情绪问题若长期如影随形，无法摆脱，将会使人产生诸多的心理困扰，从而影响人的心理健康。因此，40多岁的中年男人，要善于管理自己的情绪，消除各种心理障碍。
1.40多岁的男人挥之不去的情绪困扰
任何一个男人都会面临情绪的困扰。因为情绪是个体与周围事物某种关系的反映与表现，当客观事物满足人的主观需要时，就会使人产生积极、肯定的情绪体验，如得到奖金会高兴，职务升迁会使人兴奋等；反之，当客观事物不能满足人的主观需要时，就会使人产生消极、否定的情绪体验，如失去亲人会引起悲痛，失业会产生苦恼、焦虑，婚姻受挫会导致失望、悲伤等。
同时，情绪具有很强的主观性或个体性，同样一件事，张三可能觉得无所谓，而李四却会感到非常沮丧。情绪还会表现出来，成为表情，包括面部表情、姿态表情和语调表情，如：高兴时会眉开眼笑，憎恨时会咬牙切齿；高兴时会捧腹大笑，紧张时会坐立不安；痛苦时会呻吟，愉快时则有朗朗笑声。此外，情绪还会影响生理反应，如：发怒时心跳加快、呼吸急促、血压升高；愉快时肌肉放松、心律正常；厌恶时肌肉紧张、心跳加快、胃不舒服等。
不论正面或反面的情绪，都有其功能，都有助于个体行为的适应。试想我们若遇危险时没有恐惧反应，就可能不会逃跑或抵抗，我们身体也没有充分的能量来帮助我们采取应急措施，这样的后果将不堪设想。适度的焦虑与紧张情绪，可以增进工作效率与学习效果，且是健康生活的必要条件，是一个正常社会所必需的。“生于忧患，死于安乐”，“人无远虑，必有近忧”，说的就是这个道理。
但是，强烈的情绪反应或持续性的负面情绪反应，则对个体有害。前者会使大脑皮质的高级心智活动，如推理、辨别等受抑制，使个体行为出现不合理、不适应的现象，减低工作效率，影响生活功能；后者影响到生理变化，进而造成躯体上的病症，即产生所谓的心身疾病，妨害身体健康。情绪困扰严重者，还会心理失常，产生各种心理疾病。
当情绪冲动时，若采取“抑制”方式，不易收效，因为表面故作镇静，但内部生理变化仍在进行；若采取逃避方式，所谓“眼不见，心不烦”也不是办法，因为问题并未解决，只是使活动范围缩小；若采取“压抑”方式，则被压抑的情绪非但未消失，反而改头换面以伪装姿态出现，形成日后不健全的适应行为；若采取“转移”方式，迁怒他人，则将破坏人际关系，反而造成自我疏离。这些都是不适当的或错误的对待情绪的方式，是40多岁的中年男人应该避免的。
2.40多岁男人保持健康情绪七要点
40多岁的中年男人正处在人生的“多事之秋”，过度的压力、持续的心理紧张都极容易造成心理上的不平衡。而良好的心理素质和精神状态则有利于40多岁的男人保持心理的平衡和健康，从而战胜各种不良刺激，与环境融为一体，始终保持心情舒畅，性情开朗，精神饱满。
40多岁的中年男人要保持良好的心理素质与精神状态，以下七点十分重要：
（1）补充足够的“精神营养素”
男人40多岁最重要的“精神营养素”是夫妻、亲朋、父母和子女之爱，且其内容较青少年时代更为丰富。男人40多岁维护心理平衡的有效方法是宣泄和疏导，别故作深沉，把心里的不快倒出来，避免加重心理矛盾。
（2）警惕心理积淀的潜在危机
40多岁的中年男人“壮”而忘忧，容易滋生麻痹思想；与之相反，40多岁的中年人的“过午”意识又易产生颓废、消沉情绪，结果出现身体未老心理先衰的现象。因此，40多岁的中年男人过分与年龄抗争，或者过度的日暮途穷的紧迫感，或者长期干一些力不从心、超负荷的工作，都可能会导致身心大亏。
（3）克服种种心理障碍
努力消除自卑、猜忌、怯懦、排他、冷漠等心理。善于调适个人情绪，襟怀坦白，以诚待人，独立思考，通过思维的“新陈代谢”使自己保持稳定的心态。
（4）承认失败与缺陷
