父母要关心孩子的成长，鼓励孩子培养有益身心健康发展的兴趣爱好，多参加一些学校组织的课外活动，这对缓解孩子的心理压力是大有裨益的。最好不要强迫孩子去学这学那，应该多听听孩子自己的意愿。
当发现孩子出现心理压力过重的情况时，父母一定要加以恰当的引导，这样，孩子才不会产生更为沉重的心理压力，从而轻松愉快地度过青少年时光。
57把心中的感受都说出来就可缓解紧张
韩冰今年十四岁了，她弹得一手好钢琴，不过，她有个毛病，就是每当上台表演的时候就会莫名紧张，常常发挥失常。因为上台前，韩冰的心情总是很紧张，害怕得想哭。妈妈也注意到了孩子的这种毛病，她一贯的作法是安慰她：“你平常弹得那么好，上台也会弹好的。”“不要怕，勇敢点。”“不要在乎听众，他们大多数根本听不懂你弹的是什么。”可是妈妈这些安慰话起不了什么作用，韩冰每次演奏，不是忘了曲谱，就是指法僵硬，弹出的调子平凡、单调。于是，演奏之后，韩冰又是一场哭诉。妈妈再怎么说好，也无济于事。
这星期，学校举行艺术节，老师要求韩冰去演奏。韩冰为了这场表演好好地准备了一番，演出当天，妈妈陪着韩冰一块儿去了学校。
可是到了表演前，韩冰还是犯老毛病，哭着说她不能表演了。此时，身边的妈妈没有责备她，而是以同情的口吻说：“在台上演奏是跟平常练习不同，那么多人瞪着你看，你可能觉得他们在挑你的毛病，想起就紧张，妈妈能体会你的心情。只要你把心中的感受说出来，就不会再感到紧张了，是吗？”
韩冰感激地抬起头说：“噢！妈妈，真没想到你能体会我的心情。
谢谢你。”
韩冰平定了一下情绪后，就上台演奏了，这次她表现得非常出色，演奏得很好，充分发挥了她的能力。下台后，她激动地说：“真高兴，我成功了！我对得起听众的掌声。”
妈妈笑着回答：“当然，这次真是太棒了。”
父母对孩子的意见，一般是同意或不同意。但有时，对他们的意见不置可否，也能很有效地帮助他们。不置可否，就是既不赞美，也不批评，只表明父母心中的感受，对孩子的意见表示接受。让孩子深切体会到原来父母也明白，也能体会到自己的心情，也在同情自己，希望能帮助到自己。那么他会感到很温暖，心中的焦虑自然而然会自我消除掉的。
此外，很多孩子每当上台表演时、或是上课发言和与人交谈时，会莫名地变得紧张、焦虑起来。那么什么是“焦虑”呢？西方心理学家在研究焦虑时，他们对焦虑的成因说法不一。弗洛依德认为焦虑是由压抑自我而产生的。杭奈则认为焦虑来自从小对一切事物的不安全感，特别是亲子之间的关系。由于一般青少年因各种压力，例如功课升学的压力、同伴的压力，或与父母在相处时的情绪状态，都容易让他们产生不舒服、苦恼、逃避的情境。
因此父母的管教态度是足以影响子女的心理因素，过于溺爱或放纵的父母，则会导致子女缺乏自信、反抗、自卑；过于权威的父母，则会导致子女消极、恐惧、畏缩的态度，甚至影响其生理发育，故此父母在看待子女焦虑情绪方面，应有几种做法：父母不应在课业上或是其他方面对孩子做过多的要求；适时与子女沟通，引导他们说出心里的想法，并设法建立子女对你的信赖感。
很多父母因疏忽孩子的心理反应，而一味纠正他外在的偏差行为，那只会导致与青少年子女的疏离，因此，当孩子们需要理解时，尤其在他们闹情绪时，或是为某事感到焦虑不安的时候，父母更要理解他们、同情他们，真心诚意去帮助他们。这样才能平息他们的情绪，收到好的效果。当然，施教要因人而异，不可千篇一律。
专家建议
当孩子出现焦虑难安的紧张情绪时，父母要告诉他，并鼓励他，不论你的成绩或是你的表现如何，都不影响自我的价值。
亲子间要形成民主作风，父母应该多和孩子做些平等的交流，此外还要多赞美孩子的优点。
58孩子，抬起你的头
一天，周志勇拿着一张筹款卡回家，很认真地对妈妈说：“学校要筹款，每个学生都要捐钱。”
妈妈取出5块钱，交给他，然后在筹款卡上签名。志勇静静地看着妈妈签名，想说什么，却没开口。妈妈注意到了，问他：“怎么了？”
志勇低着头说：“昨天，同学们把自己的筹款卡交给老师时，捐的都是100块、50块。”
