体部按摩
（1）仰卧位，按摩者以手掌置于患者腹部，顺时针揉摩2～5分钟。
（2）以拇指和其余四指相对，拿揉四肢部，重点是患病的肢体，并配合四肢关节的屈伸活动。反复操作3～5分钟。
（3）按摩者以拇指指端按揉并弹拨足三里穴1～3分钟。
（4）患者俯卧位，按摩者以全掌横擦患者肩、背、腰、骶部，以达到透热为度。
腰骶部按摩
（1）患者取俯卧位，上胸部及股部分别垫2～3个枕头，使前胸悬空，两手臂肘关节弯曲放于枕旁，按摩者立于一旁，以一手掌指在患者腰背部沿脊柱及其两侧，反复施以大滚法。
（2）同时另一手掌在患者背部随其呼吸动作进行按压，嘱患者深呼吸，呼气时向下按压，吸气时放松，然后以手指指间关节依次点按秩边、环跳等穴。
（3）再嘱患者改为坐位，医者立其后方，用一手拳滚法施于颈项两侧及肩胛部，同时嘱患者配合做颈部左右旋转及俯仰活动。
（4）接上势，按摩者以一手拇指与示指、中指相对，于患者的双肩井穴及双风池穴上施以三指拿法3～5次。
温馨提示：
自我保健按摩是一种简便易行、安全性高，能起到缓解症状及促进康复作用的好办法。但是，在进行自我保健按摩时，要注意以下事项，以免发生意外：
（1）局部存在急性静脉炎、淋巴管炎及各种皮肤病（如皮炎、湿疹、痤疮、局部化脓及感染等）时，禁用自我保健按摩。
（2）在过饥、过饱的情况下，不宜按摩。
（3）自我按摩时必须在身心安静、肌肉与关节松弛的状态中进行。
（4）自我按摩时最好选用手及腕、肘关节无病变的上肢。如果双上肢均有病变，自我按摩时一定要注意病变关节的活动幅度及活动量，不可过大，以防加重损伤。
（5）自我按摩可与物理疗法和练功体操相结合，其效果更佳，一般先行理疗，再进行自我按摩，最后做练功体操。