当您或家人失眠时，首先应当确认一下是偶尔失眠，还是长期持续失眠。虽然失眠本身不是一种独立的疾病，但失眠以后，特别是失眠时间长的患者还是应该到医院进行全面身体检查。这是因为除偶尔发生且原因明确的暂时性失眠以外，短期性失眠和长期性失眠多由于各种因素相互作用造成。这些因素既有疾病的、药物的，也有不良生活习惯和情感因素的参与，去医院检查，可以让医生详细了解自己的睡眠史，并且通过仔细检查（体格及物理化学检查等），帮助找出失眠的原因以及寻求治疗上的指导，使自己早日摆脱失眠之苦。
一旦确诊失眠症，请您不要紧张，需知失眠者决非只有你一人，他们和您一样，在默默地忍受失眠的痛苦，您要和他们一样，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，因为失眠的改善主要靠自己，不论失眠及伴随症状多么严重。一般地说，失眠只是大脑的兴奋和抑制功能暂时失去平衡的表现，尽管失眠也常常是某些疾病的伴随症状，但失眠本身并不能反映身体内部有什么器质性病变，更不会转变为精神病或其他疾病。只要认真找出失眠的原因，针对病因进行适当的自我调控、保健锻炼和休息调养，再配以必要的中西药物，失眠是可以治愈的。因此，不要把失眠当成疑难的不治之症。
某些发达的西方国家，有一种“失眠者俱乐部”，失眠者组织在一起，专门有活动日，读书、听音乐、组织夜间运动会、相互交流心得体会，借以消除孤独感、失落感、焦虑、紧张不安和恐惧心理，树立信心，以积极的态度面对这一现实，无形中会使失眠症状得以改善。现在我国有些大城市也出现了类似的组织者，愿每一位失眠者都能找到一块恬静、幽雅的芳草地，早日进入甜蜜的梦乡。