可惜许，可惜许，可惜元阳宫①无主，一点既随秾色枯，百神泣送精光去。三尸喜，七魄怨，血败气衰将何补？尺宅②寸田③属别人，玉炉④丹灶⑤阿谁处。劝世人，休恋色，恋色贪淫有何益？一神去后百神随，百神去尽人不知，几待说时说不得，临时出口泄天机⑥。
【小注】
①元阳宫：指肾脏，中医认为，肾为元阴、元阳之宅。元阳宫无主，即指纵欲过度，耗伤肾精，肾精亏损。②尺宅：指面部。五官所在之处，故称“宅”。③寸田：道家称心为心田，心位于胸中方寸之地，所以也称中田。④玉炉：道家术语，指人身。⑤丹灶：道士炼丹之灶，在此引申为人体之精气。⑥天机：道家术语，指天地造化中的主机。
【译文】
可惜啊，可惜啊，可惜你无法管住自己的肾脏，结果被美色轻易地掏去了精气，闹得身体不好，精神也萎靡，于是七窍百神哭着送那精气远去。导致三尸神欢喜，七魄却怀着深深的怨气，血败气衰该怎样才能补上呢？面部和心脏都属于别人了，而人的身体与人身体之中的精气要如何才能相处呢？劝告世上的人们，不要贪恋美色，贪恋女色过度淫乱能有什么好处？一神无主搞得百神俱废，而百神去尽人也就夭折了。看到他这个样子想深说又不行，惟恐因此泄露了不能泄露的天地造化中的主机。
六气①养生歌诀
【原文】
一曰呬，呬法最灵验须秘，外属鼻根内关肺，寒热劳闷及肤疮，以斯吐纳无不济。二曰呵，呵属心王②主其舌③，口中干涩身烦热，量疾深浅以呵之，焦腑④疾病自消灭。三曰呼，呼属脾神主其上⑤，烦热气胀腹如鼓，四肢壅闭气难通，呼而理之复如故。四曰嘘，嘘属肝神主其目，赤翳昏昏⑥泪如哭，都缘肝热气上冲，嘘而理病更神速。五曰吹，吹属肾脏主其耳⑦，腰膝冷多阳道萎⑧，微微纵气以如之，不用外方求药饵。六日嘻，喜属三焦有疾起，三焦所有不和气⑨，不和之气损三焦，但使嘻嘻而自理。
【小注】
①六气：即古代气功学中呼吸锻炼的以练呼为主的六字诀。②心王：古人非常重视心脏，把它比成一身的君主。③主其舌：心开窍于舌。④焦腑：焦，火烧的臭味。心主火，所以焦腑指心脏。⑤主其上：脾主升清，故日主上。⑥赤翳昏昏：翳，眼内外年生遮蔽视线之目障。⑦主其耳：肾开窍于耳。⑧阳道萎：即阳痿。⑨不和气：和，和谐协调。此处指脏腑不和之气。
【译文】
第一叫做咽字呼气法，是最灵验的方法，反映在两个内眼角之间的部位，内连肺脏，寒热杂症以及疲劳郁闷，甚至于皮肤疾病，靠吐出陈浊空气，吸入新鲜空气都会有效果。第二叫做呵字呼气法，呵是以锻炼心脏为主的方法，对于口中干涩、周身燥热等不适，根据其症状轻重进行锻炼，心脏系统疾病也可以痊愈。第三叫呼字呼气法，呼法主要强健脾脏的功能系统，脾主升清，故日主上。烦热气胀腹部鼓胀，四肢酸麻气路不畅者，用此方法调理可健康如初。第四叫做嘘字呼气法，嘘属于肝脏的功能，肝开窍于目。眼内外年生遮蔽视线，而近风流泪等，都是因为肝气上冲所致，这些要靠嘘法调理。第五叫吹字呼气法，吹法以调理肾脏为主，肾外开窍于耳，肾虚者腰膝酸软且多患阳痿不举，如果用此法以气调理，甚至于可以比求医问药都管用。第六叫做嘻字呼气法，嘻法主理三焦，人有病多因脏腑不和之气引起，只需要用嘻法调理即可。
