身材优美的人，饮食有几个原则。
①慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
②多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
③生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
④人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其他脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，不妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般含有200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
⑤沙拉：沙拉对美容有很大的效果，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其他的食物诸如巧克力、咖啡、牛油、红薯、炸鸡肉，都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般来说，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略微增减。
为防止体重的增加，平时要养成测量体重的习惯。