孩子，你能这样做，我太高兴了。但是，请你细心看看那围栏上的木条，出现了多少伤痕。每颗钉子钉过的洞都留在那里，永远不能平复啊！”这正如你过去发脾气骂人一样，你每骂一次人，就好比在他的心上钉上一颗钉子，后来虽然钉子被拔掉了，但留在心上的伤痕还存在啊！孩子听后完全觉悟了，对自己过去常常发脾气骂人十分后悔，从此变成一个好孩子。
愤怒会伤害人的感情，影响、破坏团结。生活中，哪里有怒气，哪里就有冲突。发怒时说出过激的语言，做出无礼的举动，会导致人与人之间的感情产生裂痕，破坏人际间亲密融洽的关系。
为了消除愤怒，首先，你要用一种恰当的方式勇敢地表示自己的愤怒；其次，以新的思维方式让自己保持精神愉快，将外界控制转为内在控制；最后，不再对任何人的行为负责，不因为别人的言行影响自己的精神状态。