立春正月节坐功
【原文】
运主厥阴初气①，时配手太阳三焦相火（三焦属少阳，非手太阳，有误）。坐功：宜每日子丑时②，叠手按髀③，转身拗颈④，左右耸引⑤，各三五度，叩齿，吐纳漱咽三次⑥。治病：风气积滞，顶痛⑦、耳后痛、肩臑痛⑧、背痛、肘臂痛，诸痛悉治。
【小注】
①运主厥阴初气，立春，在六气六步为初之气，在三阴三阳为厥阴风木。②子丑时：古人以十二地支计时辰、子、丑，大约在现在夜里一点之后的四个小时。③叠手按髀：髀，大腿。即两手相叠，按压大腿上。④转身拗颈：指上肢向两侧转动，同时扭转颈部。⑤左右耸引：上身向上提，两肩向上耸。⑥吐纳漱咽：运气过程中将口中津液送至腹部丹田。⑦顶痛：头痛。⑧肩臑痛：肩背痛。
【译文】
此节气主厥阴之气，行功之时可配以手少阳三焦之穴。
坐功方法：应该于每天夜十一时至凌晨三时，将双手相叠按压在大腿上，上肢向两侧转动，同时扭转颈部，身体向上提，两肩向上耸各十五次。然后叩齿，运气过程中将口中津液送至腹部丹田，如此做三次。此功法可治疗风气积滞、头痛、耳后疼痛、肩背痛、背痛、肘臂等各种杂病，都可以治愈。
雨水正月中坐功
【原文】
运主厥阴初气①，时配三焦手少阳相火。坐功：每日子丑时，叠手按肶②，拗颈转身，左右偏引③，各三五度，叩齿，吐纳漱咽。治病：三焦经络留滞邪毒，嗌干及肿④，哕，喉痹，耳聋污出，目锐眦痛，颊痛，诸候悉治。
【小注】
①运主厥阴初气：雨水在二十四节气之一为正月中气，与立春同处在正月，是六气六步为初之气，在三阴三阳为厥阴风木。②肶：大腿。③左右偏引：人在进行转身扭颈运动时，上肢最大限度地向一边倾，向旁侧施练功法。④嗌：同咽。
【译文】
此节气主厥阴之气，行功时配合手少阳三焦经脉络。
坐功方法：每日夜十一点至凌晨三点，静坐，将双手相叠压在大腿上，向两侧转动上肢及头颈，同时两肩上耸，身体上提，各十五次，然后，叩齿并鼓漱口中津液，待其满口时分次吞咽进入丹田三次。此功法可治疗：三焦经络中滞留的毒邪之气，咽喉干涩及红肿，痰多喉痛，耳聋，出虚汗，眼角两腮疼痛等症。
惊蛰二月节坐功
【原文】
运主厥阴初气①，时配手阳明大肠燥金②。坐功。每日丑寅时③，握固④转颈，反肘⑤，后向顿掣五六度⑥，叩齿六六，吐纳，漱咽三三。治病：腰膂⑦肺胃蕴积邪毒，目黄，口干，鼻衄，喉痹⑧，面肿，暴哑，头风，牙宣，目暗羞明，鼻不闻臭，遍身疙疮悉治。
【小注】
①运主厥阴初气：惊蛰在六气六步为初之气，在三阴三阳为厥阴风木。②时配手阳明大肠燥金：惊蛰是二月的节气，二月在十二地支属卯，卯位于正东方，属木，在月建为二月促春，与酉位正遥遥相对，受酉的影响，为酉所对化，故卯属阳明燥金。③丑寅时：凌晨一时至五时间。④握固：指双手四指收拢，攥住曲回的大拇指。⑤反肘：前臂向后翻。⑥顿掣：双臂猛力向后伸。⑦腰膂：指腰脊两侧。⑧喉痹：中医病名，指咽喉肿痛，妨碍吞咽的疾患。
【译文】
此节气主厥阴之气，行功时配合以手阳明大肠经之穴。
