冬至时分，生命活动开始由盛转衰由动转静。此时更应当科学地运用养生之道，调理得当，是可以保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。冬至养生应注意如下：
静神少虑，精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；注意合理用脑，有意识地发展心智培养良好的性格；时刻保持快乐的心态；心态平和，精神振奋，增添生活乐趣。
避免过度劳累，积劳成疾；根据自身情况，调整生活节律，建立合理的生活秩序；利用各种机会进行适当运动，有句谚语一冬天动一动少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。说明冬季锻炼的重要性。
节欲保精，欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节。劳倦内伤，损伤肾气。严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。