在生活中，我们总会因为一些事情而陷入烦恼之中。烦恼虽然只是一种情绪，但却具有强大的破坏力。人在烦恼时，意志力会变得薄弱，判断力、理解力都会降低，理智和自制力也容易丧失。
但是，引起烦恼的直接“元凶”却不是事件本身。有心理学家认为，人的情绪不是由某一事件直接引起，而是因为经受了这一事件的人对事件的不正确的认识和评价，形成了某种信念，在这种信念的支配下，导致了负面情绪的出现。这一观点在心理学上被称作“ABC”理论，其中，A代表某一事件，B代表信念，C代表情绪反应。A并不会直接导致C的发生，而是通过中间的B起作用的。著名心理医生卡尔·孟宁格也曾经说：“态度比事实重要得多。”
比如一个人丢了钱，当他认为自己是委屈的，是受害者时，他便越发地讨厌他所怀疑的对象，导致自己陷入了愤怒之中；而当他认识到自己不应该因为丢掉钱而破坏好的心境，便对丢钱事件有了正确的认识，产生了合乎情理的信念，使自己的情绪有了好转。
看来，当我们被烦恼、愤怒、绝望等负面情绪包围时，不仅仅要从事物本身寻找原因，更重要的是，我们能够及时检查自己的态度，看看我们是否在用消极的态度评价所发生的事情。正如成功学大师拿破仑·希尔所说：“我们怎么对待生活，生活就怎么对待我们。”
此外，当烦恼、愤怒等负面情绪袭向你的时候，不妨做做以下的小训练，让自己的心情逐渐平静。然后，以理智的心态去面对困难，或许，难题也会迎刃而解了。
第一步，坐在一张舒适的椅子上。从脚趾开始放松，直到你的头顶，感受你身体的每一部分是否都放松了。然后，在心中默念：“我的脚趾放松了……我的手指也放松了……我的脸颊、额头都在放松。”
第二步，把你的心想象成是暴风雨中的湖面，波涛汹涌、浪花飞溅、声如洪钟……
第三步，暴风雨过去了，波光粼粼的湖面如同一面镜子般宁静。
第四步，想象你曾经看到过的最美丽、最幽静的景色。比如，日落时的树林，清晨寂静的深邃山谷，正午的森林，或者是在云朵中穿梭的月亮。让这些景色在自己的记忆中重新复活一次。也可以回忆你曾经闻到过的大海淡淡的咸味，花草阵阵的清香。
第五步，把一系列表达安静、平和的字眼，比如“宁静”“沉着”“缓缓”等词轻轻地重复念出，并想象与之相应的音乐节奏。