坐功方法：每日凌晨一时至五时间，双手握紧，向左右扭转颈项，然后前臂向后翻，并向后快速牵拉约三十次，接下来叩齿三十六次，吐出旧气、吸进新气，用津液漱口并吞咽九次。此功法可治疗：腰脊两侧以及肺、胃内郁积的邪毒，眼睛发黄，口中干渴，鼻内出血，喉痹、面目浮肿，突然间导致的喑哑、头风，牙齿松动，眼睛畏光，鼻子闻不到气味以及遍身生的疙瘩和疮疥等。
春分二月中坐功
【原文】
运主少阴二气①，时配手阳明大肠燥金②。坐功：每日丑寅时，伸手回头③，左右搅引④，各六七度，叩齿六六，吐纳，漱咽三三。治病：胸臆⑤、肩背、经络虚劳邪毒，齿痛、颈肿、寒栗、热肿、耳聋、耳鸣、耳后肩臑肘臂外背痛、气满、皮肤彀彀然不坚而痛⑥，瘙痒。
【小注】
①运主少阴二气：春分在六气六步为二之气，在三阴三阳为少阴君火。②时配手阳明大肠燥金：春分为二月中气，它与惊蛰一样，同处二月。③伸手回头：两臂伸展的同时，头颈也随之而动。④捝引：牵拉的意思。⑤臆：胸部。⑥彀：同壳。 【译文】
此节气主少阴之气，行功时配合手阳明大肠经之穴。
坐功方法：每日凌晨一点至五点，两臂伸展的同时，头颈也随之而动，双手牵拉做拉弓的动作左右各四十二次，然后，牙齿叩动三十六次，深呼吸，用津液漱口然后吞咽入丹田反复九次。此功法可治疗：胸部、肩背、经脉虚弱以及邪气入侵，牙齿疼痛，颈肿，寒冷发抖，由热毒引起的肿胀、耳聋、耳鸣，耳后、肩膀及手臂外背疼痛、气胀，皮肤像甲壳一样硬而不知道疼痛，皮肤瘙痒等症。
清明三月节坐功
【原文】
运主少阴二气①，时配手太阳小肠寒水②。坐功：每日丑寅时，正坐定，换手，左右如引硬弓，各七八度，叩齿，纳清吐浊，咽液各三。治病：腰肾肠胃虚邪积滞，耳前势，苦寒，耳聋，嗌痛，颈痛不可回顾，肩拨，膈折③，腰软，及肘臂诸病。
【小注】
①运主少阴二气：清明在六气六步为二之气，在三阴三阳为少阴君火。②时配手太阳小肠寒水：清明为三月节。三月在十二地支属辰，辰位于东方属土，在月建为三月季春，与戌位正遥遥相对，受戌的作用影响，为戌所对化，故辰属太阳寒水。③臑折：前臂骨折。
【译文】
此节气主少阴之气，行功时配合手太阳小肠经。
坐功方法：每日凌晨一至五点，正坐，双臂就像拉硬弓那样，左右手互换，各做五十六次。然后，叩齿，吸纳清新的空气吐出废气，鼓漱使津液满口，而后吞咽到丹田，反复三次。此功法可治疗：腰肾、肠胃虚邪积滞，耳朵往前探，畏寒，耳聋，咽喉肿痛，颈痛不能回头，以及前臂骨折，腰、肘、臂等杂症。
谷雨三月中坐功
【原文】
运主少阴二气①，时配手太阳小肠寒水②。坐功：每日丑寅时，平坐，换手左右举托，移臂左右掩乳③，各五七度，叩齿，吐纳，漱咽。治病：脾胃痞块瘀血，目黄，鼻衄，颊肿颌，肘臂外后廉肿痛，臂外痛，掌中热。
【小注】
①运主少阴二气：谷雨在六气六步为二之气，在三阴三阳为少阴君火，在二十四节气为三月中气，与清明同处三月，所以主少阴二气。②时配手太阳小肠寒水：谷雨时节人体疾病多见于手太阳小肠经。③移臂左右掩乳：双臂交插往上移至胸前。
【译文】
此节气主少阴之气，行功时配合手太阳小肠经。
