因此，父母要充分尊重女儿，在了解女儿的生活、学习规律并与她进行充分协商后订立一张双方皆认可的时间表。例如父母可以找老师了解女孩在校课程的安排以及她各门功课的学习情况，然后根据女儿自己的意愿，制定切实可行的时间表。
另外，父母还应该注意根据实际情况的变化对时间表进行相应调整，例如调整春天与夏天的作息等。
建议三：让女孩养成早睡早起的习惯
“早睡早起，身体好”，这是一句古老的谚语，无数的科学试验证明它是非常正确的。根据科学研究表明，晚上十一点到第二天凌晨三点是休息的最佳时间，如果人们在这个时间段处于深度睡眠状态，那么他一天都会精神抖擞；而早晨则是学习、记忆的最佳时间，孩子能够早起便能很好地利用这段时间学习。
小玉今年13岁，从上学开始一直保持着良好的作息习惯，坚持早睡早起。她每天放学回到家后，写完作业、吃完饭后，晚上十点开始睡觉，第二天六点起床。她从来不睡懒觉，也不通宵玩游戏或者补习功课，总是雷打不动地晚上十点睡觉、早上六点起床。
她这个习惯的养成与父母的教育有很大的关系。小玉的妈妈从来不熬通宵，晚上十点准时睡觉，并且也这样要求女儿。
现在小玉的身体发育、学习成绩各方面都非常好。这跟她早睡早起的习惯不无关系。
早睡早起可以保证孩子身体各部分得到充分的休息，也能让孩子在最佳的时间进行学习。因此，父母应该努力督促孩子养成早睡早起的好习惯，在此基础上进行规律的作息。
建议四：平衡女孩休息和学习的时间
学习和休息都是女孩的重要任务，良好的休息是孩子进行学习和保证她们身体健康成长的关键，而学习则是她们必须要完成的任务，是保证她们未来的关键因素，因此，父母一定要帮女孩平衡好休息与学习的时间，不能顾此失彼。
一般来说，女孩每天睡眠八个小时便能够保证她们正常的学习和生活，因此，父母应该规定女孩每天睡眠八个小时。同时，父母还应该告诉女孩学习一段时间后可以去阳台透透气，适当地休息、放松一下。
建议五：排除影响女孩睡眠的干扰因素
女孩能否睡得好，与她睡眠时是否存在干扰因素有很大的关系。这种干扰困素既有来自外界的，也有来自孩子内心的。
千青今年11岁，常常失眠。千青的数学成绩不太好，妈妈常常给她辅导数学作业。每次千青做的题都让妈妈忍不住生气，往往指责她：“你怎么又做错了，妈妈该拿你怎么办呢？”
妈妈改完千青的数学作业后，便让她去睡觉。千青躺在床上，干瞪着天花板，耳边却反复想着当天晚上做错的题和妈妈不悦的神色。
很长时间之后，她才勉强睡着。
每天早晨，千青都带着“熊猫眼”去上学，妈妈对此也没有觉察。
父母应该努力帮助女孩排除睡眠的干扰因素，例如给女孩提供一个安静的睡眠环境，另外睡前不要让孩子做剧烈的运动也不要玩游戏，不要在睡觉前批评孩子，因为这些活动都可能影响孩子的睡眠。
让你的女儿爱上运动
“生命在于运动”，这是着名作家伏尔泰的一句名言。他的话意义深远，运动不仅是生命意义的体现，更可以保证生命的活力和健康。
经常参加体育运动可以增强人的体质，提高人体免疫力，减少疾病的发生，所以有人曾说“运动可以替代药物，但是药物却不能替代运动”。
的确，因为药物是一时的，而运动带给人的益处却是一世的。
