生儿育女是人生大事，任其自然受孕是不适合的。因此把生育孩子的时间选在各种条件处于最佳状态的时期最为理想，不论对父母还是未出世的孩子都有好处。
为了未来的家庭建设，选择适当时期怀孕和分娩是很必要的，这就是计划生育。
生真计划在结婚后要尽早制定。如确定了要孩子，作为计划生育的前提，还应对诸如生育年龄、怀胎时机、怀孕季节、生育时机等进行最佳选择。总之，有计划的生育是有准备的生育，是充分地考虑到夫妻的健康状况、年龄、家庭的经济状况、生活环境、孩子的生育和哺育，未来的孩子才会更聪明、健康、幸福的。
优孕的7种方法
选择最佳的受孕时机，也是生育一个身心健康的孩子不可缺少的条件之一。婚后经过一段时间，双方在生活习惯、爱好等方面都彼此适应了，感情也更加深厚甜蜜，如果正值女方最佳生育年龄，那么小宝宝就可以在夫妇安排下孕育了。为了确保受孕成功，应从以下几个方面加以注意。
从新婚起测量基础体温
在有条件情况下，每天清晨起床前。女方应先用体温计测量一下基础体温。在坚持每天测量的基础上掌握体温下降和复升的时间，以确定排卵日期。
基础体温测量方法如下：
①早上醒后，在身体不做任何动作的情况下，用温度计测出口腔温度。
②将测出的体温数标在基础体温图表上。
③将一月的体温数用线连接起来，形成曲线。由此曲线可以判断出是否正值排卵期。
④每日要在同一时间进行测量。
女性的基础体温是对应月经周期变化的，这是因为孕激素的作用。孕激素的分泌活跃时，基础体温上升；孕激素不分泌时，则出现低体温；正常情况下，从月经开始那一天，到排卵的那一天，因孕激素水平较低，所以一直处于低体温，一般为36.2℃～36.5℃；排卵后，卵泡分泌孕激素，基础体温猛然上升到高温段，一般在36.8℃左右。
可以把从低温段向高温段移动的几日，视为排卵日，这期间同房。容易受孕。
排卵期前应减少房事
在排卵期前应减少同房的次数，使男方养精蓄锐，以产生足够数量的高质量的精子。
注意男女衣着
在计划受孕的日期以前。男女双方均不宜穿紧身裤，如尼龙裤、牛仔裤等。因为这些织物透气性差，容易给病菌形成滋生地，使女方阴道炎增多，直接影响受孕成功。男方则使睾丸压向腹部，增加了睾丸的温度，使生精功能减退。在这种情况下受孕，畸形儿或有先天性缺陷的婴儿出生率就会增高。
戒酗酒
大量饮酒后受孕，胎儿畸形、智力低下的较多。因此特别是受孕前应戒酗酒。
心理因素的影晌
夜深人静，居室清洁。心境恬和。恩爱缠绵之时，则是最好的受孕时机，所以，只要夫妻在思维、语言、行动、情感等方面都达到高度协调一致的时候同房怀孕，出生的孩子就会集中双亲的身体、容貌等方面的优点。事实证明，智力较高儿童的父母常常是文明的彼此情投意合、体贴关心的，在这种情况下受孕的胎儿，质量当然不会低了。
生物钟优生法
每一对父母都希望自己的子女有超人的智力、健壮的体魄和良好的情绪，或者希望子女能够继承自己的智力、体质和情绪，父母的这种愿望是否能得到满足呢？人体的生物钟将发挥一定的作用。
生物钟又叫生物节律或生物节奏。它是生物体随时间（昼夜、四季等）做同期性变化的一种生理现象。这种生理现象是由环境作用于生物种族，在亿万年的变化过程中逐步形成的，它受中枢神经的制约。人的情绪、体力和智力，有着周期性波动节律，在每一周期中，高潮和低潮按一定规律交替出现。
人的情绪生物钟，周期为28天；体力生物钟，周期为23天，智力生物钟，周期为33天。三种生物钟密切相关，互相影响。当三者都处于同期线上时，人体处于最佳状态，如能在夫妻双方的三条周期线均处于高潮时受孕，则孩子很有可能在情绪、体力和智力三方面发展都较好。
那么，人体的生物钟是怎样运行的呢？如何寻找各种生物节律呢？
