长期失眠会造成大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，如免疫力下降、记忆力减退、悲观和抑郁、过早衰老等等，从而诱发多种疾病。良好的睡眠是心身健康的主要标志。专家指出，人如果长时间失眠，行为就会发生改变。古人云：“好眠无郁，万病不生；失眠抑郁，诸病生焉，不觅仙方，觅睡方”。越来越多的证据也表明，睡眠不足的影响加起来，最终会危害人们的健康，乃至缩短寿命。
抑郁症是精神科常见的疾病，还常与内外科疾病或其他疾病并存，因此对这一人群要格外关注。抑郁状态下的人会失去对所有事物的兴趣，会熄灭对生活的希望，由此，人的存在意义也便消失了。所以，克服抑郁就成了拯救生命的需要。本书介绍了失眠的基本常识、日常调理、心里调养、饮食等，并介绍了有助于缓解抑郁的食品，为您打造高质量的睡眠，让您远离抑郁，为健康保驾护航。