纽约心理治疗中心的负责人亨利·林克说：“现代心理学上最重要的发现就是：必须要有自我牺牲或者是约束，才能达到自我了解与快乐。”这说明一个通俗却又浅显的道理：你为别人着想，别人也为你着想。这是一种简单而快乐的“回报效应”。
美国密苏里州春田镇的波顿先生讲述的《我如何快乐起来》的故事曾感动了许多人。
“我九岁的时候失去了母亲，十二岁的时候失去了父亲。”波顿先生写道，“我母亲在19年前的某一天离开了家，从此我就再也没有见过她。以后我也没有见过她带走的我的两个小妹妹。她一直到离家7年之后，才写信给我。我父亲在母亲离家3年之后死于一次车祸。他和一个合伙人在密苏里的一个小镇买下了一间咖啡店。合伙人趁他出差的时候把咖啡店卖了，得了现款之后潜逃。一个朋友打电报给父亲，叫他赶快回家。匆忙之中，父亲在堪萨斯州沙林那城因车祸丧生。我的两个姑姑，又穷又老又病，把我们五个孩子中的三个带到她们家里去了。没有人要我和小弟弟。我们只好靠镇上的人来帮忙。我们很快被人家叫做孤儿，或者被人家当做孤儿来看待。我们所担心的事情很快发生了。
我在镇上一个很穷的人家住了一阵子，可是日子很难过。那家的男主人失了业，所以他们没有办法再养我。后来罗福亭先生和他的太太收留了我，让我住在他们离镇子十一英里远的农庄里。罗福亭先生七十岁。他告诉我，只要不说谎，不偷东西，能听话做事，我就能一直住在那里。这三个要求变成了我的圣经。我完全遵照它们生活。
我开始上学，其他的孩子都来找我的麻烦，拿我的大鼻子取笑，说我是个笨蛋，还说我是个‘小臭孤儿’。我伤心得想去打他们，可是收容我的那位农夫罗福亭先生对我说：‘永远记住，能走开不打架的人，要比留下来打架的人伟大得多。’我一直没有和人打过架。最后有一天，有个小孩在学校的院子里抓起一把鸡屎，丢在我的脸上。我把那小子痛揍了一顿，结果交上了好几个朋友，他们说那家伙活该。
我对罗福亭太太给我买的一顶新帽子感到非常得意。一天，有个大女孩子把我的帽子扯了下来，在里面装满了水，把帽子弄坏了。她说之所以把水放在里面，是要‘那些水能够弄湿我的大脑袋，让我那玉米花似的脑筋不要乱爆’。我在学校里从来没有哭过，可是我常常在回家之后号啕大哭。有一天，罗福亭太太给了我一些忠告，使我消除了所有的烦恼和忧虑，而且把我的敌人都变成了朋友。她说：‘罗夫，要是你肯对他们表示兴趣，而且注意能够为他们做些什么的话，他们就不会再来逗你，或叫你小臭孤儿了。’我接受了她的忠告，我要用功读书。不久后我就成为班上的第一名，却从来没有人妒忌我，因为我总在尽力帮助别人。我帮好几个男同学写作文，写很完整的报告。有个孩子不好意思让他的父母亲知道我在帮他的忙，所以常常告诉他母亲说，他要去抓袋鼠，然后就到罗福亭先生的农场里来，把他的狗关在谷仓里，让我教他读书。死神侵袭到我们的附近，两个年纪很大的农夫都死了，还有另一位老太太的丈夫也死了。在这四家人中我是唯一的男性，我帮助那些寡妇们过了两年。在上下学的路上，我都到她们的农庄去，替她们砍柴、挤牛奶，给她们的家畜喂饲料和水。现在大家都很喜欢我，而不再骂我。每个人都把我当做朋友。当我从海军退伍回来的时候，他们向我表露出我真正的感情。我到家的第一天，有两百多个农夫来看我。有人甚至从80英里外开车过来。他们对我的关怀非常真诚，因为我一直很忙也很高兴地试着去帮助其他的人，所以我没有什么忧虑，而且13年来再也没有人叫我‘小臭孤儿’了。”
波顿先生的故事告诉我们：多为别人着想，不仅能使你不再为自己忧虑、善待自己，也能帮助你结交很多的朋友，并得到很多的乐趣。
不管你的处境多么平凡，你每天都会碰到一些人，你对他们将怎样呢？你是否只是望一望他们？还是会试着去了解他们的生活？比方说一位邮差，他每年要走几百里的路，把信送到你的门口，可是你有没有费心去问问他住在哪里？或者看一看他太太和他孩子的照片呢？你有没有问过他的脚会不会酸？他的工作会不会让他觉得很烦呢？或者杂货店里送货的孩子，卖报的人，在街角上为你擦鞋的那个人。这些人都是人——都有他们的烦恼、他们的梦想和个人的野心。他们也渴望有机会跟其他的人来共享。可是你有没有给他们这种机会呢？你有没有对他们的生活流露出一份兴趣呢？你不一定要做南丁格尔，或是一个社会改革者，你可以从明天早上开始，从你所碰到的那些人做起。
学会替他人着想，站在他人的立场看问题不是一种责任，而是一种快乐，因为这能增加你自己的健康和快乐。