志勇就读的是当地著名的“贵族学校”，校门外，每天都有小轿车等候放学的学生。志勇的班级是排在全年级最前面的。班上的同学，不是家里捐款最多，就是成绩较好。当然，志勇不属于前者。
妈妈把志勇的头托起来说：“孩子，抬起你的头，不要低头，要知道，你同学的家庭背景，非富即贵。我们必须量力而为，我们所捐的5块钱，其实比他们的500块钱还要多。你是学生，只要以自己的品学尽力为校争光，就是对学校最好的贡献了。”
第二天，志勇抬起头，从座位走出去，把筹款卡交给老师。当老师在班上宣读每位同学的筹款额时，志勇还是抬起头来。自此以后，他在任何人面前，总是牢记母亲的话，一直抬起头来做人。
有一句教育名言是这样说：要让每个人都抬起头来走路。让孩子“抬起头来”意味着让他对自己、对未来、对所要做的事情充满信心。
任何一个人，当他昂首挺胸、大步前进的时候，在他的心里有诸多的潜台词：“我能行”、“我的目标一定能达到”、“我会干得很好”、“小小的挫折对我来说不算什么”……假如一个缺乏自信的人有了这样的心态，肯定能不断进步。让孩子抬起头来，就是培养孩子的自尊心。
自尊是包括孩子在内的每一个人的心理需要，健全的自尊感能使人奋发、进取，坚定地去追求成功。孩子自尊心的发展与父母的教育培养密切相关。孩子的自尊心是心灵的保护层，一旦受到伤害，犹如树苗的表皮被剥去一样，树苗最后可能因此而枯萎。
那么，自尊心是怎么来的呢？是遗传的吗？不，自尊心是靠后天培养的，作为家长，应怎样培养孩子的自尊心呢？
1使孩子充分相信自己的能力，建立起“别人能做到的，我也能做到”的信念。作为家长要经常分析并肯定孩子的进步和成绩，使他们的自尊心不断地得到证实。要绝对禁止孩子说自己“笨”、没出息、没信心等。要鼓励孩子以最充足的信心、最饱满的精神、最高昂的斗志，全力以赴，战胜困难。
2要引导、启发、鼓励孩子学会“一技之长”，因为一技之长会使孩子领会学习的决窍和乐趣，在学习中遇到挫折时，他会“扬长避短”，不丧失自信心。
3要鼓励孩子去竞争，孩子面临的不是大锅饭，而是充满竞争的时代，作为家长应从小鼓励他们要与高手比上下，不能安于现状，不能满足现在的成绩，总是要看到别人的长处，要想方设法把别人的长处学到手，要有超越的思想，当然，学习也要量力而行，显然做不到的先不提，以免起反作用。
4要给孩子更多的自主权。尤其是大一点的孩子最反感的是家长对他什么都要嘱咐几句，什么都不放心，结果弄得孩子手足无措，作为家长，最好不要影子似的跟着孩子，而要隔开一点，只有当孩子发问时才参与孩子的学习、生活等，这样才能提高孩子各种能力。
专家建议
为人父母者都希望孩子在未来能够获得成功，为此，就应该停止这些伤害孩子自尊的做法，同时要积极培养孩子的自尊心。父母要为孩子做出榜样，自尊自信的父母才能培养出自尊自信的孩子。
父母不要把自己的愿望强加给孩子。一些孩子缺乏某一方面的潜能，如果父母硬要孩子按自己的意愿去做，其结果往往适得其反，孩子的自尊心因此会受到伤害。
59分数并不是最重要的，重要的是你真正努力了
今天是公布考试成绩的时间，同学们都很紧张，大家围在一起议论道：“不知道这次我考了多少分？要是考砸了，非被我爸扁一顿”。
“是呀，我妈早上还要我估计自己考了几分呢！”。
“我最痛苦的日子就是把成绩单拿回家的日子，上帝呀，等着跪搓板吧。”
大家都在说着考试成绩的事情，不过，晓邦却呆在一旁没有吱声，他实在不想说话了，因为此刻他心里面非常忐忑不安，他知道自己这次一定没有考好。果然不出所料，晓邦又没有及格，唉，回去怎么和老爸交待呢？
晓邦回到家便主动“坦白”了：“爸爸，我这次考试又没考好，只考了56分，我很抱歉。”
爸爸看着孩子垂头丧气的模样，温和地说道：“分数并不是最重要的，重要的是你真正努力了。爸爸不会因此而责备你，可能是你的学习方法没有用对。”
晓邦特别感激地对爸爸保证道：“我以后会加倍努力的，我真幸运有你这样一个善解人意的老爸。”
晓邦说完，就跑过去给了爸爸一个热烈的拥抱，父子俩笑做一团。
当孩子拿着分数很低的试卷回家，父母首先应该表示对孩子的理解，要告诉孩子：“分数并不是最重要的，重要的是你真正努力了。”
