养生的最高目标是身体健康，心情愉快，达到身心俱佳。而拥有快乐，就等于拥有健康。学会与自己快乐相处，让自己的心灵时时充满快乐，就是要拥有一间开着的“健心房”，常常走进去。
英国伟大的哲学家培根在《论养生》一文中说：“养生是一种智慧，非医学规律所能囊括。在自己观察的基础上，找出什么对自己有益，什么对自己有害，乃是最好的保健药品……在吃饭、睡觉、运动的时候，心中坦然，精神愉快，是长寿的最好药方。”
人的寿命其实是很长的，一个人活不到应有的寿命，不是由于意外，就只能是自己的过错。如果你是一个达观者，你一生中最后的几年将成为你最快乐的岁月。一个精神充实，生活充满快乐的人必然是一个心理健康的人，而心理健康既是生理健康的重要保证，也是人类健康的最终标准。随着精神生活的日益丰富和物质生活水平的不断提高，健康与长寿已经成为人类共同愿望和普遍关心的头等大事。人们越来越渴望着健康，盼望着长寿，“尽终其天年，度百岁乃去”。
俄国著名生理学家巴甫洛夫说自己有三个医生：第一是安静，第二是快乐，第三是节食。快乐与健康是天然相连的。快乐必然促进健康，因为它能给人以心理上的愉悦和舒适，是“心理上的享受”。
快乐其实是无处不在的。人们在玩笑和娱乐中有快乐感，在朋友的聚会或家人的团聚中也可以得到快乐。其实，真正的快乐是在人从事有建设性、有意义的活动中取得成绩增强了信心，获得了自我满足时产生的。
想要获得快乐，就要调整自己的认识与态度。快乐的人善于适应困境，能在黑暗中寻求光明；心胸开阔，以现实的眼光看待一切；不封闭自己，正确评价自己，能自知、自信、知足。顺应自然，自己能力达不到的事不去强求。但是怎样才能健康？又如何颐养天年？重要的一条途径是努力学习和切实遵循养生之道。
第一、把握现在。不要懊恼过去，也不要担忧未来，要牢牢把握现在，享受人生。过好每个今天，才能使生命更有力量，更有成果，更有朝气，更幸福，更安全，更快乐。
第二、排除不良情绪。由于生理、心理和生活环境的变化，人们会出现消极的心理状态，感到空虚、失落、孤独、寂寞、忧心忡忡、焦虑不安等等，这些都不利于身心健康，可采取以下方法排除：
（1）自我激励法：找一个自己羡慕的榜样，或者想想自己曾经的成功，来鼓励自己。在日常生活中找出自己“成功”的事例，肯定自己的成绩，就可兴奋、振作，不被烦恼所困扰。向心中的模范或榜样人物学习，日子就会过得有意义，愿望也会逐渐实现。
（2）发展才能和培养兴趣：根据个人的特点，人们可以利用多年积累的经验，创造条件，开辟工作的新天地。有烦恼的人对事情往往没有兴趣，但是，兴趣是可以培养的。做喜欢做的事情，提高技能，使自己胜任社会工作，从而体验快乐。
（3）疏导法：把闷在心里的忧虑或者想不通的心思倾诉给别人。因为一个人自我解脱有一定的局限性，需要别人的帮助，或许别人仅仅几句鼓励的话就够了。要在消极情绪的萌芽时期，主动、及时地寻求帮助，不要等消极情绪几乎要压倒自己的时候才去求助。
快乐能够带来健康，而忧郁则会招致疾病。悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。忧愁是一朵黑云，可以改变人们的精神状态。因此，即使身处逆境也要豁达乐观，避免忧愁，做到不管风吹浪打，胜似闲庭信步。英国文豪狄更斯劝导世人有这样一句话：莫把烦恼放心上，免得白了少年头；莫把烦恼放心上，免得未老先丧生。人无泰然之习惯，必无健康之身体。人们在逆境中能处之泰然，便能保持快乐和健康。因为心情愉快是肉体和精神的最佳卫生法，长期忧愁和烦恼足以损害健康甚至扼杀生命，一种美好的心情，比十种良药更能解除生理上的疲惫和痛苦。
