每100克洋葱头中含水分88.2克，蛋白质1.4克，脂肪0.2克，灰分0.5克，碳水化合物6.1克，粗纤维0.9克，胡萝卜素0.02毫克，硫胺素0.03毫克，核黄素0.03毫克，抗坏血酸8毫克，钙24毫克钾147毫克，钠4.4毫克，镁15毫克，磷39毫克，铁0.8毫克，锰0.14毫克，锌0.23毫克，铜0.05毫克，硒0.92微克，尼克酸0.3毫克，还含有多种氨基酸，气味物质如葱蒜辣素等。
【药用功效】
清热解毒，化淤通络，健脾和胃，温中散寒，行气消食。主治食欲不振、食积腹胀、创伤溃疡、滴虫性阴道炎、伤风感冒、高血压、高血脂、糖尿病、抗癌。
【食用方法】
洋葱生食、炒、煮、炖食均可。洋葱中的二烯丙基二硫化合物的油脂挥发液体可降血脂、降血压、降低胆固醇，防止动脉硬化、心肌梗塞，减少高血压、心脏病的发病率。一般冠心病及动脉硬化患者每日吃50~75克洋葱；其作用比吃降血脂药物还要理想。
【药膳方剂】
1.洋葱豆腐
【原料】豆腐400克，洋葱150克，花椒粉3克，大茴香0.5克，桂皮粉0.3克，生姜10克，酱油5克，黄酒5克，鸡汤300克，湿淀粉25克，味精1克，精盐1克，精制植物油25克。
【制法】将豆腐切成小长方块，用油炸成金黄色。洋葱、生姜切成小长方条。炒锅上火，放油烧热，放入洋葱、大茴香、桂皮粉、生姜、花椒粉和酱油炝锅，然后将炸好的豆腐及黄酒、鸡汤入锅内焖一会儿，见汤不多时放入精盐、味精，用湿淀粉勾芡，出锅即成。
【用法】食用，用量随意。
【主治】高血脂症、脂肪肝、高血压病、冠心病、糖尿病等病症。
2.素拌洋葱
【原料】洋葱500克，精盐1克，老陈醋15克，味精1克，麻油15克。
【制法】将洋葱去老皮后洗净，切薄片，入沸水中略焯，捞起再用冷开水淋冷，滤干水装盘；用冷开水溶化精盐、味精，浇在洋葱上，加麻油、酱油、醋调匀，即成。
【用法】食用。
【主治】外感风寒头痛、鼻炎。
3.洋葱炒肉丝
【原料】洋葱300克，精肉200克，淀粉10克，葱花10克，姜丝10克，精盐1克，味精1克，酱油5克，植物油20克。
【制法】将洋葱猪肉洗净切细丝，略加生粉拌入肉丝内；锅烧热，将油入锅，下肉丝爆炒断生后，盛盘中待用。洋葱入油锅中煸出香味后，下肉丝，翻炒片刻，酌加调味品，待洋葱九成熟时，即可起锅。
【用法】食用。
【主治】脾胃虚寒证、阳虚感冒。
【食用宜忌】
洋葱所含香辣味对眼睛有刺激作用，眼病患者不易食用，多食目易视物不清，或发其他眼病，洋葱辛温，热病患者及热病后应慎食。
89.香菇
别名香蕈、冬菰、冬菇、香信、合蕈、台蕈、菊花菇，为侧耳科植物香蕈的子实体（菌盖及柄）。产于我国长江以南，一般为人工培养，也有野生。现在我国北方地区也有人工培养的。
香菇清香，其味鲜美，能增进食欲，是一种高蛋白、低脂肪、低热量，的菌类食物，含16种易为人体吸收的氨基酸和30多种酶，是人体补充氨基酸的首选食物，能补充体内某些酶的缺乏，调节生理功能。香菇中钙、磷含量较高，可作为抗佝偻病和小儿软骨病的良好的辅助治疗食物。还可提高巨噬细胞的吞噬能力，促进T淋巴细胞（CTL）的产生并提高CTL的杀伤活性，从而提高机体的免疫功能。
【营养成分】
每100克香菇干品中含有水分12.8克，蛋白质21克，脂肪1.2克，灰分4.8克，碳水化合物28.1克，粗纤维29.6克，胡萝卜素0.02毫克，硫胺素0.19毫克，核黄素1.26毫克，抗坏血酸5毫克，钙83毫克钾464毫克，钠11.2毫范，镁147毫克，磷258毫克，铁10.5毫克，锰5.47毫克，锌8.57毫克，铜1.03毫克，硒6.42微克，尼克酸20.5毫克。
【药用功效】
香菇性味甘，平。人胃、肝经。健脾和胃，理气化痰，止血，抗肿瘤。主治胃炎、食欲减退、大便秘结、血症、肿瘤。
【食用方法】