坐功方法：每日凌晨一点至五点，平坐，左右手向上托举，双臂交插往上移至胸前，各三十五次，再叩齿，吐出废气吸纳新气，鼓漱并吞咽津液至丹田。此功法可治疗脾胃肿块、瘀血，眼发黄，流鼻血，面颊肿痛，小臂外侧等部位肿痛，掌心发热等疾病。
立夏四月节坐功
【原文】
运主少阴二气①，时配手厥阴心包络风木②。坐功：每日以寅卯时③，闭息瞑目，反换两手，抑掣两膝④，各五七度，叩齿，吐纳，咽液。治病：风湿留滞，经络肿痛，臂肘挛急，腋肿，手心热，嘻笑不休杂证。
【小注】
①运主少阴二气：立夏在六气六步为二之气，在三阴三阳为少阴君火。②时配手厥阴心包络风木：立夏为四月节，四月在十二地支属已。巳位于南方之首，在月建为四月孟夏，与亥位正遥遥相对，受亥的作用影响，为亥所对化的原因，巳属厥阴风木。③寅卯时：凌晨三时至七时。④抑掣两膝：两手十指相叉，而抱膝侧内拉，腿膝用力往外的动作。
【译文】
此节气主少阴之气，行功时配合手厥阴心包经络。
坐功方法：每日凌晨三点至七点，屏住呼吸闭上眼睛，十指交叉抱住膝盖街内用力，膝部向外用力的拉伸，然后换手，各三十五次，叩齿、吐出废气吸纳新气，鼓敝+津液至其满口后吞入丹田。此功法可治疗因风温滞留经络而引起的各种肿痛，肘臂痉挛、胸腹肿胀、嘻笑难以控制等杂症。
小满四月中坐功
【原文】
运主少阳三气①，时配手厥阴心包络风木②。坐功：每日寅卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。治病：肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满，心中迟憺憺大动③，面赤，鼻赤，目黄，心烦作痛，掌中热诸痛。
【小注】
①运主少阳三气：小满，在六气六步为三之气，在三阴三阳为少阳相火，在二十四节为四月中气，它与立夏一样，同处在四月。②时配手厥阴心包络风木：夏季在气候变化上以暑气变化较大，古人认为夏季伤心，应着重养心。③憺憺大动：震动。
【译文】
此节气主少阳之气，行功时配合手厥阴心包经络。
坐功方法：每日凌晨三点至七点，正坐，一手心向上托举，一手心向下按，左右互换，各十五次，然后叩齿、吐出废气吸纳新气，鼓漱津液至满口后吞咽至丹田。此功法可治疗肺脏邪毒积滞引起胸胁胀满，心颤心慌，面红鼻赤，眼珠发黄，心烦心痛，掌心发热等病症。
芒种五月节坐功
【原文】
运主少阳三气①，时配手少阴心君火②。坐功：每日寅卯时，正立仰身，两手上托，左右力举，各五七度，定息，叩齿，吐纳，咽液。治病：腰肾蕴积，虚劳，嗌干，心痛，欲饮，目黄，胁痛，消渴，善笑、善惊、善忘，上咳吐，下气泄，身热而股痛，心悲，头项痛，面赤。
【小注】
①运主少阳三气：芒种在六气六步为三之气，在三阴三阳为少阳相火。②时配手少阴心君火：芒种为五月节，五月在十二地支属午。根据十二支化六气的正对化说，午位于正南方，在月建为五月促夏，火旺于夏，而南方正是火之本位，故君火生于午，为正化，故时配手少阴君火。
【译文】
