女孩子进入青春期后，出现一定时间的“变声期”。一般男孩子从15～16岁开始，女孩子从14岁开始，这时期特别要保护好嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。
变声期的女孩子保护嗓子的方法有以下几种。
①不要大声叫喊。因为剧烈、紧张的叫喊会使声带拉得过紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓音嘶哑。
②不要勉强用力去尖声唱歌。
③在唱歌、讲话后，不要马上喝冷水、吃冷食。因为喉部正处在组织充血、代谢旺盛的时候，如果突然给予冷的刺激，会损伤声带。
④少吃辛辣厚味的食物。饭菜不过热、过凉。
⑤不吸烟、不喝酒。香烟中的有害物质直接刺激呼吸道黏膜，使喉黏膜充血肥厚，声带黏膜干燥、粗糙，引起血管扩张。饮酒，尤其是烈性酒，对嗓子更是有害。
⑥女孩在月经期间，声带分泌物增多，或有充血水肿引起嗓音变化，这时特别要注意保护嗓子。切莫盲目过分用声，造成声带疲劳，使黏膜下出血而致失音。
变声期应特别注意保护嗓子，因为这个时期嗓子保护得不好，将关系到以后发音的质量，如果保护不当就可能造成一辈子声音嘶哑。