42．我为何总是失眠
失眠是一种常见的病症，它更多的
和心理因素有关。只要能够自我调节心
理活动，失眠完全可以克服的。
17岁的小雨是一名高二的学生，以前，她一直在家里住。这个学期，爸妈认为是高中比较关键的阶段，为了让小雨有更多的学习时间，于是，安排她住在学校里。
可是，打从住校后，她一直睡眠不好，经常深夜12点以后，还得在被窝里折腾几个小时才可以入睡，且早醒多梦，天天就像晚上没有睡一样。上课时打不起精神，头重脚轻的，老师讲什么，她跟本听不进去，学习成绩直线下降。
明年就高三了，如果再这样下去，肯定是考不上大学了。小雨很是着急：“我该怎么办呀”
你从住校以来就开始有了失眠的情况，这可能是属于你适应环境的能力有点差吧，有的人会择床。不妨参加一些体育运动，规律作息时间，制定一个作息表，两周内严格按照实行，以后慢慢习惯。
另外，从你的叙述来看，主要原因是你的想法问题。就是学习上，还是生活上，还是与同学交往上肯定有不太顺心的时候，就是说肯定偶尔产生一些心理上压力，时间长了会积累下来，产生焦虑失眠。这是很正常.但关键在于你怎样去面对并处理这些压力。
总之，你应该学会怎样控制自己。比如说你现在不是有失眠吗？这时你应该控制自己，让自己入睡（为了明天的学习）。这有个很简单的方法，你不妨试一试。躺在床上先看看书，还是不能入睡的话心理对自己说：“好了,愿意咋样咋样吧，反正死不了!”一个星期后肯定见效!
中学生失眠的原因
青春期是脱离孩提时代成长为大人的一个重大转折点，在这一转变过程中，不但有身体的生长发育，出现第二性征，还有心理的成熟过程。在成长的过程中，由于紧张的学习、频繁的考试和社会压力等，再加上一些心理因素，使这些青少年极易出现失眠，可谓“成长的烦恼”。
随着青春期的到来，逐渐出现第二性征，男性出现遗精，女性出现月经来潮。目前我国中学生性教育尚不普及，中学生普遍存在着对性认识的匮乏，对性的错误理解，一些甚至有自慰的习惯。自慰最大的危害不是其直接对生理上的损害，而是对于心理上的折磨。对于自慰，通常是事前控制不住自己，事后又后悔不已，常常陷于其中不能自拔，在如此矛盾的心情之下，很容易出现失眠。青春期青少年都有对异性的爱慕，早恋现象在中学生中较为普遍，对恋爱对象的依恋和老师、家长对早恋的极力反对，都会对青少年还不太成熟的心理产生了极大的影响，这样的话，失眠也就不足为奇了。
繁忙的课程、紧张的学习、频繁的考试已经使中学生身心疲惫了，回头再看一下家长的望子成龙、盼女成凤，以及老师的殷切期望，就不难理解中学生所承之重，倘若他们没有一个健康的心理适应过程，就很容易出现情绪紧张、精力不足，乃至失眠。