人到中年，各系统机能开始出现程度不同的衰退现象，接踵而来的就是难以名状的不适感觉。如果您步入中年，若能对自己的身体加以注意，“防患于未然”，可避免积重难返、酿成大病。
一看“表”：食欲是身体的“晴雨表”。人在健康状况良好时，数小时不进食就会产生“饥饿”，只要适当吃点东西，就能解除饥饿。当你的食欲不振，食量突减时，一定要请医生查清原因，对症治疗。当然，食欲陡然亢进也是一种异常反应，同样要查清原因，进行治疗。
二看“标”：体重的变化是人体健康与否的“标志”。人的体重可以反映其健康状况，人在出现浮肿、暴食时，体重会迅速增加，而在患重病后体重又会急剧下降。维持你固定的体重，控制在规定体重的范围内尤为重要。另外，测量体重时，最好在早上排便之后进行为宜。
三看“钟”：每个人都有他的“生物钟”。从睡眠来看人的生物钟所反映的节奏：每天早晨都能在规定的时间内愉快地醒来；白天工作不打瞌睡；夜间不起夜，不做噩梦；上床后能很快入睡等等，这就是最健康的表现，说明生物钟准时正常。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。因此，要尽可能地夜间睡眠，起居定时，保证睡眠充足。
四看“色”：即大小便的颜色。不同质量的饮食，排出的便会呈现不同颜色。当便中混杂血液、黏液或泻肚不止时，说明胃肠已出了毛病；若大便呈沥青般黑黏稠状时，说明胃肠疾病引起了出血；大便若呈白色，可能是患了胆道疾病，便秘是引起人体衰退的重要因素。因此，大便的软、硬也应引起您的注意。还有小便，正常人呈淡黄色，晨起尿色较深些；黄疸病患者的尿液浑浊时，不属异常。而正常情况下尿液若变浑则属异常了，应去医院检查。
五看“气”：您是否会无端地发脾气。一个人生活在快节奏、高效率、工作责任重的环境中，精神总处在压力之下，偶然回家发点脾气也属正常。但若经常无端地发脾气，则可能是疾病所致。一般来讲，高血压、胃病、肝火旺等都会引起人的烦躁不安，容易发脾气。
除了这“五看”外，平时还要多观察自己的呼吸、脉搏、体温是否正常，定期测量血压，也是不可忽视的。