一项医学调查表明，心脑血管病和癌症占到死因的一半以上。这些疾病在城市居民中多发，因而也被称为“现代文明病”，主要是生活中的“坏毛病”所诱发的。所谓“坏毛病”就是与吸烟、高胆固醇饮食、心理压力过大等相关联的都市生活方式。
由于饮食习惯和结构发生了变化，加上汽车、电梯的大量使用，人们摄人的热量多，却不能及时消耗掉，从而形成高脂肪、高蛋白，导致肥胖，肥胖又导致胆固醇高，于是心血管、脑血管的疾病出现了。
高血压病是典型的现代病，而导致高血压的主要原因是吸烟、酗酒、锻炼不足、高脂饮食、体型过胖等。只要平衡膳食、适当运动、胸怀开朗、戒烟限酒、生活有规律，高血压就可以防治。
现在许多人的生活方式不科学，不合理。烟酒过量；缺乏体育锻炼，体育活动太少；膳食中的高脂肪、高碳水化合物、多盐、低纤维素。这些普遍存在的问题，这样的生活方式过上10年、20年之后，脑血管不健康了，癌症可能也悄悄地侵蚀着人体。可怕的是你的这些毛病早期没有明显症状，容易被人忽视，一旦出现症状往往已到晚期。从健康角度来讲，我们已经进入到了讲究生活方式的时代。要想健康长寿只有改变不健康的生活方式。
生活方式疾病虽然成为人们生命健康的最大威胁，但它的防治却不需要昂贵的药品，更用不着神秘的精密的医疗设备，关键在于我们每个人能从日常生活的点滴做起，持之以恒，养成良好的科学的生活习惯。
只要能养成良好的生活习惯和健康的生活方式，加强自身保健，就可以有效地防患生活方式疾病，降低其发病率和死亡率，真正达到健康长寿的目的。
联合国儿童基金会执行主任詹姆斯·格兰特说：只要人们下决心做到合理膳食，积极锻炼，不吸烟，饮酒不过量，那么，花费不了多少钱，甚至于分文不花，便可以使人们的平均寿命延长许多年。
①吸烟酗酒。肿瘤防治专家认为，人每吸一支烟，寿命就会缩短6分钟。肿瘤专家证实吸烟是引起癌症和其他疾病使人早死的原因。人每大醉一次，犹如大病一场，醉酒十分伤害身体。
②饭前便后不洗手。据统计，一只未洗干净的手上密布着30～40万个细菌，用带菌的手，再吃进被环境污染的食物，人容易闹毛病。建议您（尤其是乘公交车回家后）第一件事是洗手，用流动的水洗手好。
③吃了晚饭坐（躺）沙发看电视，结果是见天长胖。建议您晚饭后，做些轻微的“助消化运动”，如洗涮碗筷、打扫卫生、外出散步等等。
④早上不起床，半夜不睡觉，阴阳颠倒，人体生物节律紊乱，造成人体免疫系统的抗病能力降低。
⑤吃太咸的食物。太多的盐进入体内，会使肾脏受损，易于诱发心血管疾病。
⑥咬指甲、掏耳、挖鼻孔。咬指甲除了损坏牙齿之外，细菌和病毒可能传染到口里。俗话说，耳朵越掏越聋，鼻孔越挖越“洞”。正确的习惯是，在平时洗脸时，顺便用清水洗一洗鼻子，用毛巾擦一擦耳朵即可。
⑦用金属容器煎中药，用废弃的日光灯管晾衣物。铁、铝等金属容器熬中药时，容易与中药中的鞣质、甙类等成分起化学反应，造成药性的改变，致使药效降低或失效，甚至会产生不良的作用。日光灯管内含有水银、荧光粉及少量的氨气等有毒物质。特别是在气温高时，水银的渗出更多，可以污染所晾的毛巾、手帕及内衣，从而危害人体的健康。如果直接进入眼睛的话，会造成视力减退，甚至失明。这些有害的物质还会使室内空气被污染，引起慢性水银中毒。因此，在室内不能用废弃的日光灯管来晾毛巾、手帕及内衣等。
⑧经常染发。染发剂中有某些化学物质如醋酸铅会在体内积蓄中毒，导致皮肤过敏而出现红肿、水疱、疼块、瘙痒等症状，而且可能诱发其他严重疾病。
⑨收藏衣服时用卫生球。人们在收藏衣物时，最喜欢用卫生球来防蛀虫。卫生球的主要成分是萘，它虽有杀虫的作用，但对人体有害。科学研究表明，萘能干扰红细胞内的氧化还原过程，破坏红细胞的细胞膜，导致溶血性贫血，还会引起恶心呕吐、腹痛腹泻、头晕头痛。长期与卫生球放在一起的衣物，对人体有危害，尤其是初生婴儿穿后危害更大。所以，防蛀虫不能用卫生球，最好用樟脑丸。樟脑舰人体无害，可放心使用。
⑩灯睡觉，强忍憋尿。开灯睡觉扰乱肌体的自然平衡，使人体产生一种“光压力”长此以往，在“光压力”的作用下，生物及化学系统会发生改变，使体温、心跳、脉搏及血压变得不正常，各种疾病便乘虚而入。憋尿会使括约肌常处于紧张状态：如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压不断升高，发生膀胱梗阻症状，造成排尿困难，或漏尿、尿失禁等毛病。还易引起感染和结石，严重者还影响到肾功能。