瑜伽运动
（1）正坐，身体向前倾，将双肘放在地面上，调整呼吸，要缓慢。
（2）左腿保持不动，把右腿往后直伸。两手放在地板上，以保持平衡。
（3）背部挺直，右腿的膝盖、脚尖也必需着地，充分地伸直，双手慢慢伸直，眼睛平视前方。
（4）一面吸气，一面把上半身往后倾倒，以两手屈肘的姿势，放在胸前两侧。再缓慢地呼吸4次。然后再静静地恢复到原来的姿势。
（5）做完后，换另一条腿，做相同的动作。
温馨提示：
注意事项：最重要的是伸直背部肌肉，扩张胃部，并消除紧张。
