随着电脑技术的普及，使用电脑的老年人日渐增多。老人学习和使用电脑可以丰富生活，愉悦心情，有益于延缓大脑衰老。然而，老人的体质毕竟有别于中青年，故应注意自身保健。
首先，操作时间不宜过长。操作电脑时精力高度集中，若持续时间过久，易导致大脑疲劳，亦会引起手指关节、手腕、手臂肌肉、颈、肩、背等部位酸痛，可诱发和加重老人原有的骨关节疾病。所以，老人操作电脑最长不应超过两小时，最好每小时休息15分钟。
其次，注意保护视力。应该使眼睛、显示屏及文稿之间的距离大致相等，最好保持在50厘米以上，每隔半小时左右应让眼睛休息片刻。要调节好屏幕的亮度，避免光线过强造成视神经高度紧张或视力减退。能进行正常工作的老年青光眼患者须合理安排工作和休息，持续操作最好不超过1小时，并配戴防护眼镜，以减少荧屏对眼睛的刺激，防止操作时间过长引起眼压升高而加重病情。室内可安装亮度适中的灯，以减少屏幕与背景之间的亮度反差，避免荧屏色彩过于炫目和画面过于跳跃，且不要在较暗环境中操作时间过长。
再次，要减少电磁辐射。专家们指出，老年人操作电脑时屏幕可稍远一些，以减少电磁辐射的危害。还应注意，最好不要在电脑后面、两侧安置工作台，因为这些部位所发出的电磁辐射量远远大于前面的屏幕，对健康不利。
此外，平时宜多吃一些胡萝卜、柑橘、动物肝、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物，以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，有益于保护视力。多饮茶对恢复和防止视力衰退也是有效的，且能降低电脑荧光屏辐射的危害。有心脑血管疾病者不宜操作电脑。
专家还特别提示，年轻人久坐电脑前对身体也会产生很大伤害，尤其会引起下肢静脉血栓导致肺栓塞。肺栓塞的死亡率高达20%，严重肺栓塞能在几分钟内要人命。
专家指出，肺栓塞形成的原因主要是长期坐卧不动，下肢血液回流速度减慢，血栓逐渐聚集形成。肺栓塞一般多见于有糖尿病、心脑血管病等长期卧床的中老年患者。部分年轻患者发生肺栓塞完全与他们长期久坐在电脑前工作不运动有关。专家建议，长期久坐电脑前工作或上网游戏1～2小时，就应该站起来运动一下，有意识地活动下肢，做下蹲等动作，加快下肢血液流动。