香菇可单独食用，也可与鸡、鸭、鱼、肉为伍，可炒、可烧、可煮、可炖，汤菜咸宜。在蘑菇中，香菇有菇中之王、菜中之魁、素中之荤等美称。香菇不但味道鲜美，而且可荤可素，既可作主料，亦可作配料。
【药膳方剂】
1.香菇炒冬瓜
【原料】香菇30克，冬瓜500克，豆瓣酱25克，酱油10克，湿淀粉25克，味精1.5克，素鲜汤200克，精制植物油100克（实耗约50克），精盐1克，黄酒5克，葱花10克，生姜10克，麻油10克。
【制法】先将冬瓜去皮，去籽、瓤洗净，切成自己喜爱（指大小和形状）的块状。将香菇除去杂质，去根洗净，用温水泡发好。葱、生姜去皮洗净切成末。炒锅上火，放入植物油，烧至七成热时，将冬瓜倒入油中略炸一下，捞出沥净油。将锅内油倒出，并留适量底油，油热后，下葱、生姜末炝锅，放豆瓣酱炒出香味，倒入香菇略炒，加酱油、精盐，烹黄酒，下味精，倒入素鲜汤烧开，再将冬瓜倒入继续烧开，待冬瓜烧透入味，用湿淀粉勾芡，颠翻一下，淋上麻油，起锅装盘即成。
【用法】食用。
【主治】消渴、肥胖、便秘。
2.香菇木耳煨海参
【原料】香菇25克，黑木耳15克，海参100克，生姜丝、蒜蓉各10克，精制植物油25克，精盐1克，酱油5克，味精1克。
【制法】将香菇、黑木耳温水泡发后撕成碎片。海参用温水浸泡数小时，剖洗切片。炒锅上火，放油烧热，下海参炒片刻，放入酱油、蒜蓉、生姜丝、精盐适量同翻炒数分钟，加入香菇、黑木耳和清水适量，盖上锅盖，小火煨至海参、香菇、黑木耳熟烂后，加入味精调味即成。
【用法】食用。
【主治】癌症引起的身体虚弱、癌症术后康复期、抗癌。
3.香菇牛肉粳米粥
【原料】香菇100克，粳米100克，牛肉50克，葱花5克，姜末5克，精盐味精各0.5克。
【制法】香菇洗净切成小块状，牛肉煮熟切成薄片与粳米一起入锅内，加水1000克煮粥，调入葱、姜、精盐、味精，入味即起锅备用。
【用法】食用。
【主治】慢性胃炎、胃痛、反胃。
【食用宜忌】
香菇为“发物”，脾胃寒湿气滞者慎食。一般认为野生香菇与毒蕈易混淆，误食后易中毒，应慎用。
90.蘑菇
别名蘑菰、麻菰、肉蕈、鲜蘑、干蘑、蘑子蕈、白蘑菇、蒙古蘑菇等，黑伞科植物蘑菇的子实体（菌盖及柄）。在战国和秦代，人们已认识到蘑菇的生长环境并开始大量作为食品，秦汉之后，食菌之风日渐兴盛，文人墨客对此多有记述和吟咏。现在，蘑菇已成为世界各地人民都非常喜爱的美味，美国人称它为“上帝的食品”，日本人说它是“植物食品的顶峰”，很多国家的人民视它为“菜中之王”。
蘑菇含腺嘌呤类物质，有降血脂作用，其功效比安妥明强10倍。蘑菇的乙醇提取物能降低血糖。其培养液对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌有抑制作用。蘑菇提取液可明显镇咳、稀化痰液。其有效成分能抑制癌细胞的生长（作用比绿茶中的抗癌物质强1000倍），其毒蛋白能有效阻止癌细胞的蛋白合成。所含有的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分排出体外，常食蘑菇对防治便秘、肠癌、动脉硬化、高血脂症、肝炎、慢性气管炎、糖尿病等都有一定的疗效。体虚者食用蘑菇，可增强T淋巴细胞功能，有增强免疫作用。
松口蘑：又称松蘑、松茸、鸡丝菌。菌肉白色，厚。分布在我国黑龙扛、吉林、安徽、台湾、四川、山西、贵州、云南、西藏等地区。此种菌菌肉肥厚，香气浓郁，味道鲜美，是一种名贵的野生食用菌。在西藏地区，人们将它用火烤后蘸盐吃，味道很好。松口蘑在日本被视为菇中之珍品，经济价值很高。该菌蛋白质、脂肪、各种人体必需的氨基酸都很丰富，还含有丰富的维生素B1、B2、C及PP。具有强身、益肠胃、止痛、理气化痰之医药功效松乳菇：
