人体在负重活动或体位变换时，使腰部的肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯，扭转，或肌肉骤然收缩，使少数纤维被拉断，扭转，或小关节微动错缝，称急性腰扭伤。体育运动和日常劳动与生活中，腰部遭受外伤的机会较多，且多见于轻、壮年。
本病发生突然，有明显的腰部扭伤史，严重者在受伤当时腰部有撕裂感和响声。伤后立即出现腰部疼痛，呈持续性剧痛，次日可因局部出血、肿胀、腰痛更为严重；也有的只是轻微扭转一下腰部，急性腰扭伤当时并无明显痛感，但休息后次日感到腰部疼痛。腰部活动受限。不能挺直，俯、仰、扭转感困难、咳嗽、喷嚏、大小便时可使疼痛加剧。站立时往往用手扶住腰部，坐着时用双手撑于椅子，以减轻疼痛。
验方一：蒲公英、生地治疗急性腰扭伤
我朋友因为搬东西不小心把腰扭了，几天来一直不好，用了此方后，很快就红肿消退，疼痛减轻，效果不错。方法：取等量蒲公英、生地，先将蒲公英、生地煎浓汁，加入冰片收膏，将药膏贴于患处，每3日换药1次。
验方二：如意金黄散外敷治急性腰扭伤效果好
李华，男，40岁，在自家院中砍树时，不小心将腰部扭伤，腰部疼痛，不能弯腰、转身、后用此方，效果佳。处方：天南星、甘草、陈皮、厚朴各2钱半，苍术5钱，大黄、白芷、黄柏、姜黄各1两5钱，天花粉2两1钱，将药共研成粉末，使用前加酒、蜂蜜调成黏稠软膏状，用薄棉布或厚纸涂抹药膏，厚度约为0.3厘米，贴于患处，每隔6～10小时换1次，消肿、消炎效果良好。
验方三：艾叶红花熏蒸治急性腰扭伤效果好
患者林海洋，男，30岁，搬运自己家煤气罐时，不慎扭伤腰部，腰部疼痛难忍，不能转动及弯曲，深呼吸时痛。后经人介绍此偏方，坚持使用几天后，效果很好。处方：艾叶5钱，红花1钱，当归尾、川芎、海桐皮各2钱，一同放入水中熬煮，水量不拘，趁热时用毛巾或取蒸气熏蒸患部。
专家提示
对于急性腰扭伤的预防应注意以下几方面：
1.进行体育活动及劳动时，注意力要集中。正确掌握技术动作和运动量，腰肌保持一定紧张度。力量练习时，适当使用护腰带。
2.充分做好准备活动，提高腰腹肌协调性、反应性。
3.搬运重物时，要屈髋屈膝，用腿部肌肉发力，提重物时把重物靠近身体，可减轻腰部负担。负重时，首先深吸一口气，用力时可以避免腰扭伤。注意力要集中，以防腰部活动范围过大，而使腰部肌肉用力失调。
4.注意劳逸结合，不要在一个固定体位和强迫姿势中过久的工作。
5.要加强腰腹肌的力量与伸展性训练。
6.若在寒冷潮湿环境中工作，应洗热水澡以祛除寒湿，消除疲劳。尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。
相关偏方
食疗偏方：3种食疗偏方治急性腰扭伤
【偏方一：陈皮炖猪腰】
原料：猪腰子1只，陈皮12克。
制法：将猪腰子洗净切片，与陈皮共同炖熟，加佐料食之。
用法：佐餐食用。
功效：适用于急性腰扭伤。
【偏方二：丹参煨猪肉】
原料：瘦猪肉100克，丹参20克。
制法：煨熟食之。
用法：日常食用。
功效：适用于急性腰扭伤。
【偏方三：牛膝炖猪肉】
原料：土牛膝100克，瘦猪肉200克，冰糖50克。
制法：土牛膝加水适量煎30分钟，过滤取汁500毫升。瘦猪肉切丁，与过滤药汁炖至肉烂熟，入冰糖煮至溶。
用法：佐餐食。
功效：补肾壮腰。适用于跌打损伤。
中药偏方：4种中药偏方治急性腰扭伤
【偏方一：九仙丹】
原料：三七、刘寄奴、骨碎补、白及、白蔹、乳香、没药、血竭、儿茶各15克。
制法：上药研成末。
用法：每次6克，白水送服。
功效：活血疗伤，消肿止痛。适用于急性腰扭伤。
【偏方二：如神膏】
原料：延胡索、当归各10克，桂心5克，杜仲10克（姜汁炒）。
制法：水煎服。
用法：每日1剂。
功效：行气活血止痛。适用于挫闪腰痛。
【偏方三：舒经汤】
原料：片子姜黄120克，甘草、羌活各30克，白术、海桐皮、当归、赤芍各60克。
制法：研为末，每次9克，用水225毫升，煎至160毫升。
用法：去渣温服。腰以下疾，空腹服；腰以上疾，食后服。
功效：祛风除湿，舒筋活络。适用于腰扭伤初期。
【偏方四：荔枝核散】
原料：荔枝核60克，炮山甲15克，黄酒少许。
制法：将前两味共研成细末。
用法：每日2次，每次服9克，温黄酒送服。
功效：适用于急性腰扭伤。
外用偏方：4种外用偏方治急性腰扭伤
【偏方一：中药熏洗法】
独活、秦艽、牛膝、延胡索、川芎各10克，细辛5克。将药用水煎后，熏洗患处。注意不要烫伤。
【偏方二：酒调红花外敷法】
红花15克、制乳没各10克，研成细末后用酒调成糊状，敷于患处。
【偏方三：麝香虎骨膏外贴法】
取医用麝香虎骨膏贴于患处，每日1换，若有局部起红疹、瘙痒者要立即停用，以免过敏。
【偏方四：睡麦麸法】
取葱3大根，洗净后切碎，花椒1撮，食盐1把，酒1小杯，小麦麸3～4千克，将所有材料混合，以醋适量拌所有药物湿润，共放铜器内炒至极热，摊于褥下，人卧睡其上，盖被出汗为度。
生活偏方：2种生活偏方治急性腰扭伤
【偏方一：按摩法】
闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛部位用大拇指按摩推揉几次。
【偏方二：热敷法】
用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各1次，注意不要烫伤皮肤。