一个人难免会遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在的某种缺陷。对此，应记住哲学家威廉·詹姆斯说的一句话：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。”另外，40多岁的男人要建立合适的期望值。对此，应记住这样一句忠告：“快乐之道无它，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑。”否则，就是在自寻烦恼。
（5）坚持经常的体育锻炼
如散步、打太极拳、练气功等，可增强各器官的功能，提高免疫力和抗病能力。
（6）培养业余兴趣
如书法、绘画、诗歌词赋、养花、郊游、垂钓等，使自己的生活丰富多彩。适当参加娱乐活动，以便自我放松，转换心境，减轻疲劳。
（7）讲究心理卫生
学会自我调节，加强自我心理保健，善于化解各种情绪障碍或内心矛盾，就会减轻心理压力。性格开朗，宽容大度，不嫉妒、不赌气、不斗气、不暴怒、少思虑、勿悲愁、勿狂喜，防止情绪大起大落，维持心理功能平衡。
在出现心理问题，要尽早去接受心理咨询或心理治疗。专家建议，一旦发现自己精神倦怠，四肢乏力，头目眩晕，耳鸣眼花，食欲不振，心烦意乱，办事效率降低，失眠多梦，神不守舍等，就应去心理咨询或到医院检查治疗。
3.怎样宣泄心中的不良情绪
现代生活竞争激烈，瞬息万变。每个男人都可能遇到不顺心的事儿：或事业受阻，或情感失调，或家庭纠纷，或人际矛盾，或亲朋去世……这些不良刺激，都有可能使那些思想狭隘者，生活或工作环境单调者，郁闷、忧伤、愤懑缠身。
现代医学认为，较多的为那些负性情绪所忧，可致神经和内分泌功能紊乱，免疫力下降，会发生多种生理和心理疾病，从而给男人的事业成就和人生造成很大的负面影响。故在情绪不佳时，用积极的方法自我调节，很有必要。
（1）自我发泄
日本松下电器公司是世界排名第七的超级电器公司。该公司的创始人、已故董事长松下幸之助便是最会自我发泄负性情绪的人。他在读小学时，由于长得矮小，不善言辞，经常受到同学的欺侮。
有次，他被三个同学欺侮后，情绪非常低落，一个晚上都没睡好。他放弃了与同学争吵打架的想法，而在家做了三个纸人，写上那三个同学的名字，自个儿拿木棍将三个纸人痛打一顿，并想像这些家伙趴在地上求饶的情景。
这样发泄心中的怨恨后，便觉得较容易集中精力投入学习了。后来这种发泄法，又被他“引进”到现在的松下公司的所有企业中。他要求这些企业都设立“精神健康室”。工人和职员牢骚满腹时，就可以入室放声大骂，甚至可以抄起棍子向心里痛恨的橡皮“经理”、“总管”痛打一顿。
之后出另一个门，守候在此的高级职员，会满面笑容地向他们征询意见和建议。如此之后，当事人的各种负性情绪，早已烟消云散。
对不佳情绪所采用的自我发泄法，应该是多种多样的，不过，这些发泄都含有某些“阿Q”方式，故宜隐蔽而行，免致贻笑他人，又生新的不良情绪。
（2）走去理发
意大利的一个心理研究小组，曾给男人们出了个主意：“假如你心境不佳，那就去理一次发。”按此法试验验证，效果确实不错。
理发能够调节情绪，道理其实非常简单。当男人遇到不顺心的事情，或愤怒、或悲戚、或忧郁、或烦恼，大多有尽快改变环境和自我容貌的潜在意识，以求尽快解脱。基于这种心理，外出理发可暂时脱离引起负性情绪的环境。在理发时，被动地处于安闲状态，更会使情绪渐渐好转。理发过程中，受到剪、刮、洗等头部刺激，特别是对太阳穴、耳部、头部和后颈部的物理刺激，可以收到如按摩般的效果。香波、发乳等散发的香气被吸入所产生的化学刺激，又可使人兴奋，血液循环增快，脑供氧量增加。这些物理、化学刺激对大脑中枢的作用，可以调节男人的心理，促进情绪好转。