松乳菇历史悠久，相传在元朝皇家食用的“春盘面”里，就是以它作为佐料的。宋朝诗人杨万里在一首描写松乳菇的古风诗里曾有这样的评价：“空山一雨山溜急，漂流桂子松花汁，土膏松暖都渗入，蒸出蕈花团如脐。裁穿落叶忽成立，拨开落叶百数十。蜡面黄紫光欲湿，酥茎娇脆手轻拾。伞不如笠钉胜笠，香留齿牙麝莫及。”松乳菇又叫松菇、雷打菇，民谣说：“三月松菇四月鸡，九月松菇当老鸡。”
草菇：亦称包脚菇、“兰花菇”。幼时黑色，后变成鼠灰色乃至白色，多产于两广、福建、江西、台湾。草菇问世的历史较短，清朝才出现，但问世不久就进贡皇家，充作御膳。
据说慈禧对它“十二分的喜欢”，由于它肥大、肉厚、柄短、爽滑，味道极美，故有，“兰花菇”、“美味包脚菇”之称。
平菇：又名瓶菇、耳菇、杨树菇。人们以平菇为菜，历史悠久。唐宋时期，它是宫廷菜，名闩“天花菜”、“天花蕈”。南宋时人们以平菇作礼物馈送。元代可拿到市场上换细绢。
【营养成分】
每100克蘑菇鲜品中含有水分92.4克，蛋白质2.7克，脂肪0.1克，灰分0.8克，碳水化合物2克，粗纤维2.1克，胡萝卜素0.01毫克，硫胺素0.08毫克，核黄素0.35毫克，抗坏血酸2毫克，钾312毫克，钠8.3毫克，钙6毫克，镁11毫克，磷94毫克，铁1.2毫克，锰0.
11毫克，锌0.92毫克，铜0.49毫克，硒0.55微克，尼克酸5毫克。
【药用功效】
蘑菇性味甘，凉。入胃、肠、肺经。补益胃肠，理气化痰，抗癌防衰，止吐泄。主治脾胃虚弱、食欲不振、体倦无力、上吐下泄、乳汁少，咳嗽气喘、高血脂、糖尿病、急性肝类、慢性肝炎、白细胞减少。
【食用方法】
蘑菇吃法很多，可炒可炖，味道鲜美，营养丰富。蘑菇含有一种具有抗癌作用的多糖，对乳腺癌、皮肤癌、肺癌都有一定的效果，因此，常食蘑菇有防癌抗癌的食疗效果。蘑菇含有能降低血液胆固醇的解朊酶、酪氨酶，具有降血压的功能，因而蘑菇是高血压和心血管病人理想的保健食品。蘑菇还可降低血脂，有一定的降血糖作用，它所含的胰蛋白酶等多种酶类，能分解蛋白质和消化脂肪，可作为糖尿病患者常用辅助食品。
蘑菇青菜：将蘑菇和青菜心拣洗干净后切片，另起油锅煽炒，并加入盐、味精等调料后食用。有清热平肝，降脂降压功效。适用于高脂血症、高血压及冠心病等。
【药膳方剂】
1.烩双菇
【原料】罐头蘑菇或鲜蘑菇250克，香菇50克，精盐6克，味精、白糖少许，水淀粉适量，植物油50克。
【制法】香菇用开水泡发30分钟，捞出挤干水，去蒂洗净，泡香菇水留用。锅中倒入植物油，油热后，放入香菇煽炒1分钟，再投入蘑菇，罐头蘑菇水、香菇水、精盐、味精、白糖，待汤汁微开时，用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明，色美味鲜。
【用法】食用。
【主治】久病气虚，食欲不振，小便频数或失禁等症。
2.鲜蘑菇炒鸡肉
【原料】鲜蘑菇150克，鸡脯肉250克，鸡蛋清1个，葱花10克，姜末10克，酱油5克，白糖5克，料酒5克，干淀粉20克，湿淀粉25克，熟花生油500克（约耗50克），精盐1克，香油10克。
【制法】将鲜蘑菇洗净，入沸水锅中略氽后，捞出，沥干水分，切成小丁；鸡脯肉洗净，去筋膜，切成丁，放入碗内，加鸡蛋清、精盐、干淀粉拌匀调好浆，备用。炒锅置于旺火上，倒入花生油，烧至五成热时，下鸡丁滑油至熟，倒入漏勺，沥油。锅内留底油，下葱花、姜末煸香，放入蘑菇丁、料酒、酱油、白糖煸炒片刻，佣入鸡丁，用湿淀粉勾芡，淋入香油即成。
【用法】食用。
【主治】辅助治疗白细胞减少症、年老体弱。
2.鲜蘑菇炖豆腐
【组成】鲜蘑菇200克，豆腐150克，精盐1克，植物油25克，酱油5克，味精1克，葱花10克。