请按以下方法绘制人体智力钟模型。以水平线为直径画圆，将圆均分为33分（体力钟33份，情绪钟28份），以垂直和水平两线交点为起点，按顺时钟方向依次为1、2、3、……33，每份表示1天。水平线是生物节律基础线，（又称基线或基准线），描述的是人的智力基础（体力钟、情绪钟分别描述体力、情绪基础），垂直线上的刻度数字、表示某一天的人体生物节律值。其变化压问为±100，即从0→100，又从100→，0，然后，从0→100，又从110→0.与基础线对应的那天，是危象日或临界日。智力钟中，第1、第33，第17天是临界日（体力钟中，第1、第23、第12天是临界日；情绪钟中第1、第14、第28、第15天是临界日）。基础线上下的1～3天是生物钟的临界期。临界期以上是高潮期，以下是低潮期。生物钟从人出生第一天启动，每天走一格，循环往复。
除查看生物钟模型外，还可用数字公式来计算人体生物节律值。
智力，i=100Sin2π33t；体力，r=Sin2π23t；情绪，q=100Sin2π28t；
公式中的“t”是某人某天出生年月日到计算日的总天数。所以，要计算某天的生物节律值，一是要计算出生日到计算日的总天数，二是要计算计算日的生物节律值。
假设，丈夫生于1971年10月5日，妻子生于1974年4月20日，想要知道2000年9月8日是否是两人三种生物钟的高潮日。首先，分别计算夫妻二人从出生日到计算日的总天数。365×（2000-1971）-（10月5日-9月8日）+（2000-1971）÷4（这是闰年的天数，商数取整，余数不计）=10565天+妻子的算式为：+365天x2000-1974）
（9月8日-4月20日）+（20001394）÷4=9490天+141天+6天=9637天
其次，分别计算夫妻二人计算日的生物节律值。
①拨钟法
分别用23、28、33去除生日到计算日的总天数，得出：
丈夫：10565÷23=459……8
10565÷28=379……9
10565÷33=320……5
妻子：1637÷23=419
9637÷28=344……5
9637÷33=292……1
之后，分别把除得的余数在相应的生物钟模型中找到对应日的节律值，即得二人计算日均处于高潮期，妻子的情绪节律在计算日处于高潮期，而体力和智力的生物律则处于临界期。
②公式计算法
将二人出生日到计算日的总天数分别代入r、q、i的公式中，可行其相应的体力、情绪、智力生物节律值，从而找出二个所处的生物期。
③图象法
根据生日到计算日的总天数分别除以23、28、33后所得的余数，在相应的生物节律图象上打出“对应日”的函数值，余数是几。就找第几天。从而找出夫妻二人在计算日体力、情绪和智力所处的生物期。
当然，要想找到夫妻二人的三种生物钟均处于高潮期的，那是非常困难的。所谓选择最佳生物钟优生期，也就是夫妻二人的三种生物钟可能多地处于高潮期，少处于低潮期而已。例如。六条曲线有4条处于高潮则可选为受孕月，而仅有1～2条处于高潮期，而有4～5条处于低潮期则尽量不选为受孕日。
出生月份与优生
科学研究表明，人的出生月份与其将来可能患的某种疾病存在着一定的关系。
例如，对3万名精神分裂症病人的调查发现，他们出生的月份以1～2月最多，6～8月最少。这可能与怀孕3个月时，即胎儿大脑皮质发育关键时期正处于酷暑炎夏有关。
荷兰学者对2544名支气管哮喘患儿的调查发现，患儿出生于7～10月的最多，比其他月份出生的患儿多20%。也就是说，夏秋季出生的人易患支气管哮喘。
对2万名癌症病人的调查发现，病人中生于12月至次年3月者最多，生于6～7月者最少，即出生于夏季的孩子，其以后的癌症发病率可能较低。
这些结果表明，某些疾病的发生可能与胚胎期所受的季节性影响有关。