（3）换身好衣
美国一位心理学家发现，适当地选择衣服，有助于调节情绪。他指出，在情绪不佳时，换上最称心的衣服，会使男人感到非常舒适而增强自信，甚至会产生摒弃干扰，再次在生活中拼搏的欲望。
关于什么样的衣服才能算称心的衣服，有专家对此还大有一番见解。在男人烦躁不安时，不宜穿那些质地容易起皱的衣服，因为皱衣会使自己心情一团糟。发怒者，不宜穿硬质衣料做成的衣服，因会使自己感到僵硬不快而更加愤懑。忧郁的时候，不宜穿黑、灰、绿、蓝等冷色衣，而应有以暖色为佳。受委屈时，不宜穿红、紫、褐等暖色衣，而应以浅冷色为佳。概而言之，凡是情绪不佳时，最好穿质地柔软、色调中性的衣服，如浅色的丝、棉、毛织衣服。在款式上，不宜太窄过紧，以免增加压抑感；而宽松、整洁的衣服，可令人呼吸畅快、血循顺利，感到很舒适，从而缓解不良情绪。当然，穿上平时最称心的衣服，在穿衣镜前自我欣赏，或是在外被人称赞，也有助于恢复良好情绪。
（4）外出旅游
现代社会心理学家最近提出：在对有负性情绪男人的调治中，不能通过自我排解和他人劝慰而获效时，可暂时改变其生活环境，使之从“因情绪致病，因病致情绪更差”的恶性循环中解脱出来。外出旅游，则是简单有效的方法之一。
情绪不佳的男人在踏上旅途之后，生活环境不断变化，注意力被动地放在应接不暇的车船、山川、都市和陌生的人际交往中。美丽的自然风光和强烈的生活氛围，能修复其受伤的心灵，不良的情绪逐渐消失，其他生理不适也相应好转或消失。
4.遣散自己的抑郁情绪
抑郁是一种情绪的蓄积得不到宣泄、倾诉，郁闷压积心头，成为不良的负性心理，会加剧心理和生理失衡，给身心健康带来危害。长期的压抑，会使气血郁滞，脏腑功能失调，机体免疫功能降低，导致心理障碍，诱发各种病变，特别是给发生恶性肿瘤埋下了祸根。
临床上不少癌症患者，在发病之前都有长期压抑情绪的病史。心脑血管和胃肠道疾病也与长期情绪压抑有密切关系。在愤怒状态时，血压就会升高，怒气得不到宣泄，长期压抑，会引起高血压。
忧愁、气闷是百病之源，信心是健康长寿的精神支柱。40多岁男人要遣散抑郁，力求旷达。保持良好的情绪，就能使机体分泌有益的激素，把血液流量、神经细胞的活动及机体的代谢活动调节到最佳状态，从而增强抗病能力，达到健康长寿的目的。莎士比亚曾说过：“旷达者长寿，忧伤足以致命。”战胜抑郁，应当正视现实，热爱生活，豁达处世。人生的道路是坎坷不平的，很可能会遇上不如意的事。对此要能够想得开。
要根据个人平时爱好，寻找乐趣，安排好生活。每天最好都能参加业余学习，学门新的技术，形成新的爱好；可以看电影、电视，听听音乐，烧几道适口菜，养几盆花；还可到邻居、友人家串串门，谈谈心。时间安排得周密、紧凑一点，就不会感到空虚、寂寞、孤独了。
运动锻炼可以改善人的精神、心理状态，有益于人的精神健康；改变人体血液中的激素水平，提高神经系统功能，有助于改变人的抑郁情绪。
人的大脑分左右两半球，并各自担负着不同的功能。左半球司数学、语言文字、词汇、思维、分析等活动；右半球则司形象、音乐及非语言性活动。人在进行运动时，左半球会逐渐受到抑制，而右半球则逐渐活跃而取得支配地位。抑郁等不良情绪通常是发自大脑左半球的思维部位，而愉快区则位于右半球。因此，运动可使人忘记忧愁，并使人产生暂时的愉快感。经常运动可使体能加强和精力充沛，从而增加应付现实生活中种种困难的能力，减少因无法解决的难题而产生的忧虑。
旅游也是排遣悲伤、忧愁情绪的有效途径。旅游能开阔视野，调节情绪，摆脱悲哀感，消除忧愁。在旅游中饱览大自然的风光，那雄伟挺拔的山岳，赏心悦目的奇松怪石，蔚为壮观的飞瀑急流，五彩缤纷的漫山野花，会使人心旷神怡，人们的悲痛之情、抑郁之感随之减轻，甚至烟消云散。
