1.做好孕前健康准备是胎儿健康一生的基础
从整个生命周期而言，胎儿时期的健康状况影响深远。有医学研究显示，胎儿在母体内的生存状况对其一生的健康至关重要。越来越多的证据表明，成年人的健康与否早在子宫里就被预设好了。通过对婴儿出生体重的分析，基因学家们得出如下结论：胎儿的生长不但受到基因的影响，同时也受到他所吸收的营养和氧气等环境的限制。
胎儿时期不健康的话，成人之后患上心脏疾病、癌症、哮喘、高血压、骨质疏松、肥胖、忧郁和精神分裂症等疾病的机会就会多一些。
胎儿体重偏轻会有很多负面影响。成年人的骨质疏松症、肺癌和免疫系统功能低下等情况跟胎儿时期体重偏轻有一定关系。
因此，夫妇双方做好孕前健康准备就显得十分重要。
2.怀孕前需适度减肥
良好的身体状况有益于孕育健康的宝宝，很多女性在怀孕后发现自己的身体不适于生育或有可能影响胎儿发育，结果只能忍痛割爱，终止怀孕。在现实生活中这样的例子数不胜数，这不仅是家庭的遗憾，而且会给女性身心带来很大的伤害。适当减肥有利于女性身体承受孕育胎儿的重任。
对于体重超过正常标准的女性，计划怀孕前一定要有一个周密的减肥计划，并严格执行。过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病，它不仅可以对孕妇本身的身体造成危害，而且可以造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
每位计划怀孕且体重超出正常标准的女性，在计划怀孕前3个月，应注意减少脂肪和糖类食物的摄入，并加强体育锻炼，待体重恢复到正常标准再怀孕。丈夫们应该帮助自己的妻子合理安排饮食，与妻子共同锻炼身体，达到怀孕前身体素质的要求。
3.怀孕前夫妻应制订运动计划强壮身体
女性怀孕时大都尽量减少体育活动或运动。因此在怀孕前应该进行适宜而有规律的体育锻炼。
随着科学与医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。同时，适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。
因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。夫妻双方计划怀孕前的3个月应共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、做柔软体操、游泳、打太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
4.养护好子宫
子宫是孕育胎儿的宫殿，然而据临床统计资料表明，当前子宫处境并不妙。
近几年来，未婚先孕、婚外孕和施行人工流产者增多。那些多次妊娠或做人工流产的女性，大多得不到应有的、细心的照料，所以很容易引起内膜感染，危害子宫的安全。高龄妊娠也有增多的趋势，加上一些高龄初孕妇不注意孕前保健，不按要求进行产前检查，因此难产和剖宫产也普遍增多，这对子宫也造成了一定的伤害。
造成这么多伤害的原因是多方面的，但主要的“肇事者”还是女性自己。她们对自己的子宫缺乏必要的保护，有的人甚至是在糟蹋自己的子宫。这并非危言耸听，反复多次或不正规的人工流产是造成子宫内膜损害的重要原因。有的青年女性，对两性关系缺乏严肃的态度和必要的自我保护知识，因而导致多次做人工流产或引产，引起多种子宫疾患。
那么，如何保护好子宫呢？首先，必须最大限度地降低人工流产的发生率。一方面要落实节育，另一方面少女要自尊、自爱、自重，提高对不良生活方式的抵抗力，有效地防止早恋、早婚、早孕和未婚先孕，从而减少人工流产的发生。其次，保护子宫就要防止致病因子侵犯子宫。子宫颈口平时是关闭的，但在月经期、分娩期颈口是开放的，与阴道相通。同时，妊娠时子宫显著增大，负担加重。性生活时，不洁之物也可经阴道进入宫颈口，危害子宫的安全。为此，保护子宫必须加强月经期、妊娠期、分娩期的卫生保健，性生活时更要注意生殖器的卫生。更重要的是，妇女应定期进行妇科检查，发现子宫疾病要及时、积极、彻底治疗。