这才是恰当的教育方法。有位家长，看到自己孩子成绩下降，很是着急，一味地批评、埋怨孩子，结果是孩子越学越没有信心，最后干脆落到了全班倒数第一名。这时家长反而冷静了，对孩子说：“好了，你现在再也不怕哪个同学超过你了，你只要超过一个同学就是进步。”
孩子没有了压力，学习进步很快，信心越来越足，两个学期内成绩提高到了中上水平。作为家长不妨学习以上的方法，为孩子制订一些切实可行的目标，这样可以激发孩子的进取精神，增强学习的自信心。
父母要降低过高的期望值。人的智力、性格、气质等各不相同，即先天条件不同，因而接受知识的能力和效果就会有高下之分，考试分数的好坏也就出现相对的高低之别，不可能要求每个孩子都出类拔萃。再说大多数家长经过艰苦奋斗也没能在同龄人中鹤立鸡群，又怎么有理由要求孩子一定要非常出色呢？因此只有家长摆正心态，才能正确对待孩子的考试分数。
家长对孩子的学习成绩应持的基本态度是：全面看待孩子的学习成绩，重在考试后的总结分析。首先，家长要肯定孩子的学习成绩。
孩子经过一段时间的学习，总会有所收获。家长应当善于找到孩子进步的地方予以肯定。其次，无论考试的成绩是好是坏，都要从考试的内容和答卷的实际情况出发，帮助孩子分析成功的经验和失败的教训。
发现问题，家长要和孩子一起制定解决问题的措施，以达到真正掌握知识的目的。有的家长为孩子准备一本“失分簿”，让孩子把每次考试的错误之处一一记录并改正在上面，以防孩子日后再犯类似的错误。
这是一种不错的方法，家长不妨一试。即使孩子全对了，也要教育孩子学会总结成功的经验，而不应当只是沾沾自喜。
专家建议
家长必须树立正确的分数观。分数只是检验学生某个阶段某门学科学习质量的一个尺度。并非分数高的孩子将来一定就有大的出息，也并非分数低的孩子将来就没作为，这样的例子，古今中外，举不胜举。
家长要有一颗平常心。孩子分数差时，可帮助孩子分析问题的根源，寻找赶上去的办法，切不可整天埋怨和唠叨，更不可打骂孩子。
60既然是你做错了事，那你就得承担责任
这个周末，全家进行大扫除，小琴负责擦拭家里的家具和一些摆设，不过，小琴却有点心不在焉。她心里面惦记着和朋友待会儿一起去看电影的事，所以，她干活儿干得不怎么用心，有点“应付了事”
的味道。
小琴这样三心两意地，很快便闯了“大祸”。她本来正在擦茶几的，可却把茶几上面的花瓶给打碎了，这个花瓶可是妈妈最喜欢的古董花瓶。小琴心想：这下糟了，一定会被妈妈臭骂的！
妈妈应声赶来，小琴赶忙说道：“妈妈，对不起，我不是故意打破的。”
妈妈看到躺在地上的花瓶碎片，虽说有点心疼，可她还是笑着对小琴说：“那下次要小心哟。既然是你做错了事，那你就得为此承担责任。现在你需要的是一把扫把。”
小琴简直不敢相信自己的耳朵，她惭愧地低下了头说道：“我不应该干活儿心不在焉的，妈妈，下次我一定不会了。”
妈妈点点头，说道：“我相信你。我们先把碎片扫干净吧，否则待会扎到脚可就不好了。”
听到妈妈的话，小琴飞奔着去拿扫把和畚箕了……
当孩子不小心把家里的东西打破时，父母切不可烦躁，要谅解孩子打碎东西并不是他故意造成的。父母也不要立刻对孩子破口大骂，因为孩子知道自己犯了错，已经感到害怕和自责，父母再责怪他也是于事无补的。不如对孩子说：“下次要小心哦。”最重要的是提醒孩子和寻求补救的办法，从而灌输正确的知识：犯了错误就要负责，以培养孩子为自己的行为负责的态度。
那么，怎么让孩子负责呢？父母可以让孩子去拿扫把，使他有补偿过错的机会。父母在完成清理工作后，可再提醒孩子以后要小心不要再犯了，此时语气最好带点温柔勉励的态度，不要用责备的口吻，让孩子易于接受。当孩子完成补救工作时，父母也要适当地给予表扬和鼓励，让孩子意识到知错就改是良好的习惯，此外，还可以加强他的责任感。
专家建议
父母要体谅孩子可能只是一时不小心犯错的，不是故意之举。
所以，最好给孩子一个改正的机会。切不可对孩子说这样的话语：“下次你别帮我了”、“你简直是越帮越忙”等等，这样的话语会严重打击孩子的自信心。
父母要让孩子明白，犯了错一定要学会及时补救，要对自己做错的事负责，勇于承担责任。