Learn how to rescue yourself from the pressure
有时候，你有没有这种感觉，就是感觉快被压力逼疯了，来自工作以及家庭的压力压得你喘不过气来，在压力吞噬你健康的时候，你可曾想到用什么办法将自己从压力的包围中营救出来。
佛陀与黑指婆罗门的故事想必大家都知道。黑指婆罗门来到佛前，运用神通拿两只花瓶前来献佛。佛说：“放下！”婆罗门将他左手的花瓶放下。佛又说：“放下！”婆罗门又将右手的花瓶放下。然而佛还是说：“放下！”黑指婆罗门大惑不解，对佛道：“我已两手空空，你要我放下什么？”佛说：“我并没有叫你放下花瓶，我要你放下的是你的六根、六尘和六识。当你把这些统统放下后，你也就解脱了。”黑指婆罗门当下大悟。
说实话，“放下”确实不易。当你有了名气，你能放下名气吗？当你有了金钱，你能放下的金钱吗？当你有了爱情，你能放下爱情吗？当你有了事业，你能放下事业吗？这些，你都放不下。如果你什么都没有，那就不存在放下与放不下了。我们的负担和压力，何止是黑指婆罗门手上的两只花瓶。所以说，我们要善待自己，多一些必要的“放下”，这样做有两个好处，一是可以保持良好的心情，有利于身体健康；二是可以释放压力，有利于提高工作效率。
“放下！”当你倍感压力的时候，当你心情糟糕的时候，不妨在心底大喊一声。
以下是殷谦总结出来的几个释放压力的小方法，可以作为你的参考。
1.说出或写出你的烦恼
生活在异乡的打工族面临压力，常常与缺乏交流有关。当你感到烦恼时，可以在网络日志或博客里写出来，或者找朋友谈一谈，这样你至少不会感到孤独无助。我们不是机器人，每天坐在办公室并代表都是有效的工作，如果你心情不好，不妨找个借口出去走走，哪怕没有任何目的走走，散散心，你也许会觉得会好些，再回办公室里的时候，工作会稍微轻松一些了。另外，分享朋友的快乐也会让你感到轻松，压力在不经意间得到缓解，没乐趣可以试着找乐趣，不要总是自己和自己过不去。
2.记住一件高兴的事情
不管你的工作多么辛苦，你的压力有多大，细心的想一下，你都会发现，其实每天都有比较高兴的事情。哪怕是学到了一个单词，完成了一篇稿件，或者跟一个陌生的客户有一次愉快的通话，即使这么小的事情，回家和家人分享一下，你会发现生活其实很美好。
3.每天保证八小时的有效工作
焦虑是职场中人心理健康最大的敌人。而焦虑的形成则是因为人们每天担心的事情太多，工作中的女人比男人更容易感受到压力便是因为女人们每天担心的事情比男人多得多。她们除了担心自己的工作，还得考虑体重、每个家庭成员的健康等等。在这种焦虑心理下，工作效率是非常低的。每天担心很多事情是没有必要的，你只要每天保证八个小时的有效果工作，把它做好，没有必要白天在单位工作，晚上在家里还是工作，剩余的时间你完全可以去活动，或者休息，很快你便会发现你的压力小了很多，你的工作效果也会有明显改善。
4.找点时间去运动
现代人的压力感很多时候和缺乏运动有关。研究表明，经过三十分钟到一小时的跑步或者踢足球之后，人的压力水平会下降25%-45%。周末的时候不妨找些朋友去踢踢足球或者打打篮球。
5.不妨慢点说话
不说话也没人拿你当哑巴，一定要说话的时候，工作的压力让你总是很着急，恨不得在最短的时间内把该说的话说完。奇怪的是，有没人和你抢着说话，为什么说话一定要那么快节奏呢？事实上，说话太快，不仅容易出现口误，还会给自己造成压力。细心的观察一下，你便会发现，工作表现好的人在遇到任何情况时都能从容镇定。
学会从容镇定，请从放慢你的说话速度开始。
6.不要太严肃
不管你是领导，还是普通员工，都不要让自己太严肃。下了班，所有的同事都是朋友，不妨和大家一起吃吃饭，开开玩笑，哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。常常微笑不仅可以让自己变得轻松快乐，还能增强人体的免疫力。
7.不要太在乎别人对你的否定
上司也许会说你这不行，那不行，同事也许会说你不如他。这些话不可全信，很多时候别人否定你并不是真的否定你，而是希望你进步，每个人都有自己的优点，只是别人没发现而已。即便别人是真的否定你，这也是好事，你可以想一下哪里还做的不够好，哪些知识还没有掌握，争取把它补上。
一个人否定你怕什么？他说你行那你也未必是真的行，他说你不行那你也未必是真的不行，他和你一样，也会有人否定他，每个人都有自己的优势，都有自己的弱点。人无完人说明只要是人都是平等的，看你怎么去理解，怎么去对待了。
8.过一个轻松的周末
对于忙碌的打工族来说，周末是个不错的调节。这个时候一定不要让自己再忙碌，哪怕是读一篇小说，听一首歌，或者饮一杯茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前看看风景。
试试吧，你的内心将会宁静，你的压力也将得到释放。