俯卧抬头练习不仅可以增加肺活量，还能锻炼宝宝背部、颈部的肌肉力量，同时宝宝能较早地正面地面对世界，接受较多的外部刺激。1个月内的宝宝俯卧还不能自己主动抬起头，只能使面部转向一侧，本能的来挣扎，出生后几天的宝宝就能俯卧，到2个月时能稍微地抬起头，3个月时头能抬得比较稳了。
当大人扶起时使孩子的头部转向一侧，可以帮助孩子的头部向前竖起。在孩子的胸下置放上小枕头，或毛巾卷令他俯卧上，用声音逗逗他，来使宝宝一点点抬头，可以逐渐增加孩子来保持时间。
对于宝宝的头部向后仰的，要压着双肩并扶宝宝的头部向前倾。对坐位宝宝头部后背者，将他的两只胳膊放前，按照孩子的胸部使他的头部倾向前。将孩子的双下肢放在大人张开的双膝上，使孩子双髋曲屈。
训练宝宝时要在他清醒空腹的情况下即喂奶前的1小时进行，床面舒适、平坦，将宝宝两臂曲屈于胸前方俯卧在床上，大人将宝宝的头转至正中，手拿彩色鲜艳且有响声的玩具在前面逗引，说：“宝贝，漂亮的玩具在这里”并使宝宝努力抬头，抬头时的动作要从抬起头与床面成45～90度，并逐渐稳定到3个月时能稳定的抬到90度，同时大人可以将玩具从孩子的眼前缓慢移动到头部的左边，再缓慢地移到宝宝头部的右边，让宝宝的头随着玩具转动的方向来转头，每次训练自30秒钟开始逐步延长，每天练习3～4次，每次俯卧时间不能超过2分钟。
除了训练宝宝俯卧抬头外，平时每次喂完孩子后，母亲应当扶着宝宝的头部靠在自己肩膀上，轻轻拍背部几下，然后用手轻轻扶住宝宝的头部，让宝宝自然竖直片刻，以锻炼孩子头颈部的力量。
运动能够激发刚刚出生宝宝的大脑的细胞数目增加，这个时候的大脑形态结构基本上大体与大人相近，已经具有了听、触、视、摸等各种感官能力，但是大脑的发育并不完全，脑的功能尚且需要改善，运动能力相对大人来说还很差，各种感官能力有待提高。0～1个月的孩子运动能力发育的特点为：重点在行为模式：拉腕坐起头部能片刻竖直。
1.不可以随意进行运动，多为不协调、无规则的动作，不可以改变自已身体的位置。
2.仰卧位时，头部转向一侧占优势；以颈部反射姿势为主。表现是：头部大多转向一侧，同侧的上下肢进行伸直，屈曲上下肢；安静时可观察到不对称的颈部紧张等无条件的反射。
3.俯卧位时，高耸臂部，屈曲两膝关节，两腿卷缩在了下方；脸贴在床面上，头部转向了一侧；如将宝宝侧转的头移至中线的位置，可以逗宝宝举起头部，有时面部会刚刚好能离开床面；如果宝宝手臂放在胸下不能活动，两腿有时便会作交替运动。
4.坐位时拉腕坐起，宝宝头部向前倾，下颏贴近胸部，背部弯曲呈“C”形。如握住宝宝双手，边逗孩子边轻拉坐起时，头部明显滞后。
5.孩子俯卧悬空位时，大人用手托起宝宝的胸腹部，头部及下肢经常下垂到躯干的部位以下，倒呈“U”形。
6.握住宝宝腋下将他直立使其脚部踩在桌面上，引起下肢弯曲然后再伸直，类似迈步的动作，由于向前迈步时内收肌的作用，一只脚常会伴住另一只脚。
0～1个月幼儿运动激发的游戏
游戏一：竖起来抱抬头：喂完奶后，竖抱宝宝使其头部靠在父母肩上，轻轻拍几下背部，使宝宝打个嗝以防止宝宝吐奶，然后不要扶住宝宝的头部，让头部自然地立直起来片刻，每天4～5次，以促进宝宝颈部肌肉张力的伸展。俯腹抬头：宝宝空腹时，大人仰卧，将孩子放在胸腹前，并使宝宝自然地俯卧在大人的腹部，把双手放在孩子的脊部按摩，逗引孩子抬头，孩子不但能够抬头，而且也非常开心抓足心。俯卧抬头部：两次喂奶的中间，让宝宝俯卧，抚摩宝宝背部，用哗铃棒逗引宝宝抬头并左右侧转动。
游戏二：踏步走托住宝宝的腋下，用两大拇指控制好宝宝的头部，让宝宝光脚板接触硬的床面或桌面，宝宝自会做出踏步走的动作。
激发0～1个月幼儿运动能力的发育
1.坐起拉腕。目的是为背肌力量、训练颈肌。方法：宝宝置于仰卧位，大人握住幼儿的手腕，轻轻地缓缓拉起，宝宝的头部一般是下垂和前倾，特别是宝宝快满月时，每天可以练习2～3次，有时孩子的头部可以竖起片刻。以此锻炼他的背部和颈部的肌力。
2.抬头训练。目的是为锻炼背、颈部地肌肉，促使宝宝早抬头，也可扩大孩子的视野。
方法为俯卧抬头，从半个月之后在两次奶间可开始此项练习，每天让宝宝俯卧一会儿，并用玩具逗引他进行抬头，注意要硬一些的床面，不要太长时间，以免宝宝太累。
3.四肢运动。目的是为活动四肢，被动促进肌肉的发展方法，逐步用被动方法帮助活动四肢各部分肌肉。过来又可促进脑的发育。1岁半孩子已行走自如，可以训练孩子走平衡木。
方法是：用一长度蒙氏箴言：
平时加强宝宝背部肌肉的锻炼，有助于维持宝宝颈椎的稳定性，是延缓颈椎劳损蜕变的主要因素之一，减少骨刺对颈部的神经根、脊髓、交感神经及椎动脉的刺激。颈部肌肉也是维持其颈椎稳定性的重要结构之一，也是预防颈椎病的有效方法之一。肌肉锻炼的强度和次数以锻炼后颈部舒适没有酸痛为度，而且应当注意，如果有发僵、颈部酸痛、不适等情况不要加以练习；如锻炼后明显感到不适、颈部酸痛、发僵等，就应当适当地减少锻炼的频度和强度，或者停止锻炼以免加重症状。这样可以增强颈椎的稳定性，加强颈项部的肌肉，达到减缓和预防颈椎蜕变的目的。