同时，要注意营养的摄入。营养物质尤其是氨基酸和维生素对人的情绪和精神状态有重要影响。一些研究发现，仅仅缺乏某种营养素，就可能使一些敏感的人患抑郁症。有抑郁症的人，应多吃富含维生素B的食物，如糙米、麦片、鱼类、蛋类、绿色蔬菜等。
5.怎样控制急躁的情绪
急躁是神经系统兴奋和冲动的表现，犯有急躁情绪者，一事当前往往不慎重地付之行动，结果事与愿违，接着陷入灰心丧气之中。另外，由于急于求成，常伴有情绪紊乱，打破了和谐与平静的心态，给男人的身心健康造成莫大的影响，也给男人的事业发展和人生成就设置了人为的障碍。40多岁的男人怎样才能控制急躁情绪呢？通常可采用下述方法：
（1）加强计划性
办事之前首先要冷静地思索一番，大事订个书面计划，小事做到心中有个谱，第一步做啥，第二步干啥都做个安排，这样工作起来就不会急三火四毛手毛脚了，慢慢就会养成稳重的习惯。
（2）做自我暗示
办事前心中可以默念“沉着，沉着”、“冷静，冷静”，在暗示下，慢开口后动手，这样就会取得明显效果。
（3）加强素质训练
急躁往往和个性密切联系在一起，并形成了习惯性。为了克服急躁，可以通过下棋、书画、做小手工艺品等方法磨炼自己的耐性和柔韧的劲头，久而久之会自然地养成不急躁的好习性。
（4）切记始终如一
急躁者做事千万不要虎头蛇尾，故在行动时，不但要有良好的开头，还要有满意的结尾。因此保持善始善终也是克服急躁的重要环节。
控制急躁也并不是一朝一夕的事，有一个过程才能收到效果。因此，控制急躁要下决心，要有意志力才行，否则不能取得效果。
8.消除对他人的敌对情绪
现代医学告诫我们，40多岁的男人的大多数疾病，往往会从不良的精神状况、失衡的心理中产生。美国医学家们近年研究发现，40多岁的男人的许多疾病都与心理上的压抑感有关，愤怒、挫败和敌意等等心理情绪会损害心脏，造成消化道溃疡、血压升高，破坏免疫功能，并加速老化过程。
生活中，有些男人对别人常抱有一种敌对情绪，由此而产生愤怒，产生报复心理。
一个男人的敌意来自他那阴暗灰色的心理和对别人的不信任，即使他并不明白别人在想些什么，他也会在那里怀疑别人怀着不良动机。
这种敌意是一种有害的情绪，不仅会伤害别人的善意和情感，而且对自己的身心健康极为不利。
有没有可能缓和一个人的敌对情绪，使之成为一个相信别人的人呢？答案是肯定的。大凡善良的人均能比较正确、客观地看待、认识各种社会现象，比较冷静、稳妥地处理各类事务，使心情常常处于一种平和而又积极的态势之中。
至于如何使自己成为一个心宽气和的男人，如何摒弃阴暗灰色的心理，下面几点建议可供你参考。
（1）承认问题
让亲人和知心朋友了解你，知道你已经认识到自己的确存在着遇事发怒的坏脾气，并且向他们表示你已经打算控制这种不良的情绪，要求他们的支持和帮助。
（2）克制感情
当与人为敌的思想在你的头脑中出现的时候，要用理智来克制自己的感情。你这时千万不能发脾气，理性常常会帮助你克制住自己的怒火，使敌意、怒气渐渐消除、化解。
（3）多想他人
遇事千万不可鲁莽，应当设身处地替别人多想一想，这样你才能理解别人的观点和别人的行为举止。在大多数场合，你这样做了，就会发现自己的愤怒此刻已消失得一干二净。
（4）增加幽默
幽默能缓解矛盾，使人们融洽和谐。在生活中，人与人之间难免会发生一些摩擦或误解，而一个得体的幽默，往往能使双方摆脱困窘的境地。幽默，常常使愤怒失去它的爆炸性。
（5）以诚待人
在与人开始交往时应当不抱成见，寻找机会取得别人的信任，奉行以诚待人的办事原则。如果你处处关心别人，常常用友爱的态度对待大家，你就会消除怒气，因而也就不会损害你健康的身体。
