乳房是属于女人的独有美丽，完美的胸部也是造就女性曲线美的重要部分。按照美学的标准，女性乳房以丰盈而柔软，大小适中，形状以半球状为最佳。两侧乳房大小、形状、位置均对称一致，两乳间距离大于20厘米。乳房基底面直径在10～12厘米，从基底面至乳头的高度为5～6厘米。乳房挺拔，环差为17～20厘米为宜。两个乳头与胸骨切迹成一个等边三角形。位于第2至第6肋间，乳头位于第四肋骨。以女性个人拳头为标准，小于拳头的为很小的乳房；等于拳头的为小乳房；等于两个拳头的为较大的乳房；等于3～4个拳头者为大乳房。乳房的皮肤润泽、嫩滑，颜色与全身肤色一致。乳头状如桑葚，乳晕大小适中，其颜色与乳头颜色一致。
有些女性非常想拥有完美的胸部，胸部扁平、胸部下垂都是女性不愿意看到的。也有些女性认为用“飞机场”来形容一位女性的身材，似乎带着嘲讽的意思。一些爱美MM总对自己的上围不自信，为了可以拥有完美胸型，试图尝试各种美胸秘方。美胸的方法琳琅满目，而效果突出的却少之又少。有的人吃药品、涂抹美胸霜，却未见期望的效果，而且副作用后患无穷。有的人干脆挨个两刀，结果弄巧反拙，妨碍了胸部的健康。
作为一位女性，想拥有完美的胸部，首先应该了解影响乳房发育的因素。乳房发育不良有先天因素和后天因素两方面的原因。先天因素只是基础，后天因素是决定乳房的健康的主要因素。中医认为：乳房属胃经。如果脾胃气血虚弱，就会干扰乳房的正常发育。
长期偏食，营养不均衡，或经常不吃早餐，饮食无规律，或者幼年时期食用生水冷饮过度，或者青春期怕长胖而盲目节食，致使脾胃受损，无法正常消化吸收食物中的营养物质，以致身体气血亏虚，都会使乳房发育不良。生活环境不佳，性格抑郁，忧思过度，只是脾胃不和，身体气机不畅，出现气血瘀滞现象，会影响乳房的正常发育。学习用脑过度，会耗伤大量气血，乳房失去气血濡养，就会扁平。
想要有完美的乳房，把握美胸的最佳时期是相当重要的。青春期是乳房的发育成长的高峰期，好的开始是成功的一半，步入青春期的少女，胸部从无到有，开始快速发育成长。乳房发育从首次月经来潮开始算起，女性的乳房发育平均时间为3～4年，也有人长达9年。这一阶段，给予充足的营养，保持身体气血充沛，少女的胸部便能发育良好。若缺乏营养，致使使身体气血亏虚，就容易生成发育不良的小胸部。
过了青春期之后，乳腺的组织结构已趋完善。在每一次月经周期中，随着卵巢内分泌的周期性变化，乳腺组织也发生着周而复始的增生与复旧的变化。这一阶段，女性乳房进入一生中生理发育和功能活动最活跃的时期。自绝经期开始，卵巢内分泌逐渐减少，乳房的生理活动和功能也会日趋减弱。
小胸的女性，如果错过了青春期，那么在绝经之前的这段期可采用一定的方法，调节脾胃，补养气血，使身体气血保持充沛状态，同时注重畅通经络，改善气血循环状况，就可以让胸部丰满起来。由于是通过调理身体状况来美胸，实际相当于乳房的第二次发育，一般不会回缩，而且效果很明显。
一般来说，月经周期第11、12、13天，为美胸的最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳时期。在这十天里，女性卵巢24小时等量分泌的，正是乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。因此，在这十天里注重调理脾胃、补养气血，均衡饮食，多吃有美胸功效的食物，疏通经络，并保持心情愉快，胸部二次发育就不是神话。
调理饮食可使胸部丰满