运动可以给人带来健康，更可以带给人克服困难的毅力和决心。体育锻炼有利于女孩的身心发育，锻炼可使人体各个器官的功能得到增强。在进行体育锻炼过程中，她们能保持旺盛的精神状态，培养她们坚强、勇敢的性格品质。为了能给女孩一个健康发展的空间，培养女孩身体和人格的全面发展，父母应该为她们爱上运动创造条件。
胡琴是个初一年级的女孩，她以前很不喜欢运动。胡琴的爸爸是个体育老师，他从女儿很小的时候就想培养她锻炼身体、热爱运动的好习惯。但是胡琴的妈妈却说女孩不需要锻炼身体，跑步把腿都跑粗了，游泳又担心女儿的安全等。
于是她就用心地把女儿保护起来，不让她参加任何体育锻炼。胡琴在小学期间，大病小病没少得过，几乎是抱着药罐子过来的。她人很聪明，但是学习起来常感觉有心无力，一看书就感觉累。
这回爸爸坚持要让女儿去学习游泳。为了保证女儿的安全，他先教女儿在岸上练习游泳动作，等她对这些动作熟悉后，再慢慢指导她入水。在爸爸的指导下，胡琴爱上了游泳，每周都去游一次。慢慢地，她的身体变得不那么纤弱了，脸色也变得红润起来，学习的精力也越来越足了。
在现代生活中，体育锻炼越来越被人们忽略。由于父母对体育锻炼的忽略，导致女孩也没有锻炼身体的意识。孰不知，要在这个竞争激烈的社会中生存下去，不仅要依靠知识、阅历，最根本的是要有一个健康的身体。
没有一个健康的身体，每天病恹恹的，如何能经受得起巨大的竞争压力呢？生病中的人心理一般也比较脆弱，也是这个原因，促使他们感觉有心无力。
亚里士多德曾说过，儿童的身体训练要在智力训练之前，既按照体、德、智这么一个顺序。因此，为了让女孩拥有一个健康的身体，培养她们对生活的信心和不怕风雨的勇敢品质，父母应该努力让她们爱上体育运动，养成热爱体育锻炼的良好习惯。
建议一：培养女孩对体育的兴趣
兴趣是最好的老师，也是能够让女孩爱上运动，坚持锻炼的不竭动力。
因此，父母想让女孩热爱体育，首先就应该让她们对体育产生兴趣。一旦女孩对体育锻炼产生了兴趣，她们就会亲自去尝试锻炼，并坚持运动。
艾曦是个7岁的小女孩，她很喜欢看漫画书，一到周末就待在屋里不出门看一整天。艾曦是早产儿，身体状况不太好，经常上医院，她又整天待在家里，这让妈妈十分犯愁。一说起体育锻炼，女儿的头摇得像拨浪鼓。
有一天晚上，雨刚刚停。妈妈心想现在家附近那个体育场上空气一定特别清新，于是她跟女儿提议出去散散步。女儿勉强答应了。当她们走到体育场上时，碧绿的草地在暴雨的冲刷下显得更加青翠，散发出淡淡的清香。艾曦也非常兴奋，于是妈妈拉起女儿的手说：“操场那边也许有小花，我们跑过去吧。”艾曦点了点头，于是母女俩就开始沿着跑道奔跑起来。
父母应该选择合适的机会，有意识地引导女儿去参加体育锻炼，让她们体会到体育锻炼的乐趣，这样就能培养起她们对体育锻炼的兴趣来，例如选择一个空气清新的锻炼场所，利用女儿的兴趣进行引导等。
建议二：父母陪女孩一起去锻炼
父母应该陪女儿一起去参加体育锻炼，这不仅可以增强她们锻炼身体的欲望，培养良好的亲子关系，也可以及时地指导女孩，纠正她们不正确的锻炼方法。因此，父母应该多抽一些时间来陪女儿锻炼身体。
书蕾的身体一直非常健康，这跟她长期坚持锻炼是分不开的。从5岁开始，书蕾每天都要和妈妈一起去她家附近的公园里跑步。
母女俩在跑步的过程中，总会聊一些关于学习的事情，妈妈还会给她一些有益的指导。书蕾也常常给妈妈讲一些班级里发生的趣事，两人聊得不亦乐乎。在妈妈的陪同下，书蕾一直坚持锻炼，风雨无阻，而且母女俩的关系也越来越亲蜜。