健康是人生最大的财富。经常保持心胸坦然、心情愉快，是延年益寿的秘诀之一。人们在拥有健康时，应该加倍珍惜它；在健康被侵害之际，应全力保护它。尽管人类的疾病千奇百怪，尽管医生开出的处方千差万别，然而，只有快乐才是人类寻求健康的通用大处方。所以，尽力保持快乐吧，让健康一直陪伴你。
平静的心态是让人长寿的一大秘诀
长寿的老人们几乎有一个共同之处，那就是平静的心态。
长久的健康源于平静心态，心态不是天然的，它与人的主观和客观因素都有着密切关系。平静的心态，是靠人的修养和长时间的呵护而逐渐形成的。养生，必须先养心，而养心就是要养育出平静的心态。如果你还没有找到治疗和根除病症的有效途径，如果你对自己的健康状况不满意，那么，不妨试着保持一种积极的心态吧，因为它能够促进人的心理健康和生理健康，延年益寿，反之，消极的心态会破坏人的心理健康和生理健康，缩短人的寿命。
平静的心态不是那么容易培养出来的。生活中，如果能够做到不生气，多锻炼，情绪稳定，精神愉快，才有平静的心态。少操心、无疑心、少担心、放宽心、多开心，就是平静心态的表现。具有善心、孝心、爱心、进取之心，还有诸葛亮的散淡之心，都有利于形成好的心态。人有了平静的良好的心态，方能保持身体的健康，进而延年益寿、长命百岁。
平静的心态能够让人超脱世俗的烦扰。也许有人会说：“对于改变人生来说，平静的心态又有什么用呢？”其实，平静的心态不但有用，而且还非常重要。健康就是源于平静的心态，心态不是天然的，它与人的主观和客观因素都有着密切关系。平静的心态，是靠人的修养和长时间的呵护，而逐渐形成的。平静的心态在关键时刻非常重要。
能够做到时刻保持平静的心态是一件非常快乐的事情。因为你不必为了一点小事而自寻烦恼，当你平静下来时，就会感觉世界似乎都是你的，无论什么困难什么问题都会在平静中解决了。养生，必须先养心，要养出平静的心态，必须做到以下几点：
一、养成一颗平静之心，做到情绪长久地稳定。在人生旅途中，不管遇到什么事，都要沉住气，多想想事情的来龙去脉，不要还没来得及思索解决之法，就激动得不能自拔。心静，就要思想单纯一些，俗话说：“没心没肺，能活百岁；问心无愧，活得不累。”
二、做到心理平衡，知足而长乐。在世间做人，不该想的别去想，不要与别人攀比，看现状，心知足，多生乐，少生气，“难得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏”、“退一步天高地阔，让三分心平气和”、“安得尽如人意，要当无愧我心”，这些名言都说明做人心态的重要性。
三、养护心脏健康，打好心态平静的基础。有心脏病就很难保持平静心态，故一定搞好心脏健康。心脏本身的健康，是人的心理平静的基础。心脏一旦有病，哪怕是轻微的，也不能忽视，一定要吃药治疗，还要多了解一些有关心脏方面的知识，有的人由于缺乏经验，而导致不应该的死亡，如心肌梗塞突然倒下是绝对不能动的，待患者慢慢缓过来，再治疗也许能救活，可一动就没救了。
