人在遭遇不公正待遇时，通常会产生种种悲观、失望的情绪，甚至会采取一些消极对抗的行动，这是一种正常的反应。但是，我们应该认识到，悲观、失望的情绪会阻挡你前进的脚步。任何人都有粗心大意的时候，犯错时理应坦承错误，如果只是担心自己的实力让人低估，所以想尽量用牢骚来武装自己、争取旁人的肯定，这种人将无法获得真正的成长。
人的一生如潮起潮落，起伏难定。当年林肯一生坎坷，屡受挫折，谁能相信这位鞋匠的儿子能成为美国历史上最伟大的总统之一呢？邓小平三落三起，当年人们“批邓”时，谁能想到若干年后，他为中国设计一幅崭新的改革蓝图呢？比尔·盖茨中途辍学时，谁会想到他能成为世界首富呢？这样的例子多得数不胜数，世界上什么样的奇迹都可能发生，其前提只有一点：我还活着就得努力行动，就得信心百倍，这才是人生中最宝贵的财富。
此外，习惯于悲观、失望的人往往会把自身的这种不良情绪传染给周围的人，从而失去很多朋友。美国洛杉矶大学医学院的心理学家加利·斯梅尔经长期研究发现，原本心情舒畅、性格开朗的人，如果与一个整天愁眉苦脸、郁郁寡欢的人相处，不久也会变得情绪沮丧起来。一个人的敏感性和同情心越强，越容易感染上坏情绪，这种传染过程是在不知不觉中完成的。如果一个情绪并不低落的学生，和另一个情绪低落的学生同住一间宿舍，这个学生的情绪往往也会低落起来。在家庭中，某人如果情绪低落，他们的配偶最容易出现情绪问题。
美国密歇根大学心理学教授詹姆斯·科因的研究证明，仅仅需要20分钟，一个人就可以受到他人低落情绪的传染。在社会交往中，个人情感对其他人的情绪有着非常大的影响，如果你喜欢和同情某个人，你就特别容易受到那个人的情绪影响。
爱发牢骚的人，很难与人友好交往，即使她并没有直接说对方不好，但她那万事皆不如意的心态，让人很难同她找到舒心满意的共同语言。久而久之，人们还会觉得此人太刁钻，难以相处，常常避而远之，偶有接触，也只好打个招呼，敷衍了事。
另外，还有很多失业者，他们对自己所处的环境充满了悲观、失望，从而产生了无尽的抱怨。失业的痛苦固然困扰身心，使人如同陷入了深渊的黑暗之中不能自拔，殊不知，悲观和失望是无济于事的，只有通过努力才能改变处境。人往往就是在克服困难的过程中，形成了高尚的品格。相反，那些常常抱怨人生的人，最终也无法产生真正的勇气、坚毅的性格，自然也就无法取得任何成就。因此，我们要尽快走出悲观、失望的围城。
我们都知道，当水壶中的水沸腾时，蒸气会从壶盖的孔不断冒出，并发出一种哨音；锅盖上也有一个小孔，蒸气亦由此小孔冒出；泡茶的小茶壶上也有一个小孔……这些现象应该会使我们得到某些启示：如果没有小孔的话，热气就无法散出，水就会不断地由内向外溢出。就像压力锅一样，如果没有空隙的话，就会不断发出“哔哔”声，将锅盖稍微掀开，就可以消除这种声音。也就是说，热气与压力都必须有适度的发散途径才可以，过于累积的话就可能出现水向外溢出，甚至是爆炸的情形。人也是这样，需要适时清理自己的情绪，大声宣泄不满，否则将是十分危险的。
一天深夜，一位医生突然接到一个陌生女人打来的电话，对方的第一句话就是“我恨透他了！”“他是谁？”医生问。“他是我的丈夫！”医生感到很突然，于是礼貌地告诉她：“你打错电话了。”但是，这个女人好像没有听见似的，继续说个不停：“我一天到晚照顾四个孩子，他还以为我在家里享福。有时候我想出去散散心，他却不肯，而他自己天天晚上出去，说是有应酬，谁会相信……”
尽管这中间医生一再打断她的话，告诉她，他并不认识她，但是她还是坚持把自己的话说完了。最后，她对这位素不相识的医生说：“您当然不认识我，可是这些话已被我压抑多时，现在我终于说了出来，我舒服多了，谢谢您，对不起，打搅您了。”
过度压抑会使人的心灵与外界日益隔绝，导致孤独、苦闷、忧郁等不良情绪的产生，甚至可以导致精神失常。因此，堵塞不如疏导。学会倾诉是一个不错的办法，当你在生活、工作中因为不称心的事情而悲观、失望时，要适度与家人、朋友倾诉或发泄一番。作为家人和朋友，自然也会耐心倾听你的苦恼。此外，你还可以采取以下方法清理自己的情绪：
（1）大哭一场。有一首歌叫做《男人哭吧不是罪》，在生活中，无论是男人还是女人，当你感到特别痛苦、悲伤时，不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平衡。尤其是痛哭，它就好比是消极情绪积累到一定程度的大爆发，如同盛夏的暴雨，越是倾盆而下，天晴得也就越快。
（2）转移法。当自己不开心的时候，就将自己的思维转移到其他事情上去。比如，你在工作中遇到了麻烦，很不快乐，那就想想上个周末与家人团聚的欢乐，或者想想领导表扬你勤奋、努力的时刻。这时，我们就会变得快乐、积极起来！
（3）呼吸调节法。经专家研究发现，郁闷时叹气，呼出的气里含有剧毒，把这些气收集一起，足以让一只成年小白鼠毙命。所以，当你觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢释放出来；再深吸气……如此循环几次，你就会发现自己呼吸变得平稳了，整个人也平静下来了！
（4）表情调节法。当你觉得不开心的时候，不妨到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就因此不见了。
（5）借物宣泄。当你觉得自己特别委屈的时候，可以回到家关起门来，用力捶打你的被子、枕头，待捶打到疲乏时，你会觉得心里轻松了许多。
总之，及时清理自己的不良情绪，可以达到将不良情绪有效化解，使自身的精神堤坝达到坚不可摧，让心境之水永远清澈、蔚蓝的效果。乌云并不是生命的主题色彩，每个人都应该懂得去享受自己的阳光，适时清理自己的情绪，就会让烦恼统统走开。
需要注意的是，情绪宣泄也必须合理。有的人不分时间、地点、场合，对着引起自己不快的对象大发雷霆，甚至采取违反道德和法制的攻击行动，这种直接发泄，常常引起不良后果。