（6）宽容大度
对人不要斤斤计较，不要打击报复。这样你会感到好像从自己的肩上卸下那沉重的愤怒包袱，帮助你忘却那些不愉快的事。
千万不要忽视敌意、愤怒对自己身体和事业发展的危害，从现在开始就重视它。如果一个男人不重视积极地消除敌对情绪，那么他仍旧会遇事遇人处处暴跳如雷；而如果能坚持做到上面提出的几点建议，经过一段时间以后，你就会感到自己受益匪浅。
6.不要用生气的方式惩罚自己
生活不可能平静如水，人生也不会事事如意，人的感情出现某些波动也是很自然的事情。可有些人往往遇到一点不顺心的事，便火冒三丈，怒不可遏，结果非但不利于解决问题，反而会伤了感情，弄僵关系，使原本已不如意的事更加雪上加霜。与此同时，生气的不良情绪还会严重损害身心健康，正如德国学者康德所言：生气是拿别人的错误惩罚自己。
中国传统医学也认为生气有损健康。《黄帝内经》就明言告诫：“怒伤肝。”可见，生气对健康的危害是不可忽视的。
美国生理学家爱尔马，为研究生气对人健康的影响，进行过一个很简单的实验：
把一只玻璃试管插在有冰有水的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。结果发现：同一个人，当他心平气和时，所呼出的气变成水后，澄清透明，一无杂色；悲痛时的“气水”有白色沉淀；悔恨时有淡绿色沉淀；生气时则有紫色沉淀。爱尔马把人生气时的“气水”注射在大白鼠身上，不料只过了几分钟，大白鼠就死了。这位专家进而分析认为：如果一个人生气10分钟，其所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑；人生气时，很难保持心理平衡，这时体内还会分泌出带有毒素的物质，对健康不利。
心理学认为，生气尤其是生闷气，这是一种消极的情绪，不仅对工作、学习、生活以及人际关系会造成不良的影响，更主要的是对自身的健康会产生极大的危害。现实生活中，一气之下引起心脏病发作、血压升高者也很常见。所以有人把生气看作是一把杀人不见血的“软刀子”。
现代医学已经证实，生气或动怒对人体有十大危害：
一害肝脏。怒伤肝，怒则气血郁滞，肝气不畅，肝胆不和，易引发肝病。
二害呼吸系统。引发气急、胸闷、肺腔膨胀、气逆咳嗽或哮喘。
三害消化系统。饮食不思，消化不良，易造成胃肠蠕动紊乱，诱发胃与十二指肠溃疡。
四害心血管循环系统。易引起心跳加快，血管收缩，血压升高，诱发心脏病、脑溢血等。
五害神经系统。可造成植物神经功能紊乱，引起失眠、多梦、神经衰弱。
六害肾脏。逆气冲击肾脏会引起腰腿酸软无力、性功能下降乃至肾衰。
七害泌尿系统。可引发尿急、尿频乃至泌尿功能失衡。
八害皮肤。诸多皮肤疾患与人的情绪相关联，如雀斑、黄褐斑、斑秃与某种精神过度刺激有关。
九害内分泌系统。心情不好可引发内分泌功能失调。
十是大怒、暴怒可造成心悸乃至猝死。
40多岁的中年男人只有充分地认识了上述危害，才能积极地去按科学的方法调节自己的情绪，从而使自己保持一种健康的心里状态。
既然生气有损健康，人们就应该学会控制自己，尽量做到不生气。碰上了不愉快的事，首先要学会自己给自己“消气”；确实遇到烦心的事，也要“戒”字当先，戒除烦恼。当然，这不是简单下个决心就能办到时事情，其中还有道德修养和陶冶情操的问题。古人把“责己严，待人宽”，“温、良、恭、俭、让”，视为人际交往的准则，对身心健康是十分有利的。遇事冷静、待人宽厚并能适当克制自己的情绪，这实际上体现着一个人的内在修养。