随着生活节奏的不断加快，人们的精神压力也不断增加，加之社会环境和种种不良生活习惯等因素在很大程度上危害着人们的身心健康，使得我们很难保持心态的平静。生活中，我们常常会碰到这样的事：辛辛苦苦收拾好的房间被调皮的孩子弄得一塌糊涂；下班回家时却发现自行车的气门被人拔了；在单位因一时疏忽挨了领导的批评……诸如此类让人心烦的琐事，数不胜数。
如果你不善于调节心态，日积月累就会使你的身体处于亚健康状态，还可能引起各种心理疾病。当你学会运用积极的心态面对生活，你会发现身边有很多美好的事物，心情也随之豁达开朗。心情好，一切都好。让心态放平静，健康才会光顾你。
善于幽默对于保持健康很重要
幽默可以给你带来健康，这看似匪夷所思，确实毋庸置疑的。幽默能给人带来欢乐、使人身心健康，幽默能使人气质非凡、魅力独具。生活不能缺少幽默，健康也离不开幽默。
幽默是心理健康的源泉与标志。心理学家认为，幽默是一种心理防卫机制或心理免疫反应。当精神上遭到恶性刺激或挫折，或由于长期神经紧张而导致躯体病症时，幽默有助于获得自我解嘲的乐趣，使紧张的心情放松，释放心头的压抑感，摆脱窘困局面，缓和气氛，减轻焦虑和忧愁，避免或削弱精神刺激和干扰。
科学研究表明：人的大脑皮层有个“快乐中枢”，那种令人觉得有趣、可笑的幽默，正是其最佳的刺激源之一。这个“快乐中枢”接受适宜的刺激后呈兴奋状态，能把各种美好的东西复制出来，在人的肌体内发生一场“生物化学暴风雨”，激化人体机能，洗刷生理疲劳和精神倦怠，改善体内循环，促进免疫能力。
一个成熟的人，懂得在适当的场合，使用恰如其分的幽默，把一些原来很困难的场面转变过来。学会幽默可减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁，是一种“自我保护”的方法。一个有幽默感的人，其体内新陈代谢旺盛，抗病能力增强，可以延缓衰老。专家对影响人们健康的因素进行大量调查后发现，在一切对人体不利的因素中，最容易使人短命夭亡的，是不佳的情绪和恶劣的心境。如不及时调整，长期压抑可以致病，甚至患上癌症。因此，保持精神卫生，维持良好的情绪和心境，是祛病延年的重要自我保健手段；学会幽默就是促使和保持精神卫生的一种催化剂。
英国有句谚语说：“一个小丑进城，胜过一打医生。”说的是英国著名化学家法拉第，由于长期紧张的研究工作，患头痛、失眠等症，经过多年医治，未能根除，健康每况愈下。后来，他请了一位高明的医师，经过详细询问和检查，医师开了一张奇怪的处方：没写药名，只写了一句谚语：“一个小丑进城，胜过一打医生。”开始法拉第百思不解，后来逐渐悟出其中道理，便决心不再打针吃药，而是经常到马戏团看小丑表演，每次都是大笑而归。从此他的紧张情绪逐渐松弛。不久，头痛、失眠的症状也消失了。
幽默有着巨大的吸引力。人人都希望自己快乐，也往往喜欢和有幽默感的人在一起。因为他可以把快乐带给大家，可以比较容易地克服逆境，并赋予生活以情趣和活力，使自己的心理更加健康，由此可见幽默的魅力所在。
幽默即可洞察世事、入木三分，又可言简意赅、含蓄诙谐，给人以启迪和韵味。它是人们解决各种矛盾或冲突，实现自我解脱的一种方法。幽默是智慧的闪光，是有价值的思维品质；不是油嘴滑舌的表现，也不是庸俗轻浮的玩笑。
