足部按摩的方法通常分为自我按摩和被动按摩两种，被动按摩法是指由医生或按摩师掌握的用于患者的医疗方法。下面主要介绍一下自我按摩方法。
自我按摩是一种切实可行的保健方法，患者可以用自己的手或者按摩棒来按摩足部，以达到治疗疾病的目的。自我按摩的方法很多，包括手指按摩、按摩棒按摩、踏板按摩。
手指按摩就是用手指来对足部进行按摩的方法。根据治疗的时候需要刺激的部位和强度用指尖、指腹、指关节来施治。通常情况下，指腹的刺激强度较弱，比较容易接受，适用于足部大多数穴位。指关节按摩的刺激强度相对较强，而且坚硬，疗效显著，但是如果手法过硬或按摩部位不当，都非常容易损伤筋骨，所以最好在肌肉丰厚并且表皮较厚的部位选择这种按摩方法，如足跟、足掌等。指尖按摩刺激的力度介于上述二者之间，软硬均可，适用于足部大多数部位，尤其适用于筋骨之间的按摩，如足背骨间的按摩。但是采用这种方法进行按摩前要将指甲修好，防止损伤皮肤。
按摩棒按摩就是用按摩棒来代替手来对足部进行按摩。按摩棒通常是用木头、塑料、牛角、胶木等材料制作而成的。这种棒可以避免按摩者多次、连续用手指对被按摩者进行按摩造成手指手腕损伤，还可以为年老体弱者的按摩带来方便。
踏板按摩是利用自身的重量，将脚放到按摩板上，这样便可以充分刺激足部反射区和穴位，以达到防治疾病的目的，这也是一种非常好的自我保健方法。脚踏按摩板通常是用塑料压模而成的，上面有16个形状各异的圆形凸起，可以根据不同的治疗要求踩压上面的某个或数个突起。具体的操作方法为：通过自有踩踏来踩踏板上的突起，可以作为按摩前的暖脚运动，舒展脚部，并保持脚部舒适。
使用踏板的时候要注意以下几点：
1.饭后1小时以内不能使用这种方法。
2.使用这一方法半小时以内应饮用温开水约300～500毫升（严重肾病患者，饮水量不能超过150毫升）。
3.每次同一部位不能连续重压15分钟以上（急症除外）。
4.要避免压迫骨头部位。
5.严重心脏病、糖尿病、肾脏病患者要严格控制踩踏时间，每次踩踏的时间不能超过10分钟，使用这种方法之后，要注意饮水，使用过后适度休息。
6.患有心脏病、高血压的人，要在医生的指导下进行治疗，而且还要坚持服用适量的药物。
7.治疗的过程中，有些病人的病情可能会变得更加严重，尤其是关节炎或风湿性疾病患者，这是正常现象，不用过于担心。
8.按摩锁定的反射区位置要正确，而且要坚持不懈，尤其是慢性病患者。