【制法】鲜蘑菇洗净去杂质，切片状，豆腐切块，锅烧热入植物油，油热后放葱花、酱油，再放入豆腐、鲜蘑菇、精盐、味精，加水500毫升，煎煮20分钟，起锅装盘即成。
【用法】食用。
【主治】冠心病、高血脂、高血压、动脉硬化、胃炎。
3.鲜蘑菇炒虾仁
【原料】鲜蘑菇300克，鲜河虾500克，葱、姜末各10克，鸡蛋清1个，淀粉25克，料酒10克，盐1.5克，味精2克，猪油500克（约耗50克）。
【制法】将鲜蘑菇用水洗净，去根，切成块。河虾洗净后，去头、尾，放在碗内，加盐、味精、淀粉调好浆。炒锅置于火上，放油烧热，倒入鲜蘑焯一下，立即捞出，然后把虾仁放在油锅内，八成熟时，倒入漏勺中，沥油。将锅留底油，下葱、姜末炝锅，立即烹入料酒，加入盐、味精，投入蘑菇和虾仁，煸炒几下，即成。
【用法】食用。
【主治】骨质疏松症、儿童或老年人缺钙。
【食用宜忌】
蘑菇性滑，便泄者慎食，又能动气发病，故不宜多食。
据资料报道，我国野生的蘑菇约有400种，其中可食的有300多种，毒蘑菇近100种，它们混杂在一起生长，有的形态特征很相似，很难区分，因此食野生蘑菇时要特别注意。一般市民很难辨别，特别晒干的杂蘑菇易误食中毒，毒蘑菇常见的有绿帽蕈、毒蛇蕈、马鞍蕈等。毒蘑菇中含有毒蕈碱、毒蕈毒素、马鞍蕈酸、毒蕈溶血素等有毒物质。根据毒蘑菇的毒性不同和中毒的表现不同，可分为四种类型：胃肠毒型、神经精神毒型、溶血毒型和原浆毒型。一般来说，毒蘑菇中毒症状是：发病初期，喉舌均有麻热感，继而出现头晕眩，流汗，流泪，流口水，最后瞳孔缩小，导致死亡。蘑菇中毒自我解救的办法是，先要催吐，再服食醋、姜汁、绿豆汤（水）、甘草煎汤，严重者应速到医院抢救。误食毒蘑菇而同时又喝酒的人，能加重中毒症状，应引起重视，对野生蘑菇的品种不了解更应慎食之。
91.金针菇
别名冬菇、冬蘑、冻菌、朗夏（藏语）、金钱菌.智力菇、增智菇，为白蘑科真菌冬菇的子实体。菌肉白色，较薄，菌柄黄褐色，分部在我国各省区。
金针菇中有一种称为金针菇素（朴菇素）的物质，具有抗癌作用。成年人尤其是中老年人长期食用金针菇可预防和治疗肝炎及溃疡病，还可降低胆固醇，防治高血压、心脑血管疾病。
金针菇含有的赖氨酸及精氨酸能预防和治疗肝脏、胃肠溃疡等消化系统疾病。赖氨酸可有效地促进儿童生长发育和增强记忆。金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，可消除疲劳。
【营养成分】
每100克鲜金针菇中含有水分88.2克，蛋白质2.4克，脂肪0.4克，灰分1克，碳水化合物3.3克，粗纤维2.7克，胡萝卜素0.03毫克，硫胺素0.15毫克，核黄素0.19毫克，抗坏血酸2毫克，钙14毫克，钾195毫克，钠4.3毫克，镁17毫克，磷97毫克，铁1.4毫克，锰0.1毫克，锌0.39毫克，铜0.14毫克，硒0.28微克，尼克酸4.1毫克。
【药用功效】
金针菇性寒、味咸、滑润。入肝、胃、肠三经。利胆舒胆，健胃益，抗瘤、癌。适用于肝炎、胃肠溃疡、高血压、降胆固醇、幼儿智力低下等症。
【药膳方剂】
1.金针菇炖公鸡
【原料】金针菇100克，嫩公鸡1500克（1只），料酒5克，食盐2克，酱油10克，葱15克，姜丝10克，湿淀粉20克，香油20克，味精1克，香菜15克，白糖3克。
【制法】将金针菇去根，洗净，公鸡去毛、内脏，从鸡背部劈开，洗净，加料酒、酱油、葱、姜、白糖、食盐、香菜浸渍片刻，装鸡入盆，上笼蒸30分钟，取出后扣入盘内。鸡汤倒入锅内，烧沸后加入金针菇，再沸后放味精，淋入香油，用水淀粉勾芡，浇在鸡上即可。
【用法】食用，用量随意。
【主治】防衰老、虚劳症、产后气血两虚。
2.金针菇蒸鳗鱼百合
【原料】金针菇450克，鳗鱼（海鳗最佳）500克（左右），百合50克，鸡蛋500克，料酒15克，食盐1.5克，香油15克。