父母可以利用周末的时间或者平时下班后的时间陪女儿一起去锻炼身体，在锻炼身体的过程中可以与女儿交流一些关于学习和生活的话题，在培养了良好的亲子关系的同时，又让女儿对体育锻炼多了一份热爱与坚持。
建议三：根据女孩的个人情况选择运动项目
现在的体育锻炼项目有许多，内容也非常丰富。父母应该根据女孩的个人情况来帮助她选择运动项目，这对于她习惯的养成具有很好的辅助作用。女孩还处于长身体的时期，不应该进行过于激烈的运动。
父母要根据女儿个人的情况，她的年龄、体质以及她自己的兴趣爱好来帮助她选择合适的体育项目，例如女孩怕跑步让腿变粗，父母就可以鼓励她练瑜伽，不仅健身还美体，但同时应该告诉她这两者的优缺点，让她学会理性地选择。
建议四：让女孩保持适当的运动量
三天打渔两天晒网的锻炼方式难以取得良好的效果，更不可能让女孩真正爱上运动。因此，父母应该鼓励女儿坚持不懈地锻炼，每天保持适当的运动量，才能保证良好的锻炼效果，让女孩真正喜欢上运动。
父母可以帮助女孩制订一个锻炼计划，鼓励她按照计划坚持每天保持适当的运动量。父母一定要注意，尤其是当女孩遇到困难时，更要鼓励她坚持下去，这样一方面锻炼了她的意志，另一方面有利于养成锻炼身体的习惯。
教女孩学会科学使用时间
时间是生命的基础，浪费时间也就是在一点一滴地浪费生命。许多人年轻时不知奋斗，终日玩乐，等到自己年老力竭才感觉韶华已逝，自己却一事无成，空老了岁月。也有许多人每天感觉非常忙，却总是不能完成所有的事情。前一种人浪费时间，后一种人不会合理安排时间，也是对时间的一种浪费。
时间是一去就不复返的东西，5岁过去了，就不会有第二个5岁了，10岁过去了，也不会有第二个10岁了。
曾经有人这样说，一个人如果20岁不美丽，30岁不健壮，40岁不富有，50岁不智慧，那他基本上就永远也不会美丽、健壮、富有和智慧了。
因此，父母一定要教会女孩科学地使用时间，合理安排自己的生活，这样才能充分发挥出自己的才能。
文倩是个五年级的小女孩，她很有时间观念，很懂得科学地使用时间。其实以前小倩也跟许多同龄小姑娘一样没有什么时间的观念。
有一次，妈妈没有带伞，但是正好下雨了。于是她让小倩去单位给她送伞，两人约好六点半在公司门口见面。
小倩忙着看动画片，没注意时间，因此一直到六点才出门，正好又遇上路上堵车。她心里非常着急，由于出门时过于慌张，她又没记妈妈的手机号码，因此她也只能在公交车上瞎着急。等到七点半赶到公司时，却没有看见妈妈，公司早就关门了。守门的大叔看见了她，连忙问她是不是叫文倩。
她点点头，大叔告诉她原来她妈妈一直等到七点才走，六点半就一直给家里打电话，也没有人接，她担心文倩在路上遇到什么意外，就冒雨回去了。经过这次教训，她终于明白了时间的重要性，也明白了做事情之前一定要把时间安排好，把需要花的时间推算出来进行合理规划。
科学地使用时间是每个女孩都应该学会的一种生活能力。一个懂得使用时间的女孩，一天二十四小时也会比别人丰富，因为她可以利用这二十四小时做比别人更多的事情。她们在最佳的睡眠时间休息，在最佳的记忆时间学习，在最佳运动时间参加体育锻炼，保证了良好的状态和效率，因此，节约了许多时间。