要养怡身心，就要下功夫修练品行，学会宽厚待人，谦逊处世。要做到不生气、少生气，就要心胸开阔，宽宏大量，不要对一些细枝末节的小事斤斤计较、耿耿于怀。其实，“退一步”并非意味着“懦弱”，反倒是化解矛盾的良策，或许还会由此冰释前嫌，换得云消雾散、海阔天空。要颐养身心，还要学会息怒，善于控制和调理自己的情绪，把“生气”这种不良情绪消灭在萌芽状态。万万不可认为生气是“正直”、“坦率”、“豪放”性格的表现。生气、发火，则是于人无益、对己无利，既伤害了别人，也在“惩罚”自己，实在不足取。
7.40多岁男人应学会制怒
人与人交往难免会发生矛盾，难免磕磕碰碰，被人曲解和伤害后，本能的反应就是发怒，发怒只会痛快一时，但不能彻底解决问题，况且发怒也会对自己造成伤害。40多岁的中年男人要学会制怒，宽容为怀，这才是最明智的做法。
常常听人说：“江山易改，秉性难移，我这火爆子脾气算是改不了了！”其实并非如此。
脾气是气质的通俗说法。有的人性情急躁，易于动怒；有的人动作缓慢，情绪安定，这与人的气质特点有关。脾气受先天遗传因素的影响很大。美国科学家通过大量研究发现，人体内微量化学物质去甲肾上腺素和血清素的含量，对人的脾气有很大影响。去甲肾上腺素含量相对较高的人，脾气大多急躁，易发火；而血清素含量相对高的人，脾气就比较随和、温顺。人的脾气还受人的神经类型所制约。现代科学研究证明，脾气还受思维的制约。
然而，人的暴躁脾气是完全可以改变的。实践证明，一个脾气暴烈的人，如果受到文明的教育与熏陶，他的脾气也会逐渐随和起来，而且，由于“发火”不断减少，身上的去甲肾上腺素含量也会相应逐渐下降。
要学会“制怒”，以下是几种有效的方法：
（1）情境转移法
“火上来的时候”，面对那些看不惯的人和事，往往越看越生气，越看火越大，此时不妨来个“三十六计，走为上策”——迅速离开使自己发怒的场合，然后去找一个谈得来的朋友，到一个自己所喜欢的地方，听一听舒缓的音乐，赏一赏鸟语花香，望一望怡人景色，心情就安静下来了。
（2）评价推迟法
“怒气”来自对“刺激”的评价。这个“刺激”也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是别人的一个误解。这事在当时，往往使自己“怒不可遏”，可是如果过一小时、一星期甚至一个月之后再评价，自己才明白对之发怒往往“不值得”。这样，经过无数次的努力，就形成了一种习惯，一遇到要发怒的事情，总不由自主想到“不值得”，“怒气”自然就消了。
（3）审美自爱法
经过思考才会明白，“怒”是人最不潇洒的表现之一。在这个意义上，时常发怒无异于慢性毁容。所以，每当自己要发怒时，手就伸进自己口袋里摸出随身带的小镜子，看看发怒时的“狼狈”样儿，这时就自然想到要制怒，以保持自己的魅力。
（4）能量宣泄法
“怒”是一种很强的心理能量，强行压抑不仅有伤身体，而且可能积酿成更大的怒气。怒气一旦生成，可以通过较重的体力劳动和较剧烈的体育运动释放，或者找一个信赖的人尽情倾诉，使心中怒气得到无害化表达，这样既不伤害自己，又能较快恢复平静。
（5）肌肉放松法
愤怒时人的肌肉组织处于紧张状态，例如圆睁双目、咬牙切齿、胃部收缩、双拳紧握等，此时的愤怒可谓“一触即发”。如果把这些紧张部位逐一放松，会防止怒气爆发，为恰当解决问题赢得时间。
（6）价值否定法
发怒的原因之一是对发怒本身评价太高，比如有人把发怒等同于“自尊”、“强大”、甚至“英雄气概”，认为只有发怒才能解决问题。真想制怒，必须把发怒视为困境。面前山穷水尽、无计可施的软弱表现。只有否定发怒的价值，才能为理智地解决问题创造条件。
（7）挫折超越法
挫折永远是发怒的刺激之源。如不能超越挫折，“制怒”就难上加难。所谓超越挫折，就是以达观的心态操作逆境的艺术。有了它，不论遇到多大的麻烦，都既不迁怒于人，也不暴弃自己，而是吸取经验，再接再厉。