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第74章 延缓性功能衰退法

男性在步入中年后,性功能开始逐渐下降。而下面的几种方法则可延缓其衰退进程。

一、及时补充锌

研究表明,男性体内缺乏微量元素锌,会导致性功能和生育能力减退、精子数量减少、畸形精子增多。但如平时补充些锌元素,则对于延缓性功能衰退大有帮助。而富含锌的食物有牡蛎、牛肉、瘦肉、牛奶、马铃薯、动物内脏等。

二、勤练回春功

第一步,先揉搓睾丸,坐、卧、立位均可,双手交替进行,如数念珠般轻揉,每次100~200下;第二步,牵拉阴囊,用手将阴囊和阴茎一起握住,向下牵拉100~250下,以阴茎、睾丸、小腹略有酸胀感为度。但练此功时手法应和缓均匀,切忌用力过猛。每天早、晚坚持练习此功,能增加局部的血液循环,促进男性激素分泌,从而延缓性衰退。

三、常按强肾穴

中医认为,经常按摩与肾经相关的穴位,可畅达气血、疏通经络、调理脏腑、振奋阳气,以促使衰退的性功能得以恢复。强肾穴主要有肾俞(第二腰椎棘突下旁开1.5寸处)、关元(脐下3寸处)、曲骨(脐下5寸,耻骨联合上缘中点处)、三阴交穴(胫骨内侧面后缘、脚内踝高点上3寸处)等穴位。患者先取俯卧位,用双手拇指点按两侧肾俞穴各1分钟;再取仰卧位,用中指指尖点按关元穴、曲骨穴各1分钟;最后在三阴交穴上点按2~3分钟。每天早、晚各1次,每次做3~5遍。常年坚持还可减缓前列腺良性肥大发病的几率。