某种恶性刺激出乎意外地降临时，人在瞬间产生的愤怒反应，使肾上腺素大量分泌，导致血压骤然上升，心率加速，呼吸急促，很有可能发生意外。如果此时能运用幽默作出反应，则可大大淡化这种心理反弹效应，防止精神受到打击。具有幽默感的人，其体内新陈代谢旺盛，抗病能力增强，可以延缓衰老。研究表明：相声艺术家的平均寿命就要比医师长，这可能是“笑星”的幽默健康效应所致。幽默是建立在高度文化素养基础之上的高级神经活动，保持幽默心情和表达幽默感，能使人体内分泌系统功能不至于突然失去平衡，造成有害的效应。
幽默往往是在具有丰富知识、高度修养基础上培养出来的别具一格的健康心态，其表现是一种高雅的风度。幽默感是只能意会、难以言传的心理感受。幽默不但可以充当自身精神卫生的催化剂，又可打开别人心扉、驱散其心头阴云的春风。善于利用幽默眼光看待生活的人，生活就是他乐趣的源泉。有了幽默感，就会表现得自信、镇定，能化痛苦为欢乐，摆脱精神枷锁。
因此，我们要认识幽默的功效，自觉培养幽默的风趣。这不仅是为我们的修养，更是为了我们的健康。
凌云壮志也对健康有益
信不信由你，远大的志向对健康也是有帮助的。
身体的健康与否，可以决定一个人勇气与自信心之有无，而勇气与自信，又是成就事业必备的条件之一。身体衰弱的人，遇事往往感到犹豫、畏难，不会有创造精神。如果一个人的肌体里、血液里、大脑里，没有充足的力量，那么，当大事临头时，往往无力应付。他必然精疲力尽、死气沉沉、目标低下、无精打采、有气无力、思想落后、意志不坚、脚步不稳。因此，他永远做不出大的成就，最终必定要失败。可见，拥有健康并不能拥有一切，但失去健康却会失去一切，一个人的成功与失败，全看你能否保重自己的身体，能否使你的身体总是处于精力充沛的状态。古今中外有重大成就的人物，往往都非常重视自己的身体，因为他们知道健康是自己最大的本钱。
伟大领袖毛泽东长期从事革命工作。在革命初期，他和工农群众打成一片，劳动练就了强健的身体。毛泽东有几个体育爱好，其中游泳为最，所以留下了“曾记否，到中流击水，浪遏飞舟”之佳句，而且毛泽东还有一个习惯，就是每天坚持一个凉水澡。健康的身体以及乐观的革命主义精神，使他在掌握中国共产党的最高领导权之前，经受住了陈独秀路线的排挤、李立三路线的压制以及王明路线的打击；使他在艰难的中国革命征途中，依然坚信只有社会主义才能救中国，只有共产党才能救中国；使他能在革命和建国时期以充沛的精力来领导中国人民走向光明。
健康是生命力最主要的源泉，如果没有了健康，则生趣索然，效率锐减，生命也因而黯淡。而一个人成功的秘诀，就埋藏在自己的脑海里、神经里、肌肉里、志向里、决心里。作为一个人，体力和智力是最要紧的东西，因为体力和智力决定了人的精神状态、生命力和做事的才能。而体力和智力的强弱，则依赖于一个健康的身体。因此，一个人能有健康的思想和健康的身体，本身就是一大幸福。
身体是我们赖以生存和生活的最原始的物质基础，离开了这个物质基础，就谈不上从事社会生产活动和改造自然活动，更谈不上取得个人事业上的成功。一个人有大志，有自信，而同时又具有足以应付任何境遇，则他一定能从那些烦闷、忧虑、恐惧等种种精神束缚中解脱出来。
身体是你最大的资本。凡是要完成对于整个生命的成功紧密联系的大事业，就必须付出你的全部力量，否则就不能成功。如果你有强健的体魄，那么不论做什么事情，都不会陷于被动，而会完全出于主动，出于自告奋勇。这样，工作就不是出于被动和勉强，你就会坚强有力，最终必定会有独特的开创性成就。因为，强健的身体里蕴含着伟大的创造力，强健的身体可以增加人们各部分机能的力量，所以做起事情来，与那些体质衰弱者相比，自然效率就更高、更有成就。