周小祥是初中二年级的学生，他因平时缺少锻炼，所以身体抗疲劳能力很差，跑步几十米马上就会气喘咻咻；在学校参加劳动时，时间不长就喊腿疼胳膊酸。为此，老师向周小祥的父母建议，平时不要过分娇惯孩子，应当引导孩子从小养成锻炼身体的习惯，特别要加强耐力训练。周小祥的爸爸听了老师的建议后也认识到了这方面问题的严重性，于是他查阅了有关资料，专门抽时间对小祥的身体进行耐力训练的教育与指导。
过了一段时间后，坚持锻炼的周小祥不仅力气大了很多，耐力也有了明显的增强。
事实证明，加强耐力训练可以提高孩子的抗疲劳能力，增强孩子的精力，可以使孩子更好地投入到学习之中。
耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动的能力，也可看作是对抗疲劳的能力。
发展耐力素质的基本途径有两个，一个是增强肌肉力量，提高肌肉耐力的训练；另一个是改善神经系统的调节和提高心肺的功能。因此发展耐力不但与肌肉力量、耐力有关，而且与人的心肺功能关系密切，在发展肌肉耐力的同时，要重视心肺功能的锻炼。
可以采取以下具体方法：
以重量较轻的物体或器材，进行多次重复的方法练习，如哑铃、沙袋、实心球、橡胶皮条。
在室外进行长时间地走、跑（定时跑、变速跑、反复跑、越野跑）、跳绳（定时、定数练习）、爬山、中长距离游泳、滑冰及各种球类活动。
少年儿童的耐力练习应以有氧代谢为主，但父母需要注意他们正在成长发育，容易疲劳，要量力而行，因人而异，必须循序渐进，逐渐增加运动时间、距离和强度。