（1）要多吃蔬菜和水果。
（2）多吃粗粮。黑黄豆最好。
（3）多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。如黑芝麻10～15克，核桃仁5枚，蜂蜜1～2匙冲食之；对乳腺增生常食有效。
（4）山楂橘饼茶：生山楂10克，橘饼7枚沸水泡之，待茶沸热时，再加入蜂蜜1～2匙，当茶频食之。
（5）天合红枣茶：天门冬15克，合欢花8克，红枣5枚，加入蜂蜜少许泡茶食之。
（6）民间偏方
①全蝎两只，夹于馒头或糕点中，一日1次，7天为一疗程，应连用2个疗程，疗程间可休息两天，无效者，可改施他法。
②海带66～100厘米，豆腐1块，煮沸汤饮食之。作料按常规加入，可以加入食醋少许。
③鳝鱼2～3条，黑木耳3小朵，红枣10枚，生姜3片，添加作料，如常法红烧食用。
温馨提示：
生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。保持心情舒畅，情绪稳定。如果情绪不稳定，就会抑制卵巢的排卵功能，也可使雌激素增高，导致乳腺增生。避免使用含有雌激素的面霜和药物。长期使用含有雌激素的面霜，可使体内雌激素水平相对增高，常期使用会诱发乳腺增生。