哈佛大学医学院的心理学家罗伯特·贝特尔教授说：“如果我们有很强的自信的话，我们每个人都能比平常所表现的要更好。”以下是罗伯特教授总结的建立自信的6个步骤。他说，不论你现有的自信度如何，只要循此步骤去做，你就会增加自信心去面对生活中的每个挑战。
第一步：告诉自己，一定要实现目标！
大多数人即使确立了目标，由于并不衷心渴望达成，所以也就缺乏达成的自信心。反过来说，因为不寄予希望，所以嘴上经常挂了这么一句“我做不到”，而死了心。
不管你在哪一家公司上班，在工作上追求快速成长而始终认真如一、向目标奋勇迈进的人，总是占少数。大多数人往往只求投入一半心力，并不积极地全力投入。
想要拥有自信——“这才是我唯一的工作”，这种全神贯注的信念是非常重要的，抱着半途而废的心理决不可能产生自信，也不被认为是好员工。
为了做到这一点，不妨试试花一天的时间全力沉浸在工作中。
人们常说：“唯有贯注于自己的工作才会产生希望。”希望和自信原属同一根源。只要将自己沉浸在工作中，你的心底便会油然而升“只要切实去做，同样也做得到”的自信。
仅仅一天而已，乍听之下好像没什么意义，然而这却是一个充满自信的人生转折点。我们可以从很多人的经验中得到证实，一个充满自信新希望的一天就是迈向成功的第一步。
第二步：要有最好的准备。
为了成功，凡事都需做好万全的准备工作。
比方说，在你向人推销商品时，保有自信的最好方法，就是事先准备好无论在任何场合见面，都可提供对方特别的东西，以及提供让对方接受的方法。再者，为了不使对方感觉浪费时间，采取什么样的话题、方式，以适当表达出重点，也必须在事前做深刻地了解。
第三步：重心放在你最大的长处上。
有成就的人知道把精力放在自己最擅长的地方。赢家像河流一样，他们找到一条道路，便循着这条道路前进。站在大河边，想想看河流的力量有多大？它能发电，灌溉田地，产生很大的财富。因为它集中在一个方向上运动。
失败者像沼泽，他们四处游移，什么事都做一点，结果一事无成。站在沼泽边，你会发现它只会把人拖下去，它是蚊子滋生的温床，也是传播疾病的地方，是鳄鱼和毒蛇等爬虫类的窝。
当你集中精力表现最好的事情时，你会觉得自信心增强。林肯可以成为一名一流的律师，但他选择做政治家。他认为他能在历史上写下新的一章，因此决心以毕生的精力来完成这个使命。
第四步：从你的错误和失败中汲取教训。
“我们浪费了太多的时间，”一位年轻的助手对爱迪生说：“我们已经试了2万次了，仍然没找到可以做白炽灯丝的物质！”
“不！”这位天才回答说，“但我们已知有2万种不能当白炽灯丝的东西。”
这种精神使得爱迪生终于找到了钨丝，发明了电灯，改变了历史。
错误很可能致命。错误会造成严重的后果，往往不在错误本身，而在于犯错人的态度。能从失败中获得教训的人，就能建立更强的自信心。
第五步：放弃逃避方能产生信念。
爱迪生说：“在你停止尝试的当儿，那就是你完全失败的时候。”欠缺自信的人，将终日和恐怖结伴为邻。越是被恐怖的乌云所笼罩，自我肯定的机会也就越是渺茫。
分析恐怖，就是克服恐怖的第一步。下面的几个问题请向自己发问，并切实回答。
我所害怕的到底是什么东西？实际上它又如何呢？我所害怕的东西真正存在吗？抑或只是想象而已？
难道我的内心理所当然应该充满恐怖吗？
其实，你所恐怖担心的事物一旦面对现实时，你的心里往往会有“最糟糕大不了如何……”的万全准备，这种“大不了”的心理，正是你可以克服恐怖习惯的最佳证明。所以，这些造成你不安的恐怖事物，说穿了并没有什么，我们若将其真面目分析得仔细一点，你会发现你所畏惧的“幽灵”，原来不过是一株枯萎的树影罢了。你将会为自己深深陷入的恐怖感到好笑。
所以只要勇敢面对，不但可以从此消除恐怖的阴影，而且能够产生坚强的自信心。
第六步：要确实遵守自己所定下的约束。
这是增强自信的最后一个步骤，也是所有步骤中最简单且最具效果的。
此处所指的约束，任何一种都可以，而且若能包含你的工作、经济、健康等各种问题，更能收到一石二鸟的效果。
所谓“约束”并不仅仅是在头脑中约束自己，你可以试试在纸上签上自己的姓名会更具实践的效果，比方说：“从今天起一周之内，我每天早晨要起来慢跑”或者“从今天起一周之内，我要比平常早30分钟出门上班”等都可以，将它写在纸上，填上日期签上姓名。
约束的内容如何并不重要，重要的是将它写在纸上后，不论发生什么样的障碍，都务必要确实遵守。记住：成功的秘诀是在于恒心。
当你对自己做了某种程度的约束后，在遵守这种约束时，你会发现由于实践而产生了自我信赖，这种自我信赖便是你已开始坦然面对自己的实证，此时自信当然也会根深蒂固地成为你的勇气与力量。
大多数人在实行这种自我约束时，多半会有优柔寡断、迟疑不决的心态，即使实行了，一旦遭遇到挫折又会随即住手，然而若是用这种写在纸上的签名方法，可能就不大容易半途而废了。不管多么微小的事，一旦立下“只要决心去做一定会成功”的信念，自信便会油然而生。
§§第四章 坚持就是胜利
世界上很难办到的事情，只要人们用心去做，总是有可能成功的。坚持就是胜利，不论做什么事，如果不坚持到底，半途而废，那么再简单的事也只能功亏一篑，相反，只要抱着锲而不舍、持之以恒的精神，即便再难办的事情也会迎刃而解。