1.沮丧的原因
2.沮丧情绪产生的影响
3.怎样调节沮丧情绪
人在感到沮丧的时候，千万不要着手解决重要的问题，也不要对影响自己一生的大事做什么决断，因为那种沮丧的心情会使你的决策陷入歧途。一个人在精神上受了极大的挫折或感到沮丧时，需要暂时的安慰。在这个时候，他往往无心思考其他任何问题。当女人受到了极大的伤害后，她竟会决定去嫁给自己并不真心爱着的男子，这就是一个很好的例子。男人有时竟然会因为事业遭受暂时的挫折而宣告破产，但实际上只要他们继续努力下去，是完全可以克服困难，战胜挫折，最终获得成功的。
有很多人在感受着深度的刺激和痛苦时，会想到自杀。虽然他们明明知道，所受的痛苦是暂时的，以后必然能从中解脱出来。因此，当人们的身体或心灵受着极大痛苦时，他们往往就失掉了正确的见解，也不会做出正确的判断。在希望彻底断绝、精神极度沮丧的时候，要做一个乐观者，仍然能够善用理智。这虽是一件很难的事情，但就是在这样的环境里，才能真正地显示我们究竟是怎样的人。那么，在什么时候最能显示出一个人究竟是否有真实的才干呢？
当一个人事业不如意，朋友们都劝他放弃这项工作，说他在做着注定无法成功的事情时，而他仍然抱着坚毅的信念，努力地工作着，这才最能显出他的真实才干来。他人都已放弃了，自己还是坚持；他人都已后退了，自己还是向前；眼前没有光明、希望，自己还是不懈努力——这种精神，才是一切伟大人物能够成功的因素。
在日常生活中，我们常可以听见一些上了年龄的人说这样的话：“倘使我一开始就努力，即便遇到挫折，也仍旧照着我的志向去做，现在应该已经颇有成就了。”许多人都是在壮志未酬和悔恨中度过自己的晚年。这种悔不当初的懊丧都是由于他们年轻的时候立志不坚，一受挫折便终止了自己的努力。
不管前途是怎样地黑暗、心中是怎样地愁闷，你总要等待忧郁过去之后，再决定你在重大事件上的步骤与做法。对于一些需要解决的重要问题，必须要有最清醒的头脑和最佳的判断力。在悲观的时候，千万不要解决有关自己一生转折的问题，这种重要的问题总要在身心最快乐、最得意的时候去决断。
脑中一片混乱、深感绝望的时候，乃是一个人最危险的时候，因为在这时人最易做出糊涂的判断、糟糕的计划。如果有什么事情要计划、要决断，一定要等头脑清醒、心神镇静的时候再做。
在恐慌或失望的时候，人就不会有精辟的见解，就不会有正确的判断力。因为健全的判断，基于健全的思想，而健全的思想，又基于清楚的头脑、愉快的心情。因此，忧虑、沮丧时千万不要做出决断。所以，一定要等到自己头脑清醒、思想健康的时候，再来计划一切。人在感到沮丧的时候，精神便会分散，无法集中起来。态度上的镇静、精神上的乐观和心智上的理性是消除沮丧、进行健全思考的前提。
心病还需心药医
1.找出沮丧的根源
如经济问题、家庭问题……然后冷静下来仔细想想怎样解决。
2.改变思想
要以积极的心态看问题。
3.肯定自己的价值
要相信并承认自己。
4.寻求协助辅导脱离思想上的束缚，主动寻求协助或是自己看书。
5.参与支持团体
倾心交谈已能医治大半，去“帮助别人”更是走出低谷的好方法。