饮食方面，像木瓜、花生、桃仁、芝麻、粟米、芹菜等有助于胸部发育。橙、葡萄、西柚、蕃茄等可防止胸部变形。椰菜、椰菜花、葵花籽油、牛肉、牛奶、豆类食物都有利卵巢激素的分泌。花胶、排骨、及猪蹄等富含胶质的食物，能增加胸部发育。木瓜牛奶、花生炖猪蹄、花胶红枣汤都是美胸的食谱。
“玉女补乳酥”是特别为慈禧太后研制的美胸秘方，既能调理脾胃补气血，还可以美胸，并且不会让人发胖。准备花生、红枣、黄豆各100克。将红枣去核后，切碎。将花生及黄豆烘干后，磨成粉末，与红枣碎末混合，加少许清水，充分搅拌均匀。然后揉成一个一个的小球，再压扁，大小可自行决定。放入烤箱预热10分钟，再用摄氏150度烘烤15分钟，就制作成了。
玫瑰葡萄汁的材料取得非常简单，去一趟超市就可以买齐，姐妹们可经常饮用，能补养气血、舒筋活络，又可使胸部丰满，还能让皮肤更红润嫩滑，真是一举数得。每次准备干玫瑰花瓣10克，葡萄10颗，蜂蜜一勺。将玫瑰杯中用开水浸泡十分钟。将葡萄去皮去籽，放入果汁机中榨汁。然后将玫瑰、葡萄汁、蜂蜜放在一起，搅拌均匀即可。
勤做按摩，可拥有完美的胸部
勤做按摩，可以活跃乳房周围的经络气血，胸部气血流畅起来，乳房自然就会匀称、柔韧、而且肌肤润泽。乳房萎缩、扁平、下垂、松弛、先天发育不良的现象都能得到改善。由于按摩以疏通经络为主，帮助女性调节身体的内分泌，治疗乳腺增生、小叶增生、痛经、月经不调等症状的效果也非常显著。
常用的较为有效美胸的穴位有五个，中府穴是美胸的第一要穴，位于胸部外侧，与第一肋间隙平行，距前正中线6寸处。每次按压5分钟，每天可按摩多次。膻中穴位于两乳头联线的正中点，经常按摩能通畅乳腺，改善胸闷气郁、不思饮食的现象。用手指指腹或者指节向下按压1分钟，然后按顺时针和逆时针的方向各进行打圈各按摩1分钟，重复揉按三遍。神封穴位于膻中穴两侧三指宽的位置，按摩神封穴有养心益气、解郁醒神的功效，能促进乳房发育。两手同时按摩，先用指腹或指关节按压1分钟。然后右手按顺时针方向、左手按逆时针方向揉按1分钟。再以右手按逆时针方向、左手按顺时针方向揉按1分钟。这样重复按摩三遍。乳根穴位于乳头正下方，乳房根部，第4、5肋间隙，距前正中线4寸处。按摩乳根穴可疏通气血，改善腹胀、胸痛、气喘的现象。期门穴位于乳头正下方第六肋间内端处，按摩期门穴能消除气血瘀滞、肋间疼痛、乳痛的现象，气机郁结的人应该常按摩。乳根穴与期门穴的按摩方式与神封穴相同。
好心情会让胸部良好发育
由于胸部发育跟个性、脾气有关，心情容易烦躁、郁闷的人胸部就会扁平；心情开朗，情志舒畅的人脾胃气血充沛，全身气血顺畅，乳腺也会发育良好。因此，要经常保好心情，尤其是在美胸的最佳十天里。
小贴士
文胸的主要作用是保护乳房，根据自己的乳型选择文胸，才会使身体舒适，并起到保护作用。文胸不能过紧，也不能过松。长时间穿戴紧身的文胸，会压迫胸部，影响气血循环，阻碍胸部的发育和健康。文胸过松容易使乳房变形、外扩、松弛、下垂。
选择文胸时，要先测量胸围。文胸罩杯有一定的大小，罩杯的大小就是上胸围减去下胸围的差，型号有AA7.5cm以内，A10cm以内，B12.5cm以内，C15cm以内，D17.5cm以内，E20cm以内，F22.5cm以内。如果上胸围为84cm，下胸围为75cm，两数相减得9cm，就是A罩杯，应该穿75A型的文胸。下胸围是指紧贴乳房下缘处的胸围，上胸围是指通过乳头处的胸围。
胸小的人最好穿有钢托及成型罩杯的文胸，没有钢托的文胸会把本已“波平如镜”的胸脯，压得更平、更扁。晚上睡觉时要把文胸取下来，以保证睡眠时气血流通顺畅。在月经期间应适当调节文胸的大小，经期乳房会充血或者水肿，如果穿平常的文胸，会挤压乳房，不利于乳房的二次发育。