此节气主少阳之气，行功时配合手少阴心经。
坐功方法：每日凌晨三至七点，正立仰身，双手向上托奉，向左右用力，各三十五次，平心静气后，叩齿，吐出废气吸纳新气，津液咽至丹田。此功法可治疗腰肾类疾病，虚劳，咽喉干痛，心痛，口渴，眼珠发黄，胁间疼痛，糖尿病、心悸健忘，上吐下泻，腰酸腿痛，心烦，头颈酸痛，面红耳赤等。
夏至五月中坐功
【原文】
运主少阳三气①，时配少阴心君火②。坐功：每日寅卯时，跪坐③，伸手叉指，屈指脚换踏，左右各五七次，叩齿，纳清吐浊，咽液。治病：风湿积滞，腕膝痛，膈臂痛，后廉痛厥，掌中热痛，两肾内痛，腰背痛，身体重。
【小注】
①运主少阳三气：夏至在六气六步为三之气，在三阴三阳为少阳相火，在二十四节气为五月中气，它与芒种同处在五月，所以运主少阳三气。②阳配少阴心君火：夏至时节人体病变多以手少阴心经为主。③跪坐：两膝着地，臀部坐于两腿上的一种坐法，是古人练功时常用的一种姿势。在此的跪法为一足跪，另一足须配合两手活动。
【译文】
此节气主少阳之气，行功时配合手少阴心经。
坐功方法：每日凌晨三点至七点，一足跪，另一足配合两手活动。双腿轮换呈蹬踏状。左右各三十五次，叩齿、吐出废气吸纳新气、津液咽回丹田。此功可治疗风温积滞，腕膝酸痛，肩背及肌肉酸痛，气闭昏厥，掌心发热，两肾内痛，腰背痛，身体滞重等症。
小暑六月节坐功
【原文】
运主少阳三气①，时配手太阴脾湿土②（太阴脾属足经，而非手经，有误）。坐功：每日丑寅时③，两手踞地，屈压一足，直伸一足，用力掣三五度，叩齿，吐纳，咽液。治病：腿膝腰髀风湿，肺胀满，嗌干，喘咳，缺盆④中痛，善嚏，脐右小腹胀引腹痛，手挛急，身体重，半身不遂，偏风，健忘，哮喘，脱肛，腕无力，喜怒无常。
【小注】
①运主少阳三气：小暑在六气六步为三之气，在三阴三阳为少阳相火。②时配手太阴脾湿土：小暑为六月节，六月在十二地支属未。未位于南方之位，在月建为六月长夏，土旺于夏，故湿土生于未，为正化。湿土应于太阴脾，为足经，文中作手经，显然有误。③丑寅时：凌晨一时至五时。④缺盆：中医学名词。在颈部下面、巨骨上方的凹陷处（锁骨上窝）。
【译文】
此节气主少阳之气，行功时配合足太阴脾经。
坐功方法：每日凌晨一时至五时，双手按地，一腿弯曲，一腿伸直，用力压腿十五次，然后叩齿、吐出废气吸纳新气、鼓漱并吞咽津液到丹田。此功法可治疗腰膝艇部风湿，肺胀满，喉干涩，咳喘，缺盆中痛，打喷嚏，右小腹胀痛，手足抽搐，体重乏力，半身不遂，中风，健忘，哮喘，脱肛，腕无力，喜怒无常等病症。
大暑六月中坐功
【原文】
运主太阴四气①，时配手太阴肺湿土②（手太阴肺当是燥金，而非湿土，有误）。坐功：每日丑寅时，双拳踞地③，返首向肩引④，作虎视，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽津。治病：头项胸背风毒，咳嗽，上气喘渴，烦心，胸膈满，臑臂痛，掌中热，脐上或肩背痛，风寒，多汗，中风，小便数欠，淹泄，皮肤痛及麻，悲愁欲哭，寒热易病。
【小注】