鲁迅曾经说，节约时间，也就是使一个人的有限生命更加有效，也就等于延长了人的寿命。因此，为了使女儿能在有限的时间内学习到更多的知识，增长更多的生活阅历，在该美丽的时候美丽，该健康的时候健康，该富有的时候富有，那么从今天开始，就指导她合理、科学地运用时间吧。
建议一：告诉女孩科学使用时间的意义
科学使用时间就像良好的资源配置方式，总是把最适合做某一件事情的时间拿出来做那件事情，不像一只无头苍蝇一样东撞一下西撞一下，无形之中节约了许多时间。因此，父母应该及早告诉女孩科学使用时间的意义。
天荷是个懂事的女孩，而且很会科学地使用时间。她每天六点钟就起床，然后打开收音机听广播，一边听广播一边刷牙洗脸，无形中节约了许多时间。
其实以前天荷也不懂得节约时间，总是忙得不可开交，但是任务却常常没有完成。她从来不制订学习或者生活计划，嫌那样耽误时间。妈妈便告诉她：“制订计划是科学地使用时间，可以使你在无形之中节约很多时间。不信，你可以试试。”在妈妈的指导下，天荷慢慢懂得了科学地使用时间。
父母可以通过提问的方式引导女孩思考科学使用时间的意义，例如问她“宝贝，你觉得自己的一天和邻居家小伙伴的一天有区别吗？为什么她们一天能做那么多事情呢？”女孩听了父母的提问就会自己进行思考，体会科学使用时间的意义。
建议二：帮助女孩制订一个时间计划表
一个时间计划表可以让女孩知道自己每天都需要做什么，什么时候开始做，加强她们对于时间的概念。当女孩知道自己六点需要写作业，七点要开始预习第二天的功课，那么她们就会自觉地把注意力集中到手里的工作上来，尽量在规定的时间内完成任务。
赵佩是个四年级的女孩，她现在很懂得如何科学使用时间。赵佩以前每天回家就打开电脑玩游戏，她很聪明，那些家庭作业对她来说并不需要太多时间，一般在睡觉前三十分钟就能做完，虽然作业质量不高。
为了改正她的这个毛病，妈妈在与她商量后，为她制订了一个时间计划表，规定几点起床，几点写作业，几点预习功课，几点自由活动，几点睡觉等。在这个时间计划表的指导下，赵佩慢慢养成了科学使用时间的好习惯。
父母应该在了解了女儿的生活习惯和各门功课的学习情况下，与女孩进行充分协商后，为她制订一个切实可行的时间计划表，并且运用一定的奖惩措施指导她严格执行计划，帮助她培养起科学使用时间的习惯。
建议三：指导女孩灵活地调整时间计划
在制订时间计划表时，不可能把所有的细节和情况都考虑到，因此，总会有没有想到的情况出现。这时候，父母应该指导女孩灵活地调整时间计划表。一切计划都要经过实践的检验，如果在实践过程中发现计划不完善，父母应该指导女孩根据实际进行调整，不把时间计划表当成一个死规矩，否则不仅难以取得良好的效果，更容易打击女孩的积极性。
建议四：告诉女孩运用黄金时间
据科学家研究表明，人最佳的休息时间是晚上十一点至早上的三点，如果人在这个时候能处于深度睡眠，那么一天的精神都会很好。另外，每个人学习也有一个高峰的时间，在那个时间段她们的学习效率非常高，学习效果也很好。
琳琳是个6岁的小女孩，她常常不愿意睡觉。每天一到十点钟，妈妈就哄她睡觉。琳琳很不高兴，她说自己晚上不想睡觉，白天才想睡，为什么人一定要晚上睡觉呢？
妈妈便问她：“用菜刀也可以削水果，为什么要用水果刀呢？”
琳琳说因为水果刀快，削得漂亮。妈妈便告诉她，晚上睡觉比白天睡觉的效果更好，可以让人得到更充分的休息，就像用水果刀削皮削得又快又好一样。