口腔保健操能够防治龋齿、牙龈炎、牙周病、口腔溃疡、腮腺病、三叉神经痛以及轻度牙列不齐等病。
预备式：静坐，呼吸顺其自然，两手下垂或放在双膝上。闭目凝神，意念集中于脐下（气海穴）处约一分钟（气海在脐下1.5寸处）。
第一节：叩齿。口唇微闭，舌抵下颚，先叩击上下4个牙齿（门牙和犬牙）4个8拍（32下），再叩击槽牙4个8拍（32下）。注意：在叩击时，舌不要动，速度也不可太快，咬合时力量适中，避免咬伤舌或唇颊。
第二节：搅海。接上势，将舌伸人齿唇间，先顺时针搅动8圈，再逆时针搅动8圈。注意：在搅舌时要尽量缓慢，以免舌肌过度疲劳。
第三节：漱口与吞津。上两节做完后口内存留少量唾液，做漱口动作，将唾液在各个齿缝间挤进挤出，共4个8拍，每拍一次。注意左右两侧缝隙也应做到，再将唾液分3次吞下。
第四节：按摩牙龈。先将双手洗净，或蘸少许淡盐水，把左手食指伸入右侧齿唇间，先逐个按揉上半侧牙龈，每齿4个8拍；然后交换，用右手食指如法按揉左半侧上下牙龈，共4个8拍。
第五节：按揉太阳穴。双手食指、中指二指放人两侧太阳穴部，先顺时针按揉4个8拍。再逆时针按揉4个8拍。
第六节：按揉下关穴（位于颧弓正下方凹陷处，张口消失，闭口出现）。操作如同按揉太阳穴。
第七节：按揉颊车穴（位于下颌角内上方一横指处，用力咬合时咬肌粗隆最高点是穴）。操作如同按揉太阳穴。
第八节：按揉翳风穴（位于耳后乳突与下领角连线中点）。操作如同按揉太阳穴。
第九节：浴面。将双手搓热，双手中指紧贴鼻旁，其余手指贴面部，先由下而上搓至额部，再分向两鬓，向下沿两颊回到原处，4个8拍。
注意：操作时心情放松，缓慢进行，轻重适度。